哪些水果热量比较低吃了容易减肥的

本篇文章给大家谈谈什么水果热量低又减肥，以及哪些水果热量比较低吃了容易减肥的对应的知识点，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站喔。

本文目录一览：

1、减肥吃什么水果

2、低热量水果有哪些？

3、什么样的水果可以减肥

4、吃什么水果能够减肥

5、吃什么水果最减肥

6、越吃越瘦的10种水果 低热量水果一览表可以减肥瘦身

减肥吃什么水果

减肥吃什么水果

减肥吃什么水果，生活中水果的种类有很多，不同的水果的功效是不同的，有些水果可以起到减肥的效果，水果减肥的原理在于有些水果的热量较低，饱腹感很强，下面为大家解答减肥吃什么水果。

减肥吃什么水果1

1、番茄

减肥原因：首先番茄大部分都是水组合而成，用来减肥是非常不错的食物，并且在饭前吃可以增加饱腹感，番茄除了维他命以外就没有其他营养组成了，如果对番茄过敏的朋友一定要谨慎食用。

2、苹果

减肥理由：苹果含有多种纤维素对身体非常友好，并且苹果可以作为多种用途吃，如果食谱、烧烤、榨汁都是可以的。

3、香蕉

减肥理由：香蕉含有很多膳食纤维，可以很大程度上面刺激肠胃的蠕动，便便就可以变软，并且还可以帮助排便，只需要将香蕉沾上蜂蜜以后，热量会比正餐低很多，这样就可以在很快速的情况下开始减肥。

身体很多时候没有进行很好的调试，导致长时间缺乏蛋白质、矿物质等营养，长时间节食减肥对身体一点都不好，身体抵抗力也会变得越来越差。

4、柠檬醋

减肥理由：柠檬保存时间久，并且含有很多丰富的维他命成分，可以有效防止牙龈肿并且出血，可以有效减少黑斑、雀斑等皮肤疾病出现，并且具有非常不错的美白效果，并且柠檬和醋也是含有减肥效果的。

5、西瓜

减肥理由：说到西瓜相信很多朋友就想到了夏天，西瓜含有很多水分，就连皮都含有非常多的营养物质，还可以帮助身体排出多余的水分，让肾脏功能维持正常，减少脸上浮肿的情况发生。

西瓜里面含有非常丰富的胺机酸，有非常好利尿的效果。并不是尿量多身体毒素就可以排出去。

6、猕猴桃

减肥理由：猕猴桃里面含有丰富的维生素、膳食纤维、植物营养。可以在段时间内提高身体免疫能力，减少身体胆固醇的发生，调整便秘的症状。因为奇异果本身产生的热量就非常低，猕猴桃是非常不错的减肥水果。建议大家每天早上起来以后吃一枚猕猴桃是最好的。

7、葡萄柚

减肥理由：葡萄柚里面含有独特纤维素，帮助肠胃更好蠕动，帮助身体更好排毒。并且葡萄柚里面果胶含有调节身体胆固醇，含有非常丰富的维生素。并且所产生的热量比较低，所以经常在减肥食谱里面。

8、草莓

减肥理由：草莓含有非常多的蛋白质、糖类和果胶等营养物质，并且草莓含有维生素成分帮助消化，并且草莓含有纤维素可以帮助通肠排便。

减肥吃什么水果2

1、甜橙

甜橙维生素C多，纤维度多，热量低，甚至可以替代蛋糕和曲奇。喜欢吃甜食的女生可以吃甜橙来满足对甜食的欲望。甜橙高纤维素可有助于排便，排出身体的废物和有害物质，清理肠胃。

2、番石榴

番石榴其实一直都是减肥的好帮手，但是却很少人知道。番石榴的热量低，膳食纤维丰富，饱腹感很强，是减肥的最佳选择。番石榴可以榨汁，这样堆积减少囤积在体内的脂肪，促进新陈代谢，更有效呢。

3、梨

生吃梨，可以达到迅速减肥的理想效果。梨中含有丰富的纤维素和多种维生素，生吃一个清脆而汁水丰富的梨，不仅可以增加人们的饱腹感；由于一个梨含有的热量仅是50卡路里，还可以满足减肥的.目的哦。

4、香蕉

香蕉富含膳食纤维，可以刺激肠胃的蠕动，帮助排泄。如果什么都不吃，只吃香蕉沾蜂蜜，热量远比正餐低，自然也就瘦下来了。但是，这样地急速减重，身体往往因为没做好调适而产生不良的反应。若是长期靠香蕉为生，身体缺乏蛋白质、矿物质等各项营养成份，慢慢地你的身体就会发出危险警报。

