快走半小时消耗多少大卡热量

阅读：0 来源：发表时间：2023-03-12 06:10作者：孙长颢

本篇文章给大家谈谈快走半小时热量，以及快走半小时消耗多少大卡热量对应的知识点，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站喔。

本文目录一览：

1、一个重53kg的女生以4.5km一小时快走半小时消耗多少热量？

2、请问快走半小时消耗多少热量？

3、一个体重55公斤的人以5.5公里时速快走半小时能消耗大约多少热量

4、慢跑和快走有区别吗？

5、快走半个小时消耗多少热量？

6、机械跑步机快走半小时可以消耗多少热量？

一个重53kg的女生以4.5km一小时快走半小时消耗多少热量？

走路（4.0km/h) 大概每小时消耗热量134千卡，半小时消耗热量70千卡左右。

请问快走半小时消耗多少热量？

瘦身参数：运动消耗热量表

你想减去一磅的体重，你要“燃烧”多少卡路里？答案是3500个卡路里。换言之，若你每日能成功燃烧500个卡路里，理论上一星期后你可减去一磅的体重！

以下是以体重68公斤，运动一小时为例计，其他体重依比例增减，体重越重，你所消耗的卡路里份量就越高。挑自己喜欢的运动减肥，持之以恒，定获成功。 ★拷贝本站内容请标明摘自千年阳光健康医药运动项目消耗热量

慢走(一小时4公里)255 卡快走（一小时8公里）555 卡慢跑(一小时9公里)655 卡快跑(一小时12公里）700 卡单车(一小时9公里)245 卡单车(一小时16公里)415 卡单车(一小时21公里)655 卡有氧运动(轻度)275 卡有氧运动(中度)350 卡体能训练300 卡仰卧起坐432 卡走步机(一小时6公里)345 卡爬楼梯480 卡爬楼梯1500级（不计时）250 卡爬梯机680 卡游泳(一小时3公里)550 卡网球425 卡手球600 卡桌球300 卡高尔夫球(走路自背球杆)270 卡轮式溜冰350 卡郊外滑雪(一小时8公里)600 卡活动项目消耗热量开车82 卡工作76 卡读书88 卡午睡48 卡看电视72 卡看电影66 卡跳舞300 卡健身操 300 卡跳绳448 卡打拳450 卡泡澡168 卡逛街110 卡购物180 卡打扫228 卡洗衣服114 卡烫衣服120 卡洗碗136 卡插花114 卡锯木400 卡骑马350 卡溜狗130 卡郊游240 卡★拷贝本站内容请标明摘自千年阳光健康医药

