标准体重与热量计算公式是什么

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本文目录一览：

1、人体所需热量计算公式是什么?

2、热量脂肪体重换算

3、每日所需热量计算公式？

人体所需热量计算公式是什么?

人体所需热量计算公式是体重×(25-30)Kal/kg/d。体重有实际体重、理想体重和校正体重三个概念，实际体重就是实际的体重，理想体重就是身高105所得的值，如果实际体重低于理想体重，就以实际体重×(25-30)Kal/kg/d。

可以有效控制热量方法

平衡膳食，每餐可尽量吃多种花样的食物，但少吃含脂肪高的食物，这样可以为机体提供多种营养素，但减少了脂肪的摄入，然后每天大概可以吃3到4两瘦肉或鸡，鱼肉，平时要少吃糖，少饮酒。

养成规律进食的习惯，一日三餐规律进食，比较利于食物的吸收，减少热量摄入，增加热量的支出。

机体内450克脂肪相当于3500千卡热量，当热量摄入减少，而消耗增加时会将体内的脂肪转化为热量消耗掉，根据自己的每天活动量，判断自己需要的能量，每天摄入的热量要少于这个量，同时对于减肥不要急于求成，要循序渐进，每周减0.4到0.9公斤体重是最好的减肥速率。

热量脂肪体重换算

1、碳水化合物产生热能 = 4 千卡（4大卡）/克

2、蛋白质产生热量 = 4 千卡（4大卡）/克

3、脂肪产生热量 = 9 千卡（4大卡）/克，和青少年、孕妇和乳母、老年人各自的生理特点不同，能量需要也不尽相同。当身体已超重甚至肥胖，而需要瘦身减肥时，就必须做到让机体消耗的能量大于摄取的能量，以渐渐减少体内的脂肪，直至达到理想的水平。

扩展资料：

合理减肥注意事项：

1、确认是否需要减肥，参考体重指数：关于人体的标准体重，就是每个健康人体重指数，即体重÷身高，是衡量体内脂肪的指标。参照世界卫生组织对亚洲人身高体重标准，若能把体重指数掌握在标准范围内，则不需要刻意的减肥。

2、如果以为减肥就是减食或节食，控制热量，吃得愈少愈奏效，是个错误的观念。想要减肥，必须学会辨别食物，了解蔬菜、水果与有壳类食物，因为低热量，可以经常吃，其他热量过高的食物能免则免。

3、对于每个人来说，无论是否需要减肥，每天均要摄取足够的卡路里才能应付不同的工作

参考资料来源：百度百科-热量

参考资料来源：百度百科-体脂肪率

参考资料来源：百度百科-热量计算公式

每日所需热量计算公式？

每日所需热量计算公式是体重×25-30Kal/kg/d。如果每天活动量很少，比如坐办公室的白领可以选择25，如果活动量比较大，可以选择30。体重有实际体重、理想体重和校正体重三个概念，实际体重就是实际的体重，理想体重就是身高-105所得的值。

如果实际体重低于理想体重，就以实际体重×25-30Kal/kg/d。如果实际体重大于理想体重，就需要进一步计算校正体重，就是实际体重－理想体重×0.5+理想体重就是校正体重。

卡路里的介绍

卡路里简称卡，缩写为cal，由英文Calorie音译而来，其定义为在1个大气压下，将1克水提升1摄氏度所需要的热量，卡路里calorie是能量单位，现在仍被广泛使用在营养计量和健身手册上，国际标准的能量单位是焦耳joule。

作为食物热量的法定单位，在欧洲普遍使用焦耳，美国则采用卡路里。虽然焦耳是中国大陆与台湾地区的法定单位，然而由于沿袭传统，卡路里在中国大陆与台湾地区仍然被广泛的使用。

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