5、葡萄柚

葡萄柚富含维生素C，糖份也不高，如果以吃一颗葡萄柚来代替一餐，热量当然低，假使其它餐的热量也控制得宜，一段时间后自然瘦下来。不过如果你的体质较弱，最好先吃几片高纤苏打饼干，防止因为空腹可能受不了的酸度引发的肠胃疼痛。

6、青苹果

苹果作为水果之王，它的减肥功效自然也不在话下了。苹果中含有丰富的维生素，能促进身体的消化吸收。避免热量转化为脂肪在体内堆积。而且苹果具有非常好的饱腹感，这样可以减少其他热量的摄入。总之，像苹果这么好的水果美眉们可以多吃。

7、木瓜

木瓜里内含木瓜酵素，这些木瓜酵素不仅可分解蛋白质、糖类，更可分解脂肪通过分解脂肪可以去除赘肉，从而减少人体脂肪的堆积。而且现代医学发现，木瓜中含有一种酵素，能消化蛋白质，可以帮助人体对食物进行消化和吸收，长期食用还有利于身体健康呢。

8、猕猴桃

奇异果的价格在水果当中是比较昂贵的，但是奇异果的营养也很高呢。奇异果被称为维生素C之王，热量低，糖度低，脂肪含量低，且食物纤维的含量丰富，中医认为，猕猴桃是辅治肥胖症的果类。同时由于膳食纤维高，因此有非常强的肠胃蠕动能力。奇异果还是夜猫族维持营养和体力的最佳伴侣哦。

9、番茄

番茄含丰富的果胶等食物纤维，让人有饱足感。有助消除便秘及促进新陈代谢，对减肥相当有帮助。番茄含有丰富的维他命C、E、维他命B群、胡萝卜素、铁以及钙等15种左右的矿物质。能补充一个成人一天的维他命C需要。

10、菠萝

菠萝富含维它命B1，能促进新陈代谢，消除疲劳感，丰富的膳食纤维，让消化更顺畅。爱吃菠萝的话，可以在饭后吃一些，切勿在胃袋空空的时候食用，否则很容易被酵素伤害。

11、枇杷

枇杷富含粗纤维及矿物元素。每百克枇杷肉中含0.4克蛋白质、6.6克碳水化合物，并且含有维生素b1和维生素c，是很有效的减肥果品。

12、蓝莓

蓝莓热量低，含丰富果酸，专家称对减下半身很有帮助。蓝莓是保护视力的最佳水果，富含大量超级的抗氧化物俗称OPC的花青素，被国外专家称为“抗氧化之王”蓝莓果实中还含有尼克酸、SOD、黄酮等特殊成分，具有良好的防脑神经老化、强心、抗癌等保健作用。

低热量水果有哪些？

低热量的水果有：

1、维生素C含量丰富，它含有水果之冠的膳食纤维和丰富的钾，当之无愧可以列入瘦身水果的风云榜。

2、梨含有大量的不饱和脂肪酸，容易让人产生饱胀感，短期用来减肥，的确有瘦身的效果。食梨减肥，不能一下子恢复正常饮食，要不肠胃会出现不适应的情况。

3、柠檬：柠檬酸是促进热量代谢过程中的参与物质，能帮助热量的释放，柠檬与醋同样具有减肥功效。但是，柠檬的酸度很高，空腹食用太多会伤胃，一定要小心。一般饭后小喝一杯柠檬汁比较好。

4、葡萄柚：葡萄柚维生素C含量丰富，糖分又不算太高，如果以吃一只葡萄柚来代替某一餐，热量当然低。假使其他餐的热量也控制得当，一段时间下来一般会瘦下去，但空腹不宜多吃。

5、苹果：能帮助消化，去除毒素。对于运动量不足以及营养过于丰富而逐渐胖起来的人来说，每月定期抽出2～3天，每天不吃其他食物，只吃三四个苹果，这样坚持半年，对恢复苗条的身材大有裨益，而且有助于消除便秘。

扩展资料：

吃水果减肥的误区：

1、水果都能减肥：水果的热量大多来自糖分。一些糖分含量高的水果，如榴莲、芒果、牛油果其热量高，甚至超过了土豆。100克榴莲，热量高达147大卡，远远高出了同样重量的米饭115大卡的热量。因此，并非所有水果都能减肥。想吃水果减肥，要先辨清哪些水果是低热量水果。

