减肥标准体重表图

阅读：0 来源：发表时间：2023-03-08 18:51作者：文文

本篇文章给大家谈谈减肥标准体重表，以及减肥标准体重表图对应的知识点，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站喔。

本文目录一览：

1、超便利理想体重速查表你真的需要减肥吗？

2、体重表标准女士

3、标准体重的对照表

4、女性bmi指数多少

5、减肥如何计算体重？

超便利理想体重速查表你真的需要减肥吗？

【导读】：女生们常挂在嘴边的一个词就是“减肥”，但是你真的胖吗？真的需要减肥吗？下面为大家提供了超便利的理想体重速查表，赶紧来看看你真的超重了吗？

Q1. 肥胖的定义原来是？

BMI超过25，体脂肪超过30％就是肥胖！

体重k g ÷（身高m×身高m）＝ BMI指数

▲例如：身高160cm，体重50kg的女生是【50 ÷（1.6×1.6）＝BMI约

19.5】。女生的话BMI超过25或体脂肪超过30％就是肥胖，BMI超过

25，腰围超过90cm就代表是新陈代谢症候羣，一定要注意唷！

※建议每天早上用体重机测量体脂肪率最为准确，因为这个时间的血液循环状态通常比较稳定，而傍晚容易水肿或是在脚掌溼润的状态下测量，就会出现较低的数值，无法测出正确数字。

Q2. 最恰当的BMI数值是？

BMI 18.5～不满25、体脂肪率20％～未满30％最恰当！

▲看不出来肥胖或纤瘦的「标准体重」最恰当。女生的话，数值比

这个范围低就是「纤瘦型」，数值高就属于「肥胖型」。

Q3. 到底什么是卡路里？

热量的单位就是卡路里：让1公升的水温度上升1℃所需的热量是1 kcal

营养素会分别产生热量！

碳水化合物1g?4 k c al、蛋白质1g?4 k c al、脂肪1g?9 k c al

▲人类为了维持生命与生活所需的热量，单位就是卡路里。上面的3大营养素之外的维他命、矿物质、钙等都是零卡路里。脂肪的热量很高，但是过度减脂的

话、会导致肌肤干燥缺水以及便秘，所以均衡摄取很重要唷！

Q4. 如何计算成人1天最低所需热量？

．平常少运动的人

体重kg × 25?30 (体力活动所需热量标准值) ＝ 1天最低所需热量

．经常运动的人

体重kg × 30?35 (体力活动所需热量标准值) ＝ 1天最低所需热量

举例来说，经常运动、体重50kg的女生，1天最低所需热量是【50×30?35＝1500～1750kcal】。只要摄取的热量未超过这个数字，就能维持现在的体型。

CHECK！！依照身高的理想体重速查表

这张速查表可透过自己身高，迅速找到理想身材的体重数字，可做为瘦身的参考喔！标准体重(不肥胖也不过瘦的健康体重)是BMI值22，美容体重(看起来最美的体重)是BMI值19，模特儿(跟模特儿一样的纤细身材)则是BMI值17.5。

※如果BMI低于17.5的话，可能患有厌食症，身体状态不佳，一定要注意。虽然数字也很重要，但是首先饮食一定要均衡。

体重表标准女士

女士标准体重表如下：

标准体重也是有一个计算公式的，身高（cm）-100=标准体重（kg），所以对于女性朋友来说，对于处在155到165厘米之间的女性朋友来说，体重在55到65公斤之间。当然标准体重只是一个范围，只要体重波动幅度不超于10%，都属于标准体重的范围。

当体重超过标准体重但小于10%时，不算超重；

当体重超过10%但不到20%时，属于超重；

超过20%但不到30%时，属于轻度肥胖；

超过30%但不到50%时，属于中度肥胖；

超过50%以上就属于重度肥胖。

所以如果你在标准体重上下浮动10%的范围内，那么你属于正常身材，不需要考虑减肥。但是如果你超出了标准体重20%，那么就一定要学会减肥了。

减肥方法

想要一个好身材，运动更是最好的方式，不仅可以提高身体免疫力，还能提高人的食欲，所以运动是增重的最佳选择。而最好的锻炼时间是早晨起床后或者是睡觉前几个小时，大家可以尝试在这几个时间段内做10-30分钟的普拉提运动。

