消耗的能量怎么计算

阅读：0 来源：发表时间：2023-03-07 06:41作者：韩为东

本篇文章给大家谈谈消耗食物所需能量的计算，以及消耗的能量怎么计算对应的知识点，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站喔。

本文目录一览：

1、食品中的热量是怎样计算出来的？

2、关于能量消耗的计算

3、热量消耗计算公式是什么？

4、成人每天消耗的热量怎么计算？

5、人每天至少需要多少热量，附热量计算公式

6、食物的卡路里是怎么计算的？

食品中的热量是怎样计算出来的？

食物的热量就是食物所能提供的能量，就是“卡”，也叫卡路里。测量一份食物所提供的卡路里数，就是把这份食物放在容器里燃烧，然后测量产生的热量。一个卡路里单位相当于把1升水加热升高1度。每个人每天都需要能量，这些能量的来源就是食物，每一种食物在同等重量下能提供的能量是不同的。比如，1克碳水化合物有4个卡路里，1克脂肪有9个卡路里。

所以，热量和脂肪都不会让我们肥胖。只有当我们吃下的食物所提供的能量大于我们每天消耗的能量时，我们才会胖。

据统计，每多吃3500卡路里的热量就会长胖1斤。同样，消耗掉3500卡的热量就会减掉1斤。如果我们每天吃进去的食物和消耗掉的能量保持平衡，我们的体重就会保持不变。

消耗的能量怎么计算

关于能量消耗的计算

每天消耗的体能要根据每个人的具体情况决定，而且还要知道这个人每天进行了多少体力运动，所以你这道题目给出的条件太少，无法准确估算。

基本热量精确算法单位（千卡路里）

女子

18- 30 岁 14.6 x 体重（公斤） + 450

31- 60 岁 8.6 x 体重（公斤） + 830

60岁以上 10.4 x 体重（公斤） + 600

男子

18- 30 岁 15.2 x 体重（公斤）+ 680

31- 60 岁 11.5 x 体重（公斤） + 830

60岁以上 13.4 x 体重（公斤） + 490

其实跟身高并没有太大关系，和体重有关。假设这个人是个男人，年龄18到30岁阶段，如果不从事体力劳动，那么他每天要消耗1637千卡的能量。如果这个人一整天都在睡觉，那么消耗的体能会更少，如果这个人一整天都在从事繁重的体力劳动，则消耗的体能会更多。

附上一些运动所消耗的体能，自己估算下吧。如果你的题目不需要要求这个人当日的运动状况的话，估算1637千卡就行了。

下表为1小时各项运动消耗热量

散步：150大卡

逛街：110大卡

慢走：255大卡

快走：555大卡

慢跑：655大卡

快跑：700大卡

午睡：48大卡

脑力工作：76大卡

打扫：228大卡

洗碗：136大卡

读书：88大卡

购物：180大卡

开车：82大卡

泡澡：168大卡

单车：245大卡

插花：114大卡

郊游：240大卡

溜狗：130大卡

看电视：72大卡

看电影：66大卡

洗衣服：114大卡

烫衣服：120大卡

爬楼梯：480大卡

买东西：188大卡

热量消耗计算公式是什么？

每日热量消耗=基础代谢（BMR）*行为代谢+食品热效应（TEF）

基础代谢（BMR）：是人体维持生存所必须的最低能量需要。占一天热量消耗的60%-75%。

行为代谢：分为运动与非运动，运动即为健身等活动，非运动为上班、弯腰等行为。占一天热量消耗的15%-30%。

食物热效应：人在进食过程中，咀嚼、消化吸收等行为促使能量消耗。占一天热量消耗的10%。

扩展资料：

注意事项：

根据活动等级计算总代谢，久坐不动的（一点点运动或者没有运动）：卡路里 = BMR × 1.2。

少量运动（每周1-3天轻量运动）：卡路里 = BMR × 1.375。

中等运动量（每周3-5天中等程度运动）：卡路里 = BMR × 1.55。

高运动量（每周6-7天高强度运动）：卡路里 = BMR × 1.725。

超强度运动：卡路里 = BMR × 1.9。

参考资料来源：百度百科-热量计算公式

成人每天消耗的热量怎么计算？

成人每天消耗的能量＝一天的静息代谢所消耗的能量+一天的运动所消耗的能量。

计算公式：

静息代谢所消耗的能量

男：（10×体重KG）+（6.25×身高cm）-（5×年龄）+5

女：（10×体重KG）+（6.25×身高cm）-（5×年龄）-161

一天消耗的总能量（活动为中等强度）

男：静息代谢所消耗能量×1.78＝消耗总量

女：静息代谢所消耗能量×1.64＝消耗总量

一天消耗总能量（活动为大强度）

男：静息代谢所消耗能量×2.10＝消耗总量

女：静息代谢所消耗能量×1.82＝消耗总量

一天所需物质

碳水化合物所需量＝一天消耗总能量×50%

脂肪所需量＝一天消耗总能量×20%

蛋白质所需量＝一天消耗总能量×30%

基础代谢还可以用体表面积公式进行计算

体表面积＝0.00659×身高（cm）+0.0126×体重（KG）-0.1603

基础代谢＝体表面积×基础代谢率×24（h）

基础代谢率表如下

人每天至少需要多少热量，附热量计算公式

; 热量公式一

nbsp; 01

女: BMR = 655 + ( x 体重kg ) + ( x 身高cm ) - ( x 年龄years )

男: BMR = 66 + ( x 体重kg ) + ( 5 x 身高cm ) - ( x 年龄years )

nbsp; 02

人不能总躺着，所以你每天所需的总热量还要进一步计算。

使用Harris Benedict Formula，将你的BMR乘以活动系数(如下):

几乎不动 Calorie-Calculation = BMR x 稍微运动(每周1-3次)总需 = BMR x 中度运动(每周3-5次)总需 = BMR x 积极运动(每周6-7次)总需 = BMR x 专业运动(2倍运动量)总需 = BMR x 比如你算出来的BMR结果是1745，基本不运动，那么你需要1745 x = 2094 大卡来维系现在的体重。

如何减肥?