附：成人每日需要的热量

成人每日需要的热量 = 人体基础代谢需要的基本热量＋活动需要的热量＋消化食物需要的热量

消化食物需要的热量 = 0.1 x（人体基础代谢需要的基本热量＋活动需要的热量）

成人每日需要的热量 = 1.1 x（人体基础代谢需要的基本热量＋活动需要的热量）

人体基础代谢需要的基本热量计算年龄计算公式女子18- 30 岁 14.6 x 体重（公斤） + 450

31- 60 岁 8.6 x 体重（公斤） + 830

60岁以上 10.4 x 体重（公斤） + 600男子18- 30 岁 15.2 x 体重（公斤） + 680

31- 60 岁 11.5 x 体重（公斤） + 830

60岁以上 13.4 x 体重（公斤） + 490

活动所需要的热量 = 人体基础代谢需要的基本热量 x 活动强度系数活动强度系数表

活动强度活动内容活动强度系数

极轻驾驶，看电视，打字，玩牌，坐，站，躺，看书等 0。2

轻打扫房间，短距离散步，打高尔夫等 0。3

中等重的家务活，网球，羽毛球，滑雪，溜冰，跳舞等 0。4

重重体力劳动，运动，篮球，足球，爬山等 0。5

·热量的来源：脂肪、蛋白质、碳水化合物

脂肪产生热量 = 9 千卡/克

蛋白质产生热量 = 4 千卡/克

碳水化合物产生热能 = 4 千卡/克

·热量的单位：千卡 Kilocalorie／千焦耳1 千卡 = 4．184 千焦

一个体重55公斤的人以5.5公里时速快走半小时能消耗大约多少热量

标准情况，5.5公里的时速不算快走。至少要达到7公里的时速才算快走。

55公斤以5.5公里的时速走半个小时，消耗热量大约为350*0.8*0.5=140卡路里。其中350卡路里是当标准体重70公斤的人以时速5.5公里每小时走一个小时消耗的热量，0.8是55/70得到的，0.5表示你运动的时间是半个小时。

