120斤减脂

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本文目录一览：

1、体重120的女生，怎么减肥比较好？

2、120斤一天消耗多少卡路里

3、1.55米女生标准体重120斤,每天要燃烧多少卡路里？

体重120的女生，怎么减肥比较好？

首先看身高，165 ，120斤，身材其实蛮好的，其次看体脂率和肌肉含量。不运动的话，确实某一段时间内，体重越低身材越好。但是胖了以后在减肥，就很难再瘦回那个体重。原因是，可能饮食不规律，睡眠不足，年龄增长，导致肌肉流失。

很多人有一个误区，认为减肥应该管住嘴，迈开腿。

结果越减越肥。管住嘴，不是单纯的少吃，也不是说不能吃肉，只吃少量的米饭和蔬菜。例如，一般正常成年女性，一天热量消耗在1800到2000大卡，要减肥，最好一次不要超过500大卡的热量差。也就是说一天起码要摄入1500大卡热量。

而很多女性，一听说碳水长胖，本来一天三餐吃每一餐两碗米饭，变成一餐只吃半碗，晚饭不吃只吃水果。

大多数女性早餐就是一个馒头或者一碗粥，没有蛋白质，脂肪，纤维，微量元素。中饭，少量米饭，蔬菜很少，肉不吃，晚饭水果。

这吃的比灾区难民还不如。很多女生还以为自己吃的十分健康，营养。

迈开腿的误区，主要是，很多女性本身吃的就少，没有充足的碳水提供能源，没有充足的蛋白质用于肌肉的合成。又担心自己运动太少，确实有这样的女的，疯狂运动，一天四五个小时都在运动，跑步，hiit，爬山，爬楼。最后受伤的又是她们。

所以其它答案里，说的太笼统。不是少吃，就是管住嘴迈开腿这样的废话。

120斤一天消耗多少卡路里

1、120斤一天消耗1500卡的热量。人体每天所须的热量与体重身体活动程度有关。

2、热量，是指在热力系统与外界之间依靠温差传递的能量。热量是一种过程量，所以热量只能说"吸收""放出"。不可以说"含有""具有"。而该传递过程称为热交换或热传递。

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1.55米女生标准体重120斤,每天要燃烧多少卡路里？

一般来说，跳操或者是跑步大概是能消耗500到600大卡。

其实任何减肥的方法都离不开。所谓的迈开腿管住嘴。

首先一定要管住自己的嘴，三餐可以正常的吃，但是不要过量。

零食一定要戒掉，特别是蛋糕啊，奶茶之类的，坚决不要碰。

其次才是适当的锻炼，这个一定要坚持下来的，不是说一天两天就可以的。

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