每天消耗的卡路里摄入的卡路里，坚持一段时间必瘦无疑。

建议是每日减少摄入500 - 1000 大卡的热量，但不要超1000，那样透支太多了。

American College of Sports Medicine (ACSM) 建议:女人应该保证每天摄入至少1200大卡，男人1800大卡

热量算法二

nbsp; 01

成人每日需要的热量 (1大卡 = 千焦耳)

男性 : 9250- 10090 千焦耳

女性: 7980 - 8820 千焦耳

注意:每日由食物提供的热量应不少于己于 5000千焦耳- 7500 千焦耳这是维持人体正常生命活动的最少的能量。也就是说你要健康，至少每天要吃1200大卡。

nbsp; 02

人每天消耗的热量至少有

人体基础代谢的需要的基本热量 + 体力活动所需要的热量 + 消化食物所需要的热量。

基础代谢的简单算法 =

女子 : 基本热量(千卡)= 体重(斤) x 9

男子 : 基本热量(千卡)= 体重(斤) x 10

体力活动的算法 = 体重(公斤) * 活动强度系数 * 小时数

举例:70kg的人看1小时电视消耗 70 * * 1 = 98大卡

消化食物的算法 = 10% * (人体基础代谢的需要的最低热量 +体力活动所需要的热量)

也就是说60kg的男人看一天电视至少要消耗

基础代谢 = 60 * 2 * 10 = 1200

体力活动 = 70 * * 12 = 1176

消化食物 = 10% * (600 + 1176) = 177

总共消耗 = 1200 + 1176 + 177 = 2553大卡

运动消耗情况

nbsp; 01

游泳:每半小时消耗热量175卡。它是一项全身协调动作的运动，对增强心肺功能，锻炼灵活性和力量都很有好处。它还有利于病人恢复健康，妇女生育后恢复体形，对老年人和身体瘦弱的人都是一项很好的运动。

田径:每半小时可消耗热量450卡。它可使人体全身得到锻炼。

篮球:每半小时消耗热量250卡。它可增强灵活性，加强心肺功能。

自行车:每半小时消耗热量330卡。对心肺、腿十分有利。

慢跑:每半小时消耗热量300卡。有益于心肺和血液循环。跑的路程越长，消耗的热量越大。

散步:每半小时消耗热量75卡。对心肺功能的增强有益，它能改善血液循环，活动关节和有助于减肥。

跳绳:每半小时消耗热量400卡。这是一项健美运动，对心肺系统等各种脏器、协调性、姿态、减肥等都有相当大的帮助。

乒乓球:每半小时消耗热量180卡。属全身运动，有益于心肺，可锻炼重心的移动和协调性。

排球:每半小时消耗热量175卡。主要增强灵活性、弹跳力和体力，有益于心肺。

热量单位换算

千卡 Kilocalorie，千焦耳

1 千卡 = 千焦耳

1 千卡: 是能使出1毫升水上升摄氏1度的热量。

由于相对我们日常摄取的热量，“卡路里”这一单位的量度还是太小。现时营养学普遍采用“千卡”(又称“大卡”)为单位。1千卡等于1000卡路里，约4186焦耳。

食物的卡路里是怎么计算的？

计算方法

1、人们应该清楚自己每天应该摄入多少热量，自己的身体需要多少热量。它取决于很多的因素，比如你想多快完成你的减肥计划或者你在体力活动中消耗了多少的热量等。在一般情况下，人每天消耗的卡路里不应小于1200。

2、有自己的饮食计划，并且执行下去。当然你可以随时调整它，但是如果没有必要，最好是保持基本的计划。计划中至少有三个正餐和两个小吃。感觉食物被剥夺会使增肥变得更加困难。确保你在每个食物组中能得到足够的能量，尤其是脂肪和蛋白质，这将有助于让你感觉饭饱。

3、正确的跟踪每天的卡路里。跟踪的方法很多，比如使用表格记录下来。记住要保持跟踪任何额外摄入的点心和饮料等，包括汽水和果汁。写下每一餐食物和零食摄入的数量。测量或衡量你的食物可以得到一个确切的热量数。

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你也可以考虑使用一个卡路里计数器。在每一天结束后，计算总热量的摄入量。尝试消耗的热量均匀的分布在一整天里。

扩展资料：

人一天正常一日三餐大概需要摄入卡路里：

基础代谢计算公式

男性静息代谢率：10*体重（kg）+6.25*身高（cm）-5*年龄+5

女性静息代谢率：10*体重（kg）+6.25*身高（cm）-45*年龄-161

用上面的公式算出基础代谢数值后，再用下面对应的运动水平系数相乘，就可以算出日常热量消耗

1.2=静坐的（几乎不锻炼或运动）

1.375=轻度活跃（少量锻炼或运动，每周1-3天）

1.55=中等活跃（适量锻炼或运动，每周3-5天）

1.725=很活跃（大量锻炼或运动，每周6-7天）

1.9=极其活跃（高强度锻炼或运动，从事体力劳动）