慢跑和快走有区别吗？

慢跑和快走，两者都属于运动。一般选择运动的原因，基本上不是健身就是减肥。

从锻炼身体的角度来看，这两个运动哪一个都能达到锻炼身体的目的。

从减肥的效果来说，还是慢跑的效果更好一些。

快走和慢跑消耗的热量不一样

一千卡=1000卡=1大卡

下面这个图，我们可以看到一个66公斤的男生，跑半个小时消耗的热量是231大卡。

快走半小时，消耗的热量，中速115大卡，快速132大卡。

所以如果运动是为了减肥的话，还是选择慢跑的效果更好一些。因为慢跑在运动中消耗的热量更多一些。

适应的人群不一样

因为跑步的时候心率起伏比较高，所以不适合年龄比较大的老人，或者有疾病的人。

像体重比较偏重的人，或者是膝盖有问题的人。这个时候快走就比较合适了。快走相对来说更轻松一些，更容易进行。

不经常运动或者体质偏弱的人，快走是一个不错的选择。

快走和慢跑的运动方式不同

这两者运动一个属于走一个属于跑，他们的运动方式肯定是不一样的。

快走，就是我们走路的升级版本。快走时主要的力量是靠用腿。

慢跑是全身性的运动，在跑步的时候，全身会跟着一起运动。

快走和慢跑，到底哪个好？

其实这两个运动没有谁比谁更好，只有看自己更喜欢哪个运动，是自己想通过运动达到什么样的效果。这个就看自己的选择了。

关于走路和跑步上膝盖的问题

现在很多人一说走路或跑步，都比较担心会伤膝盖。其实正常合理的运动。这个对膝盖来说是不会有什问题。

一般情况下，轻微的磨损是不会对膝盖有什么影响的，长期的运动还会增加膝盖的耐磨性。

膝盖受伤，一般都是因为运动过量或者是速度过快，而造成膝关节的损伤。所以坚持合理的运动，能锻炼身体，还能避免运动受伤。

不管是慢跑还是快走，运动如果过量的话，肯定对膝盖会有损伤。

相对于快走来说，我还是喜欢跑步。跑完步有一种身心舒畅，大汗淋漓的感觉。也也是更喜欢跑步的感觉。

慢跑和快走，没有谁比谁更好。只有喜不喜欢，合不合适。我喜欢跑步，慢跑和快走，你喜欢哪一种呢？

你好，我是山水之墨白，一位跑者，很高兴回答你这个问题。

许多想锻炼身体的人常常会在快走和慢跑之间犹豫不决，快走比较轻松些，而慢跑就比较累了。

那么，这二者之间到底有何区别？选择那个项目比较好呢？

1. 运动强度不同。

快走运动强度低，慢跑的运动强度比快手高。快走毕竟是属于走路，身体所承受的的负荷没有慢跑大，快走时运动系统处于较低的水平。

一般慢跑几分钟后身体就会启动排汗系统，而快走则需要更长的时间。

2. 锻炼效果不同。

快走时，心率一般在90次/分钟至110次/分钟之间，很少有人能够达到120次/分钟的心率数值。这样是很难达到有氧运动的要求的。

而慢跑时，我们的心率一般在120次/分钟至160次/分钟之间，就完全达到了有氧运动的要求。

有氧运动能给我们的身体带来最好的锻炼效果。

可以提升我们的心肺功能，耐力，血氧饱和度，身体利用氧气的能力，降低“三高”，提高骨密度，防止骨质疏松，强化骨关节，改善肠胃环境，增强免疫力，提升睡眠质量等等。

3. 每次锻炼所需时间不同。

由于运动强度不同，想要起到锻炼效果，快走就需要花费更多的时间。慢跑40分钟，就可以达到很好的锻炼效果。

快走可能要花数倍的时间才能收到锻炼效果，即使这样，也不会达到慢跑40分钟的效果。

4. 动作要领不一样。

快走，需要我们抬头挺胸，目视前方，双肩打开，双臂前后用力摆动，伸髋挺腰，极速地走起来。

而慢跑动作要领就要复杂的多。除了以上动作还需要保持身体微微前倾，利用重力带动身体向前，大腿上提，膝盖始终保持弯曲状态。

高步频，小步幅，落地时重心在身体的正下方，全脚掌着地，着地后快速滚动离开地面。

慢跑比快走更加能锻炼到我们的身体协调性，以及核心肌群，腿部肌群以及骨骼。

慢跑虽然累一些，但是锻炼效果更好，能起到事半功倍的作用。如果没有特殊的原因，我们还是跑起来吧。

所以，这个问题，我的回答是:

我是山水之墨白，以上就是我的回答，希望能够帮到你，谢谢！

慢走和快走真的区别很大。

经常跑步的人有一个明显的感觉，那就是在体育场中很多人拼了命的在往前走，走路的动作很夸张，步子迈得很大，走的感觉非常吃力，也走得很快，但是你会发现即便很慢的跑步的人都能轻松的超越他，而且快的很多。很多人为了快速的走路，然后步子迈得很大，但是这样走下来对身体尤其是对膝盖这一块，损害还是比较大的。这种感觉就好像汽车挂了一档，却把把油门踩到底。而慢跑相对于快走来说，就类似于打游戏的升级版，两个根本就不是一个级别。慢跑能够轻而易举的超过快走的人，而且慢跑的人还显得非常轻松，这就显示了高效率，那么根据能量守恒的定律，同样的体重速度加快，也就是说慢跑消耗的能量肯定比快走要多，而且慢跑还不伤害身体。综上所述，能慢跑就不要快走。

慢跑和健走都是属于有氧运动的范畴。有氧运动是一种能和氧气进行充分交换的体育锻炼，一般做有氧运动是依靠运动时心率的状况来衡量运动效果的，当运动时的心率达到自己最大心率的60% 80%之间时（大约为110 150次每分钟），才是有意义的有氧运动。

假如慢跑和健走在相同5公里的情况下锻炼，会有以下四个方面的区别：

1. 运动强度

由于跑步时的重心比走路有更大的波动幅度，人体克服重力要做的功就要更多，而走路较平稳，所以慢跑是属于中等强度的有氧锻炼，对心肺功能的刺激、对耐久力锻炼的提升比较明显；而健走则为低强度的有氧锻炼，对心肺和肢体的锻炼力度较小，但对与消化和神经系统的锻炼效果较好，比较适合中老年人。

2. 燃脂效率

据专业测算：健走每小时5公里消耗的能量大约是450卡路里，慢跑每小时12公里大约消耗1100卡路里（慢跑很轻易地就能将心率达到130次/分,成为最佳的耗能状态），所以虽然相同的路程消耗的能量相同，但慢跑的耗能速度要比健走快，也就是说，慢跑燃脂减肥的效率要比健走高。

3.受损程度

跑步时，人体波动幅度比健走大，所以晃动过程中下肢特别是膝盖和脚腕处收到的冲击力度较大，不适合有膝关节受损的人群，相比较而言健走较可靠，5公里走步一般不会对膝盖有损伤问题。另外患有心血管隐性疾病的人也不适合跑步，在身体可能受到的意外损伤方面，还是健走较安全。