2、水果健康多多益善：水果营养丰富，而且不易吃胖，因为备受人们青睐。可是，水果热量再低也是含有热量的。积少成多，如果你在正餐之余还吃很多水果，低热量的水果也会成为你的热量负担。《中国居民膳食指南》建议，每天吃水果类200~400克。

参考资料来源：

人民网-真正低热量的5大减肥水果 西瓜木瓜越吃越胖

人民网-水果减肥有误区 教你7种水果的健康吃法

什么样的水果可以减肥

减肥可以吃橘子、猕猴桃、西红柿、百香果、火龙果、石榴、木瓜、柚子、柠檬、香蕉、苹果等，因为这些水果糖分少，热量低，可以促进胃肠蠕动，促进消化吸收，具体如下：

1、橘子的口味很甜，许多人误以为热量很高，实际上橙子的热量很低，还含有多种维他命和高化学纤维，高纤维水果不容易产生热量，所以适合减肥的人吃；

2、弥猴桃被大家称为”纯天然瘦身水果“，有利于消化吸收，推动肝脏排毒，协助蛋白生成，推动基础代谢，从而达到减肥效果；

3、西红柿的热量很低，含有多种粗纤维及果胶，可以降低热量的摄入，促进肠胃蠕动，酸味可以刺激胃液分泌，有利于消化吸收；

4、百香果可以提高人体的消化吸收能力；

5、火龙果的热量非常低，而且还有利于润肠通便；

6、石榴含有丰富的膳食纤维和维生素C，具有促进肠道蠕动、通便的作用；

7、木瓜热量较低，每100克木瓜约含有27大卡热量，且富含钾、维生素C等，有利于减肥。

吃什么水果能够减肥

吃什么水果能够减肥

吃什么水果能够减肥，生活中，很多朋友都会选择通过运动来减肥，但其实，除了运动之外，我们还可以选择通过吃一些水果来帮助自己减肥。下面我为大家分享一下吃什么水果能够减肥，感兴趣的朋友赶紧来了解一下吧。

吃什么水果能够减肥1

吃什么水果能够减肥

1、苹果

众所周知，苹果在减肥中发挥了重要的作用，为其个大的特点，可以作为三餐，而且其营养丰富。是补充营养的重要水果之一。人们称苹果为养生果，具有排毒养颜的好功效，还有利于促进脂肪的消化。苹果富含钾和少许钠，可有助于消除水肿。

2、水梨

水梨中富含大量的维生素和纤维素，以及很高的水分。有助于增加我的饱腹感，减少热量的摄入。将比起苹果，它的口感更好，酥酥的感觉，又酸又甜。

3、葡萄柚

一般来说，肥胖人士习惯于高脂饮食。而葡萄柚对于那习惯于高脂饮食的人来说，能够有效地控制体重和降低血糖。而且因葡萄柚的卡路里非常低，多吃也不会影响减肥。葡萄柚本身还含有丰富的钾元素，有利于帮助腿部消除水肿。除此之外，葡萄柚作为一种美味有健康的减脂水果，还具有消除便秘的功效哦。

4、蓝莓

蓝莓是受普遍欢迎的一种美味水果。不仅口感好，还有减肥美容的功效哦，是爱美女性的最爱。蓝莓不仅仅是一种超强抗氧化力的水果，而且还具有丰富的纤维素，可以帮助减肥人士增加饱感，从而有效防止身体吸收热量。不论是减肥还是美容，都要选蓝莓哦。

5、 香蕉

香蕉不仅能帮助身体新陈代谢，帮助肠胃消化，还能治便秘哦。除此之外，香蕉还含有丰富维生素和较低的卡路里，是美容瘦身的首选水果。 但是也要注意啦，香蕉不像苹果一样可以当正餐哦！香蕉使用过多会导致拉肚子的。

6、百香果

百香果又名鸡蛋果，具有独特而浓郁的味道。它的果皮具有美容养颜的功效。果肉也有助于促进身体代谢和帮助清理肠道的垃圾。不仅如此，由于其富含维生素和纤维素，所以总的来说，它的减脂效果也是一级棒的。

7、奇异果

果肉中含有丰富的膳食纤维和维生素有助于肠道蠕动。其中所含的'果胶，能够润肠通便，有效控制体内脂肪的吸收。其中所含的维生素c是其他水果无法比拟的。维生素c能够增加脂肪分解的速度，减少脂肪堆积。是你减肥美体，拥有年轻靓丽容颜的不二选择。

