如何解决便秘(如何解决便秘大便干燥)
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发表时间：2022-05-27 17:04
左智超网友提问：
如何解决便秘
优质答案：
一、先要调整饮食，多摄进粗纤维丰富的食品，比如香蕉、火龙果、红薯、韭菜、菠菜、芥菜等，天天大量饮水能增加肠道的粪渣，刺激肠道蠕动有助于粪便的排出。
二、饭后半小时可以散步或者快走，每个星期做3次左右有氧的运动，有助于促进胃肠蠕动推动粪便排出。
三、早晚推拿腹部10分钟左右帮助胃肠蠕动，促进消化吸收能改善便秘。
以上就是粪便,肠道,胃肠的相关信息资料了，希望能帮到您。