标准体重的对照表

国际上常用的人的体重计算公式，以及身材比例计算(比较适合东方人)：标准体重(女)=(身高cm-100)x0。9(kg)-2。5(kg)；

正常体重:标准体重+-(多少)10%；超重:大于标准体重10%小于标准体重20%；轻度肥胖:大于标准体重20%小于标准体重30%；中度肥胖:大于标准体重30%小于标准体重50%；重度肥胖:大于标准体重50%以上。

所谓标准体重就是我们的身高减去105这个数字就可以了。打个比方，假如我们的身高是一米六五，那么体重就应该是六十千克。就算数字是上下浮动都是正常的体重。

减肥标准体重表图

女性bmi指数多少

女性bmi指数多少，女性BMI的意义主要就是评估体重，过于肥胖可能会引起生殖内分泌的代谢性疾病，体重标准的计算方法你们知道吗，下面我整理了女性bmi指数多少。

女性bmi指数多少1

1、体重标准计算方法：个子(cm)-105=体重标准(kg)；

2、BMI体质指数计算方法：体质指数BMI=休重/身高的平方(国际单位kg/㎡)；

女性BMI的意义主要就是评估体重，过于肥胖可能会引起生殖内分泌的代谢性疾病，所以最好将体重控制在正常范围内，过轻或过重都会引起机体代谢的紊乱，进而出现内分泌及代谢性疾病，影响生殖、影响月经，所以女性最好将体重控制在18.5-23.9之间。

世卫计算方法

男性：（身高cm-80）×70%=标准体重

女性：（身高cm-70）×60%=标准体重

标准体重正负10%为正常体重

标准体重正负10%~20%为体重过重或过轻

标准体重正负20%以上为肥胖或体重不足

超重计算公式

超重%=[（实际体重－理想体重）/（理想体重）]×100%

女性bmi指数多少2

在我们的脑海里面仔细的搜索，原来这个BMI是体重指数的一个英文缩写，通常用体重(单位是千克)除以身高的平方(单位是米)得出来的一个数值。

通过体重指数可以间接的判断(而非直接的判断)人们是否健康，其实体重指数主要还是用来评估一个人是胖还是瘦的金标准之一。

而且BMI是我们身体质量指数的一个缩写，同时也是目前国际上面比较常用的衡量人体肥胖程度和是否健康的重要标准，而其计算公式为体重/身高的平方（国际单位kg/㎡）。

正常情况之下，BMI的正常范围为18.5-24.0，如果当≥24.0且＜28.0，即为超重；而当≥28. 0，即为肥胖；而当＜18.5，即为过低。比如一个身高1.6m，体重60kg的女性，其BMI为60/（1.6×1.6）=23.437，属于正常体重。

当然除了BMI以外，对于自身体重的计算，我们还可以腹围、腰臀比等计算体重是否属于正常。引起超重和肥胖的原因也是比较的多，比较常见的。

比如：饮食的不当、长期酗酒以及缺乏运动等，这些其实都是可以导致自身肥胖的，大家要引起重视，肥胖可以导致一系列并发症的发生，为了自己的健康，大家需要注意控制自身的体重，肥胖者注意减肥。

那么女性的体重指数多少才算比较的正常？

女性体重指数正常范围是19-24作用。

那么女性朋友异常的体重指数分别都有哪些？需要注意什么？

1、如果女性朋友出现营养不良，体重太轻，体重指数一般都会小于19，这是营养不良的一种表现，说明女性朋友不可以节衣缩食了，需要加强一定的营养，还需要注意自身的营养均衡，不挑食不偏食，营养不良患者免疫力的下降，非常容易导致疾病的缠身。

2、如果出现了超重，女性朋友的体重指数范围是24-29，超重提示我们进食比较的多，摄入的总热量过多，非常容易引起动脉粥样的硬化、心脏类疾病、糖尿病以及高血压，提示人们需要控制每天摄入的食物总热量。