8、橙子

橙子颜色鲜艳，果肉的美味惹人喜爱。含有大量的植物纤维和维生素C，无论对减肥还是美容都是绝对的功臣。不仅能减少体内毒素的堆积，多食还能帮助排便。

吃什么水果能够减肥2

产妇吃什么水果能够减肥

1、山楂

山楂中含有丰富的维生素和矿物质，对产妇有一定的营养价值。山楂中还含有大量的山楂酸、柠檬酸，能够生津止渴、散瘀活血。产妇生孩子后过度劳累，往往食欲不振、口干舌燥、饭量减少，如果适当吃些山楂，能够增进食欲、帮助消化、加大饭量，有利于身体康复和哺喂婴儿。另外，山楂有散瘀活血作用，能排出子宫内的瘀血，减轻腹痛。

2、苹果

苹果作为水果之王，它的减肥功效自然也不在话下了。苹果中含有丰富的维生素，能促进身体的消化吸收。避免热量转化为脂肪在体内堆积。而且苹果具有非常好的饱腹感，这样可以减少其他热量的摄入。总之，像苹果这么好的水果美眉们可以多吃。

3、甜橙

甜橙维生素C多，纤维度多，热量低，甚至可以替代蛋糕和曲奇。喜欢吃甜食的女生可以吃甜橙来满足对甜食的欲望。甜橙高纤维素可有助于排便，排出身体的废物和有害物质，清理肠胃。

4、番石榴

番石榴其实一直都是减肥的好帮手，但是却很少人知道。番石榴的热量低，膳食纤维丰富，饱腹感很强，是减肥的最佳选择。番石榴可以榨汁，这样堆积减少囤积在体内的脂肪，促进新陈代谢，更有效呢。

5、葡萄柚

葡萄柚富含维生素C，糖份也不高，如果以吃一颗葡萄柚来代替一餐，热量当然低，假使其它餐的热量也控制得宜，一段时间后自然瘦下来。不过如果你的体质较弱，最好先吃几片高纤苏打饼干，防止因为空腹可能受不了的酸度引发的肠胃疼痛。

6、枇杷

枇杷富含粗纤维及矿物元素。每百克枇杷肉中含0、4克蛋白质、6、6克碳水化合物，并且含有维生素b1和维生素c，是很有效的减肥果品。

吃什么水果最减肥

每一个人都有自己喜欢吃的水果，不同的水果里面含有的营养物质也是不一样的，想要减肥的人就应该选择一些可以减肥的水果来吃，让自己的身材变得更好，当然水果一次性也不能吃得太多，会对健康造成危害，下面就给大家详细的介绍一下吃什么水果最减肥，想要了解的人就和一起来看一看。

吃什么水果最减肥

想要减肥可以吃苹果，苹果是水果之王，它的营养价值非常高，里面所含有的热量又非常低，想要减肥的人就应该首要选择苹果减肥。

还可以吃圣女果，圣女果和小番茄是差不多的，里面含有很多维生素，能够抵抗紫外线，达到防晒作用，也是一种很好的减肥水果选择。

想要减肥的人还可以吃梨，梨子里面含有很多水分，虽然有着非常高的糖分，但都是很容易被消化的，葡萄糖也是非常利于减肥的。

减肥还可以吃香蕉，香蕉里面卡路里比较低，能够让肠道蠕动的速度变得比较慢，可以预防便秘问题出现。

可以吃橘子，橘子里面含有很多维生素c，能够达到美白皮肤作用，可以起到很好的减肥效果，吃一些葡萄也能达到很好的减肥作用，葡萄里面含有比较多的糖分，热量非常低，能够达到帮助减肥作用，但是适当的吃一些就可以了。

夏天吃什么水果减肥最快

夏季减肥可以吃一些柠檬，柠檬是一种很好的减肥水果，在吃柠檬的时候一定不要加糖，能够把身体里面的杂质有效的清除，达到排毒作用，又可以把身体里面堆积的脂肪消耗掉，瘦身减肥的效果还是非常明显的。

夏季减肥可以吃菠萝，菠萝里面有多种天然矿物质以及维生素，还含有蛋白质分解素，可以达到分解肉蛋白以及蛋白作用，在吃完油腻大餐以后，吃上一些菠萝再好不过。春节的时候应酬一般都比较多，这个时候吃一些菠萝就很好。

