晚上睡眠浅易醒怎么办(失眠,浅眠,易醒怎么办)
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发表时间：2022-05-27 17:45
黄怡伯网友提问：
晚上睡眠浅易醒怎么办
优质答案：
一、晚上睡眠浅易醒应该以乐观的态度面对现实，这对稳定情绪、克服和消除导致失眠的消极因素无疑具有重要意义。消除致病因素。正确熟悉失眠症的现实，做好思想预备，就能减轻负担，改善睡眠状况。
二、养成好习惯，改善睡眠。保持正常稳定的生活规律，建立有序的工作和休息制度。睡觉前要保持好心情和冷静。不要喝浓茶、咖啡等，这些兴奋剂会使大脑皮层兴奋，阻碍睡眠的顺利进行。
三、晚餐应定时定量，过饱或过饿都会引起大脑皮层中枢兴奋，使人无法进睡。睡眠环境很重要。卧室应该安静、舒适、暖和。树立正确的人生态度和积极乐观的人生态度，学会控制自己的情绪，面对不同的情况，冷静对待。
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