4.体力恢复

无疑，进行跑步锻炼对体能的要求比健走要大，如果每天进行慢跑锻炼，对于新手来说也是有一个体力恢复和适应问题，而健走很快就能使体力恢复如初，在体力恢复的时间上跑步要迟缓很多，如健走下来稍停片刻就能继续下面的运动了，而跑步下来需要休息的调整、恢复时间要长一些。

慢跑和快走这二者区别大了！

什么区别？首先要明白走和跑的技术原理，最简单的解释是：走是前脚落地时后脚也在地面支撑，有双腿同时支撑地面的时间段，身体没有腾空。

而跑是前脚落地支撑时后腿已经完成后蹬向前摆动了，没有双腿同时支撑地面的时间段，跑是身体有腾空的。

一个双腿支撑一个单腿支撑，同样的体重，当然是单腿支撑的强度远大于双腿支撑的运动强度。

跑的过程中身体腾空越高对腿的支撑力要求越高，跑的也就越费力，消耗的体能也越快。这也是专业中长跑运动员跑得重心平稳的原因，他们要节省体能取得好成绩。

慢跑和快走这二者速度相同的情况下，虽然都是有氧运动，但慢跑消耗的热量要比快走消耗的热量高得多。如果你想减脂，还是慢跑效果好，但是要保持不间断运动至少40分，时间太短起不到运动燃烧脂肪的作用。

那什么是慢跑？慢跑有多慢？我给你一些建议供参考：一是你快走的速度就是你慢跑的速度，如果你还是掌握不好，那么你跑步时能正常说话或是哼歌，这时的速度就是慢跑的速度。这个速度跑步既轻松又能燃脂，前提是要跑足够的时间。

我认为有以下3方面的区别，欢迎大家补充。

一、技术要求有区别

这个很容易理解。一个是走一个是跑。二者从速度上可能看不出太大差距，但是技术是有差异的。所谓“跑”，就是要求双脚同时离开地面。而“走”则是一只脚离地一只脚着地。

因此，你能看到在竞走比赛中，一旦裁判员发现有选手双脚离地跑起来，那么就会给出黄牌警告，因为这违反了竞走的规则。

跑步对跑步姿势，身体协调性稳定性等要求也要比快走高。

当然，通常情况下慢跑的速度要比快走快。对一般选手而言，慢跑的话可能6分到7分的配速都算慢了，而普通人快走的速度恐怕很少有在8分配速以内的。

二、能量消耗有区别

上面说过，慢跑通常速度要比快走更快，速度跟强度成正比，那么慢跑强度更大，单位时间内消耗的能量要比快走大。让普通人慢跑6个小时难度也要比快走6个小时更大。

因此，如果想要减肥的话，慢跑的效果会比快走更加明显。

三、适宜人群不同

快走或者健步走是一项容易入门的运动，可以说是老少咸宜。有些体重大的跑者也是从快走逐渐过渡到慢跑的。

而慢跑则因为技术要求比较高，门槛也相对较高。体重较大或者年龄偏大的跑者应该谨慎对待。

慢跑与快走，都是损害肌肉筋骨，但是就要看年龄差距，如果你一个小孩，应当慢跑或者快跑，也可快走，因为需要锻炼成长，活动所有的动作，增加身体强健，但是也要慢慢地来搞起，不能过强过孟，预防各大关节损伤，但是对于年轻来讲，更要预防身体的各种各样的损伤，需要多休息，快跑慢跑与快走，都要控制在未发热就要休息休息。因为休息才能缓解发热，消除炎症。但是对于中老年人来说，如果没有家务工作的话，可以出去活动活动，但不时间过长，因为各大关节都在磨擦中受热，热量过久，就要烧坏身体的肌肉筋骨，所以不能发热，需要经常休息，慢跑与快走同样在损害我们的肌肉筋骨。所以我们的人生在慢慢地变老，想要延长寿命，只有反射按摩，减少伤痛，减少炎热，增强气血流通促进血液循环，加快上下肢气血平衡循环，就是阴阳平衡，才能延长寿命，身体健康。

