晚上吃两个鸡蛋营养够吗

本篇文章给大家谈谈晚上吃俩鸡蛋热量高吗，以及晚上吃两个鸡蛋营养够吗对应的知识点，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站喔。

本文目录一览：

1、夜宵吃鸡蛋会胖吗？

2、正在减肥，晚上吃鸡蛋合适吗？它的热量是多少？

3、两个鸡蛋的热量

4、两个鸡蛋热量是多少？

5、晚上睡觉前吃鸡蛋会长胖吗？

夜宵吃鸡蛋会胖吗？

会。

鸡蛋不管什么时候吃下去都会被消化，但是在晚上吃，消化之后人已经不会再大量地活动了，产生的脂肪确实有可能堆积起来。而且夜宵吃鸡蛋对人的消化吸收也没有好处，100克鸡蛋黄，热量高达328千卡，富含各类微量元素和蛋白质，但是脂肪和胆固醇含量较高。

而且像鸡蛋这样高蛋白的食物，在消化的时候产生的食物热效应很强，身体消化这些食物的时候需要更多的能量，同时也会更慢。对于在两个小时之内要入睡的人来说，晚上吃鸡蛋很容易影响睡眠。

吃鸡蛋注意事项

需要注意吃完鸡蛋后不要立即吃柿子。吃完鸡蛋后吃柿子轻则会得食物中毒，总则会导致急性肠胃炎还有肺结石。一般而言，这两种食物同时吃会导致以上吐、下泻、腹痛为主的急性胃肠炎症状。

吃完鸡蛋后不要立即吃鳖肉。鸡蛋还有很多禁忌，因为平时比较少去可以搭配而鲜为人知。比如，吃完鸡蛋后吃鳖肉也会导致食物中毒。而鳖肉本身性滋腻，患有感冒或体内寒湿的人一般都不要吃。加上它性咸平，孕妇跟刚刚生完BB后消化系统不好的人都不能吃。

以上内容参考  人民网-吃鸡蛋有8大误区 哪些人不宜吃、百度百科-鸡蛋、人民网-夜宵吃什么好？晚上10点后不宜吃夜宵

正在减肥，晚上吃鸡蛋合适吗？它的热量是多少？

不建议晚上吃鸡蛋。一个鸡蛋的热量大概是80大卡左右。

鸡蛋之中含有丰富的蛋白质以及多种人体所需要的氨基酸。微量元素以及维生素等等，这些营养物质对于促进身体进行新陈代谢以及燃烧脂肪具有非常重要的作用，所以日常服用鸡蛋能够很好的起到减肥的效果。

晚上吃鸡蛋对于身体来说是没有什么好处的，因为人体能够吸取的营养是有效的，如果是过分的吸取营养的话，是比较容易导致消化不良现象的发生，而且人体在睡觉的时候，身体的各个器官都是处于一个休息的状态，这个时候消化的功能是特别的缓慢，是比较容易出现消化不良的现象，食用鸡蛋还会增加热量。

所以一般情况下是不建议晚上睡觉之前吃鸡蛋的，鸡蛋最好很好在早上起来的吃比较好，因为早上起来的时候，身体是比较需要营养，这个时候吃鸡蛋比较容易吸收消化。

实践证明，晚饭应该以清淡为主，摄入过多如鸡蛋等高蛋白、高胆固醇的物质会加重肠胃负担。另外，蛋白质在胃里分析吸收需要大量的水，这样肯定会让人感觉口渴，而喝了太多水又会起夜，降低睡眠质量。综上所述，晚上应少吃鸡蛋等高蛋白食物。

虽然鸡蛋的营养价值很高，但是如果没有正确食用、过度食用的话则会给人体某些器官带来负担。鸡蛋本身就属于不易消化的食物，早上食用的话可以增加饱腹感，从而帮助人们减少热量的摄入，达到减肥的效果。但是晚上吃鸡蛋并不能有效减肥。

资料拓展：

一个正常人每日所需的热量，和他的体重有关。每小时摄取热量和体重的关系，约为1千卡/小时/千克，即4.186千焦/小时/千克。所以一个重50千克的成年人每日所需的正常平均热量如下：

