卡路里列表
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本文目录一览：
1、食物的热量表格和卡路里是多少?
2、食物的热量表格和卡路里有哪些？
3、星巴克卡路里热量表是怎样的？
食物的热量表格和卡路里是多少?
食物的热量表格和卡路里如下：
食物热量表，是根据单位数量（如100克）的食物中所含的能量，绘制或列出的一览表便于饮食保健参考。不同的食物有产生不同的能量。对于肥胖症、糖尿病、高血压等慢性病患者来讲，控制每天身体所摄取的能量，是减轻他们本身病变的方法。因此，有必要为每一种食物测量所含的能量，以供患者计算或安排每餐所吃的食物总共含有的能量。
单位换算：
卡、千卡、大卡、卡路里、千焦都是热量单位。
卡路里 (简称“卡”，缩写为"calorie")的定义为将1克水在1大气压下提升1摄氏度所需要的热量。 1千卡等于1000卡路里，约4186焦耳。大卡，相当于工程单位千卡/公斤（千卡），多用于营养计量和健身手册上。
它们之间的换算是：
1卡=4.186焦耳
1千卡=1大卡=1000卡=1000卡路里 =4186焦耳=4.186千焦。
食物的热量表格和卡路里有哪些？
食物卡路里对照表如下：
一个正常人每日所需的热量，和他的体重有关。每小时摄取热量和体重的关系，约为1千卡/小时/千克，即4.186千焦/小时/千克。
所以一个重50千克的成年人每日所需的正常平均热量如下：所需平均热量 = 4.186千焦 * 24小时 * 50千克 = 5023.2千焦。
四招判断食物热量高低
1、食物中的水分含量越大，热量值越低。反之，干货越多，热量值越高。举个例子，不同蔬菜相比，水分大的蔬菜热量最低，比如冬瓜、黄瓜、生菜等，热量只有10~20千卡/100克的水平。
相比而言，甜豌豆、豆角等也算高水分食物，但“干货”略多一些，热量就到了30~50千卡/100克；含有淀粉的土豆、山药之类，热量就更高了，能到60~80千卡/100克的水平。
2、对水果、蔬菜、果汁、甜饮料等食物来说，碳水化合物越高，热量越高。这类食物中通常脂肪含量很低（榴莲和牛油果例外），蛋白质也很低。它们的主要热量来源是碳水化合物（包括糖和淀粉），特别是糖。所以，同样一种水果，比较甜的品种就比不甜的品种热量高。
3、在干货总量差不多的情况下，脂肪含量越高，热量值越高。因为1克蛋白质和淀粉/糖的热量是4千卡，而1克脂肪是9千卡，所以在干货数量大致相当的情况下，脂肪的比例越大，热量值就越高。
比如说，同样是含水量很低的完整植物种子，红小豆的热量是324千卡/100克，黄豆是390，生花生是574。因为它们三者的脂肪含量分别为0.6%、16%和44%。
4、在标注热量值一样高的情况下，消化吸收率越高，热量就越高。食物中的膳食纤维会延缓消化吸收速度，抗性淀粉也不容易消化吸收。但是，抗性淀粉往往也被算在热量值中。
抗性淀粉很难在小肠中消化，会直接进入大肠，成为大肠中有益细菌的“粮食”，产生有助健康的“短链脂肪酸”。天然的全谷杂粮、淀粉豆类、薯类，都有一部分的“抗性淀粉”。但是，经过精制加工，去掉了膳食纤维的食物，消化吸收率通常都会很高，比如米饭馒头、饼干面包等。
以上内容参考：人民网-四招判断食物热量高低
以上内容参考：百度百科-食物热量表
星巴克卡路里热量表是怎样的？
星巴克卡路里热量表如下：
1、Grande杯
全脂奶：220大卡（冰的）：150大卡；
脱脂奶：130大卡，90大卡；
豆奶：170大卡，130大卡。
2、香草/焦糖/杏仁/榛果拿铁：无非就是在拿铁的基础上加了一些风味糖浆。
Grande杯：
全脂奶290大卡（冰的）：290大卡；
脱脂奶200大卡：200大卡；
豆奶 250大卡：250大卡。
3、摩卡：咖啡+巧克力酱+牛奶+奶油
Grande杯：
全脂奶+奶油：370大卡；
不加奶油：290大卡；
冰的：330大卡/220大卡；
脱脂奶+奶油：290大卡；
豆奶+奶油：250大卡。
3、白摩卡：和摩卡差不多，只是将巧克力酱换成了白巧克力酱（热量超级高，建议tall杯）
tall杯：
全脂奶+奶油：390大卡 ；
不加奶油：330大卡 ；
冰的：350大卡/270大卡；
脱脂奶+奶油：330大卡；
豆奶+奶油：370大卡。
4、卡布奇诺：咖啡+牛奶，无糖而且奶沫较多。
Grande杯：
全脂奶：140大卡 ；
脱脂奶：80大卡 ；
豆奶：120大卡。
5、焦糖玛奇朵：糖浆+咖啡+牛奶+焦糖沙司
Grande杯：
全脂奶：270大卡；
脱脂奶：190大卡 ；
豆奶：240大卡。
卡路里热量表照片的介绍就聊到这里吧，感谢你花时间阅读本站内容，更多关于卡路里列表、卡路里热量表照片的信息别忘了在本站进行查找喔。