运动一直都是减肥方式中最好、最直接有效的。而在所有运动方式中，跑步和快走是最常见的，轻轻松松就能进行，而且效果还比较明显。但是在这两种运动方式中，对于你自己的减肥方式选对了吗？

所有运动都是一个消耗自身能量的过程，但是怎样运动才能有效的进行脂肪的燃烧呢？其实在运动期间也会分为几个档次，运动量的大小也会对脂肪燃烧有一定的影响。

低度燃烧：最常见的户外散步，俗话说“饭后走一走，活到九十九”。散步的速度也不至于让你喘不过气，而且有一个很好的持续性，一般可以长达几个小时，这种运动方式燃烧的大部分都是脂肪。

中度燃烧：如标准的有氧运动，一般都是有规律的进行，这种类型的运动可以让你脂肪一半转化为肌肉，一半则会进行燃烧消耗掉。快走就是属于中度燃烧的范畴，每天进行有规划的快走，保证四肢充分摆动，因为过程比较轻松，也不会出现流汗现象。

高度燃烧：为了达到直接有效的减肥，没有足够的时间进行锻炼的方式，一般都是选择慢跑或者快跑。对于刚开始锻炼的减肥朋友，更适合于慢跑，慢跑能够让四肢充分协调，每天坚持四十分钟以上的慢跑，通过汗液的排出与脂肪的燃烧，在不经意间也能减肥。

选择一项有效合适自己的运动才是最重要的，不同的运动方式适合不同的人群，自然效果也是不一样的。减肥是需要一个持之以恒，需要长期的坚持才会看到效果，评论区再见.

这个问题应该回答过不止一次了。

快走和慢跑都是有氧运动，可以增强心血管系统，提高新陈代谢，增加免疫力，燃烧多余的卡路里，提高整体健康，帮助减肥，保持健康体重。

当比较这两种运动时，主要要考虑的是燃烧卡路里数量。

慢跑时燃烧的卡路里比快走时燃烧的卡路里要多，

快步一小时可以燃烧300卡路里，而慢跑一小时可以燃烧500卡路里，

慢跑因为消耗更多热量，所以比快走更适合减肥。

然而，快走的人受伤的风险很低，是最安全的运动，更适合身体虚弱和过度肥胖以及运动入门者，而慢跑的人更容易受伤，尤其是膝盖。

你好！我是斜阳靓锦马，很高兴回答你的问题。

快走和慢跑有着明显的不同，快走属于中等强度的运动。因为一般的快走平均心率大约在最大心率的55%到65%，它的配速大约10分到12分，步频在120至140之间，步幅一般是65至75厘米。平均每小时快走达5到6公里。快走必然在运动中始终有一只支撑地面，所以在这个过程中腿部的肌肉始终绷紧，处于紧张的状态，使人感觉腿部的肌肉僵硬，很容易感觉疲劳。

而慢跑就截然不同了，慢跑时的心率基本处于最大心率的60%到80%之间。配速在6至9分之间。基本属于中高强度运动。这样的跑步就是有氧耐力运动，有利于燃脂和减肥塑形。增强心肺功能，提高人体的免疫力。

虽然快走和慢跑都是有氧运动，但是从运动的效果看，慢跑明显高于快走。而且慢跑比快走更轻松更随意。慢跑不容易疲劳，坚持的时间更长一些。锻炼的效果更好。

个人建议，锻炼时能慢跑就别快走，能快走就别慢走。尤其对于中老年人来说，更要珍惜能慢跑和快走的时光。拓宽和延长健康的寿命。

我是斜阳锦马，欢迎关注评论与分享。