所需平均热量 =4.186千焦 *24小时*50千克=5023.2千焦

平均来讲，体重每增加一公斤，身体所需热量就会增加0.1MJ。普遍来讲，一个成年男子每日约需9.25至10.09百万焦耳热量；一个成年女子每日约需7.98至8.82百万焦耳热量。一般小学生每日约需的热量和一个成年男子的最低所需热量相若，约9.25百万焦耳。中学生正在发育，所以需要消耗的热量较多，男生平均每日需要10.465百万焦耳，而女生则需要10.046MJ。

不同的食物有产生不同的能量。对于肥胖症、糖尿病、高血压等慢性病患者来讲，控制每天身体所摄取的能量，是减轻他们本身病变的方法。因此，有必要为每一种食物测量所含的能量，以供患者计算或安排每餐所吃的食物总共含有的能量。

参考资料：

百度百科食物热量表

两个鸡蛋的热量

2个鸡蛋的热量是160大卡.

1个鸡蛋只含6～7克蛋白质，热量不到80千卡。对青少年来说，每天吃两个鸡蛋也没问题。至于蛋白质是否会过多、浪费，要看每天鱼、肉、蛋、奶、豆制品等各种富含蛋白质食物吃进去的总量，而不能只考虑吃了几个鸡蛋。

蛋清几乎不含有脂肪（低于1%），也不含胆固醇。不过，它也几乎没有蛋黄中的多种维生素和微量元素，没有膳食纤维和卵磷脂。胆囊炎患者可以吃蛋清，蛋黄则确实不宜吃。但总体而言，如果不吃蛋黄的话，蛋清的营养价值还不如豆腐。

豆制品中含膳食纤维和豆固醇，有利于降低身体对胆固醇的利用，如果能做到少油烹调，对胆囊疾病患者来说比吃鸡蛋有益。

扩展资料：

鸡蛋以及所有蛋类，嘌呤含量极低，适合痛风和高尿酸血症患者食用。吃1个蛋黄是没问题的，毕竟绝大部分微量营养素都在蛋黄里。

痛风患者在鱼、肉、海鲜、豆制品都不吃的情况下，B族维生素和微量元素容易供应不足。如果没有胆囊炎之类的问题，没有特殊医嘱，吃2个蛋黄也可以。但要注意增加蔬菜摄入量，保证膳食纤维和钾的摄入。

参考资料来源：人民网-鸡蛋，到底吃一个还是两个

两个鸡蛋热量是多少？

两个鸡蛋热量是150大卡上下。鸡蛋属于低热量高蛋白质的食物，进食后不会引起发胖，还能为人体补充多种维生素和矿物质成分，每天吃一个到两个鸡蛋对人体的健康很有帮助。

鸡蛋还具有药用价值，能补血安神，养心益智，改善神经衰弱，心慌失眠健忘，记忆力减退，有益于人体提高工作和学习的效率。鸡蛋黄熬出的油能外治疮痈。

营养价值

鸡蛋含丰富的优质蛋白，每百克鸡蛋含12.7克蛋白质，两只鸡蛋所含的蛋白质大致相当于3两鱼或瘦肉的蛋白质。鸡蛋蛋白质的消化率在牛奶、猪肉、牛肉和大米中也最高。

鸡蛋中蛋氨酸含量特别丰富，而谷类和豆类都缺乏这种人体必需的氨基酸，所以，将鸡蛋与谷类或豆类食品混合食用，能提高后两者的生物利用率。

晚上睡觉前吃鸡蛋会长胖吗？

当然会长胖。

虽然鸡蛋可以为人体提供丰富的蛋白质，也是减脂期间特别推荐的食物之一。但一个50克鸡蛋热量大概105卡左右，至少需要散步半小时以上才能消耗。所以，晚上睡觉前吃鸡蛋肯定会长胖。

我们建议大家在早餐时吃鸡蛋。早餐一个鸡蛋、一杯牛奶、两片全麦面包，就可以为一天开启满满的能量。鸡蛋虽然好，但一天1-2个就可以满足营养需求，鸡蛋如果吃多了，也会有损健康。因为蛋黄中含有丰富的胆固醇，如果食用过多，可能会引发心脑血管疾病等。

所以，睡前尽量不吃鸡蛋，一天尽量只食用1-2个鸡蛋。

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