3、女性朋友们如果出现肥胖，体重指数一般都会超过29，甚至是高达34，肥胖可以给人们的生活带来诸多的.不方便。

女性朋友因为肥胖非常容易出现自卑从而不愿意出门，导致人们的活动也是越来越少，又会加重自身的肥胖。

肥胖可以导致人们出现气促、关节疼痛以及全身的肌肉酸痛，肥胖更为严重的是导致患者出现脂肪肝、血脂异常、糖尿病、血压升高、引起睡眠呼吸暂停低通气综合征、高尿酸血症以及痛风、引起胆囊结石、骨关节病变、引起静脉血栓。

另外或许还可以导致不孕不育，提示人们需要立刻的减肥，减肥的措施有改变自身不良的饮食习惯，控制自身总的饮食量，避免肥肉等高脂肪类的饮食，鼓励进食低脂肪和低热量的饮食，避免油炸类食品油煎类的食品、避免快餐、避免甜食以及各种的零食。

控制饮食的同时，需要注意自身营养的均衡，合理的安排搭配糖类、脂肪、蛋白质、增加富含纤维素、维生素的食物，增加运动，长期的坚持。

女性bmi指数多少3

在现在这个以瘦为美的社会，大多数的女性觉得身材越瘦越好看，而且很多人看到别的女生大长腿小蛮腰都会特别的羡慕，而且就会特别在意自己的身材和体重变化，都会成一次体重，希望自己的体重能够轻一点再轻一点。虽然爱美之心人皆有之，追求美丽是每个人的权利。但是如果过度盲目的减肥，或者经常以节食的方式减肥导致体重过轻真的好吗？那么女人的标准体重又是多少呢？对于身高1.6米左右，体重多少斤算正常呢？还是尽量控制在这一范围吧！

女生的“标准体重表”新鲜出炉了，对照看看你的体重超标了吗？

1、标准体重计算公式：身高（cm）-105=标准体重（kg）

每个女生的体重标准计算公式都是按照身高减去105，然后就是你的标准体重。也就是说如果你的身高在1米6，那么你的标准应该就是160cm-105=55kg。也就是说对于身高1米6左右的女生，体重要控制在110斤左右，属于正常的体重。如果体重超出110斤，也就是属于比较偏胖型的身材了。如果低于55kg的话，一般就属于偏瘦型，如果在45kg以下就属于过于消瘦的身材，所以对于在身高1.6米左右的女性朋友，体重一般控制在50到60kg之间是比较正常的范围。

2、BMI体重指数计算公式：体重指数BMI=体重/身高的平方(国际单位kg/㎡)

BMI指数也就是说身体的质量指数或者身体的肥胖指数。一般是用体重的公斤数除以身高，然后的平方得出的数字也就是在国际上常用的衡量人体胖瘦程度的一个指标标准，也是衡量一个人是否健康的重要标准。如果身高在1.6米。标准体重是55kg,那么你的体重指数应该是用你的标准体重除以你的身高数，也就是55kg除以1.6米的平方等于21.48。只要这个数值能控制在18.5~23.9之间。说明你的身材还是比较标准的，当然这个方法男性朋友同样也可以使用，测试自己的体重和健康指数是否在正常范围内。

体重过轻或过重，有什么影响？

1、体重过高

如果体重过高，身材过于肥胖的人我们可能经常发现，他们的呼吸都会比较急促，而且大喘气。这就是说明身材过于肥胖，影响到人的呼吸，而且在睡觉的时候可能会出现呼吸暂停的风险。而且身材过于肥胖还会容易引起高血压，高血脂，糖尿病，给日常的工作和生活带来严重的不便，也会影响到身体的健康和心理负担。

2、体重过低

对于体重过低太瘦的人也是不好的，而且过瘦不仅影响正常的消化，引起消化不良，体内激素分泌异常，影响到女性的月经和子宫，卵巢的健康，影响到卵巢的排卵，影响女人的生育能力，而且过于消瘦还会导致出现精力衰退，脱发，贫血，甚至出现厌食症，心脏疾病的风险。

所以对于计算体重的方法以及身体健康标准的测量方法，以及体重过重或者过轻带给身体的影响，相信大家也都了解了，对此是否还有问题和想法，欢迎在下方评论区留言，感谢您的阅读和支持。