夏季减肥还可以吃西柚，西柚里面的卡路里非常低，吃一些并不会影响到减肥进度，而且里面还含有很多钾元素，可以让下半身堆积的水分脂肪有效的消除，达到很好的瘦腿作用。

夏季减肥还可以吃香蕉，香蕉里面含有很多钾元素，热量非常低，几乎不含有脂肪，又含有非常丰富的钾元素，能够减少身体脂肪堆积。

睡前吃什么水果可以减肥

睡觉之前减肥可以吃番茄，番茄里面除了维他命c以外，其他营养物质几乎没有，所以想要吃番茄减肥的人最好能够和其他的食物搭配在一起吃，晚餐可以用番茄代替早餐，午餐要好好吃。

睡觉之前可以吃一些猕猴桃减肥，含有非常丰富的钾元素，食物纤维以及维他命c，还含有酵素成分，能够预防便秘出现，美白皮肤的效果也很好。

睡前吃一些柳橙也能够达到减肥作用，这种水果能够帮助排便，避免便秘问题出现，又可以补充皮肤所需要的水分，让皮肤保持弹性，能够让脂肪代谢，淀粉代谢的速度变得更快。

睡觉之前减肥还可以吃一些葡萄柚，也是一种公认的减肥水果，能够让消化液变得更多，它里面含有的糖分比较少，用来补充维生素c非常不错，而且它里面含有的酶类物质能够减少脂肪堆积。

晚上睡觉之前吃一些香蕉也能达到减肥效果，能够让肠道蠕动速度变得更快，让大便变得更软，这样排便就能更加通畅，晚上可以不吃其他的食物，用一些香蕉蘸取一些蜂蜜来吃，这样体重能够下降的比较快，但是这种减肥方法不要长时间使用，因为容易缺少矿物质以及蛋白质，会让身体抵抗能力变差。

上面给大家介绍的就是吃什么水果最减肥，看了上面的介绍，大家应该也有了一定了解，想要减肥的人就可以多吃上面这些水果，不仅可以达到瘦身减肥作用，还可以补充身体所需要的各种营养物质，让皮肤变得越来越好，想要减肥还应该适度的进行运动，让新陈代谢的速度变得更快。

越吃越瘦的10种水果 低热量水果一览表可以减肥瘦身

越吃越瘦的水果有苹果、橘子、草莓、火龙果、香蕉、山楂、葡萄柚、菠萝、柠檬、猕猴桃。水果是很多朋友喜欢的食物，特别是在减肥时期，大多数朋友都是依靠水果来减肥的，只是有些水果会越吃越瘦，但有些水果糖分含量极高，并没有减肥的效果，不知道你吃对了没有。

苹果

苹果酸酸甜甜的搁在平时也是备受宠爱的水果，在减肥时期更是宠儿。苹果中含有大量的膳食纤维，可以促进肠蠕动，帮助排毒。苹果中的钙元素还可以帮助代谢掉多余的盐分，减少浮肿，会让自己看起来更加瘦一些。

橘子

橘子中含有大量的维C，含有降低人体脂肪的食物纤维，食用过后会有饱腹感，从而减少其他食物的摄入量，对减肥来说是很好的一种水果。

草莓

草莓中的果胶和膳食纤维可以助消化通肠道，肠道更加通畅的同时，还可以调节人体胆固醇和脂肪含量，所以说草莓也是减肥水果。

火龙果

火龙果是很棒的一种水果，它的热量很低，而且高纤维，它可以将身体毒素排出，所以说想要减肥的朋友可以多吃一些火龙果。

山楂

山楂虽然不是常见的水果，但它的确对减肥很有效果，山楂有促进消化的作用，还可以降血压。山楂经常被用在中药中，健胃消食，辅助治疗肥胖症。

香蕉

香蕉助消化，对减肥具有很好的效果。香蕉吃起来很甜，但是它其中的热量并不是很高，热量非常低的特征让它成为减肥人士喜欢吃的水果。

葡萄柚

葡萄柚中的一种酶可以影响糖分的转化，让糖分不会轻易转化为脂肪。

菠萝

菠萝也是非常好吃的一种水果，它能够有效的溶解脂肪，帮助肉类蛋白质消化，可以帮助身体减少吸收脂肪。

猕猴桃

猕猴桃中含有丰富的纤维素，能够吸附带走部分油脂，预防便秘，自然对减肥是有好处的。

柠檬

柠檬含有超级多各类维生素，具有促进胃肠蠕动，有利于消化吸收，对减肥也是有效果的。

关于什么水果热量低又减肥和哪些水果热量比较低吃了容易减肥的的介绍到此就结束了，不知道你从中找到你需要的信息了吗 ？如果你还想了解更多这方面的信息，记得收藏关注本站。