高能量高蛋白食物是什么
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本文目录一览：
1、哪些食物是高热量高蛋白的食物
2、高蛋白食物和高热量食物有哪些？
3、高蛋白，高热量，高维生素的食物有哪些？
哪些食物是高热量高蛋白的食物
高热量高蛋白食物：
五谷类:白饭、米粉、通心粉、方便面、面包
海鲜:鳗鱼、鲱鱼、各类鱼罐头
奶类:鲜奶、炼奶、酸奶酪
餐点:春卷、寿司、亲子井、牛井、手肉卷、天妇罗、拉面咖喱饭
蕃茄酱意大利粉、肉酱意大利粉、意大利薄饼、炸鸡块、炸薯条、蔬菜沙律、马铃薯沙律、粟米汤、海鲜煲、烟肉三文治、热狗
高蛋白食物和高热量食物有哪些？
高蛋白高热量的食物，多为食物成分中蛋白质和脂肪含量占比都很高的食物，包括肉类、动物肝脏、坚果类、油炸类食物等。
1、肉类：高蛋白、高热量、高脂肪的肉，包括猪肉、鸭肉、肥牛、羊肉等；
2、动物肝脏：如鸭肝、猪肝等，胆固醇含量高，且含有丰富的蛋白质，属于高蛋白、高热量的食物，适量食用可以补铁，但长期过量食用可能导致高胆固醇血症；
3、坚果类：如葵花籽、南瓜子、西瓜子等。每100g坚果大约含蛋白质15-30g，大约含脂肪30-60g，是典型的高蛋白、高热量食物；
4、油炸类：油炸豆制品、小酥肉、炸串等，食物本身蛋白质含量比较高，过油之后就成了高蛋白、高热量食物。
以上高蛋白、高热量的食物虽然能快速补充体力，但过多食用也会因为摄入过多蛋白质和油脂会导致肥胖，进而影响健康，所以也要适量食用。
高蛋白，高热量，高维生素的食物有哪些？
高蛋白食物：豆类、山产类、动物内脏、肉类、家禽类、水产类、蛋类等。
高热量食物：各种油炸食品、甜点、巧克力等食物。
扩展资料：
高蛋白是指食物的蛋白质含量高，蛋白质大约占人体重量的16.3%，如果超出就被称为高蛋白。凡蛋白含量高的肉、禽、鱼、海产等动物类蛋白都是高蛋白食物。
但其必需氨基酸的组成比例不大接近人体需要，或含较高的脂肪、胆固醇，不能很好地被人体利用。多吃高蛋白食品会引起高血脂，并影响寿命。
参考资料：百度百科-高蛋白，百度百科-维生素，百度百科-卡路里
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