食品热量与运动消耗热量换算公式
本篇文章给大家谈谈食品热量与运动消耗热量换算，以及食品热量与运动消耗热量换算公式对应的知识点，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站喔。
本文目录一览：
1、运动400千卡等于多少食物？
2、食物能量的千焦和运动的千卡怎么换算
3、我想知道常见的运动、饮食与热量值的换算关系
运动400千卡等于多少食物？
每一种食物相同重量的情况下，所含的卡路里是不同的，即使是同一种食物不同的状态也不尽相同，如100克的牛肉所含的卡路里是106卡，100克牛肉干所含的卡路里高达550卡。
400克卡路里可以包含多种水果，比如说100克苹果的热量大概在50卡路里，100克香蕉的热量大概在30卡路里，如果是主食的，相对来说热量会偏高一些，100克米饭的热量大概在200卡路里。
100卡路里
零食类：100卡路里大概等于一勺冰淇淋、1/4个巧克力牛角面包、半个巧克力奶油蛋糕、6个半棉花糖、一小块夹心饼干、23克的薯片、一根巧克力棒、7颗水果硬糖、8个杏脯和1勺葡萄干等。
饮品类：100卡路里大概等于大半杯可乐、一杯啤酒、125毫升白葡萄酒、200毫升鲜榨橙汁和150毫升巧克力奶昔等。
以上内容参考：人民网-100卡路里到底等于多少食物？
食物能量的千焦和运动的千卡怎么换算
卡、千卡、大卡、卡路里、千焦都是热量单位。卡路里 (简称“卡”，缩写为"calorie")的定义为将1克水在1大气压下提升1摄氏度所需要的热量。 1千卡等于1000卡路里，约4186焦耳。大卡，相当于工程单位千卡/公斤（千卡），多用于营养计量和健身手册上。
它们之间的换算是：
1卡=4.186焦耳
1千卡=1大卡=1000卡=1000卡路里 =4186焦耳=4.186千焦。
一个正常人每日所需的热量，和他的体重有关。每日摄取热量和体重比的关系，约为1千卡/小时，即4.186千焦/小时。所以一个重50千克的成年人每日所需的热量如下：
所需热量 = 4.186千焦 * 24小时 * 50千克 = 5023.2千焦
平均来讲，体重每增加一公斤，身体所需热量就会增加0.1MJ。普遍来讲，一个成年男子每日约需9.25至10.09百万焦耳热量；一个成年女子每日约需7.98至8.82百万焦耳热量。一般小学生每日约需的热量和一个成年男子的最低所需热量相若，约9.25百万焦耳。中学生正在发育，所以需要消耗的热量较多，男生平均每日需要10.465百万焦耳，而女生则需要10.046MJ。
每日所需热量和体重有关。若要较准确计算自己的基本热量，可以采用以下的公式：
基本热量计算法(精确法)：
我想知道常见的运动、饮食与热量值的换算关系
1。常见食物热量表：
主食类
种 类 单位 重量 热量
白米饭 1碗 205克 225卡
白面包 1片 25克 75克
全麦面包 1片 25克 65克
意大利面 1份 248克 330卡
面 线 1碗 100克 330卡
玉 米 1碗 100克 346卡
玉米喜瑞尔 1杯 245克 125卡
燕麦喜瑞尔 1杯 240克 130卡
方便面 1包 100克 470卡
水 果 类
种 类 单位 重量 热量
苹 果 1个
55卡
柳 橙 1个
50卡
奇异果 1个
30卡
芒 果 1个
100卡
桃 子 1个
45卡
哈蜜瓜 一片 240克 60卡
葡萄柚 1个
40卡
樱 桃 20粒
50卡
西 瓜 一片 240克 40卡
蔬 菜 类
种 类 单位 重量 热量
A 菜 1份 100克 40卡
白 菜 1份 100克 40卡
苋 菜 1份 100克 40卡
胡萝卜 1条 72克 30卡
马铃薯 1个 156克 145卡
蕃 茄 1个 135克 25卡
花椰菜 1杯 125克 30卡
黄 瓜 六片 28克 5卡
芥蓝菜 1棵 180克 45卡
豆 芽 1杯 125克 35卡
玉 米 1穗 140克 70卡
芹 菜 1条 40克 5卡
芦 笋 1杯 145克 30卡
肉 类
种 类 单位 重量 热量
牛肉带肥 一片 85克 375卡
猪肉带肥 一片 78克 305卡
鸡 腿 一片 76克 180克
油 类
种 类 单位 重量 热量
奶 油 15ml 14g 100卡
橄榄油 15ml 14g 120卡
花生油 15ml 14g 120卡
大豆油 15ml 14g 120卡
葵花油 15ml 14g 120卡
2。36种运动热量消耗表（60分钟）：
运动项目 消耗量(卡) 运动项目 消耗量(卡)
逛街
110卡
游泳
1036卡
骑脚踏车 184卡
泡澡
168卡
开车
82卡
烫衣服
120卡
打网球
352卡
洗碗
136卡
爬楼梯
480卡
看电影
66卡
溜狗
130卡
洗衣服
114卡
郊游
240卡
打扫
228卡
有氧运动 252卡
跳绳
448卡
打拳
450卡
午睡
48卡
念书
88卡
跳舞
300卡
76卡
慢走
255卡
高尔夫球 186卡
快走
555卡
看电视
72卡
慢跑
655卡
打桌球
300卡
快跑
700卡
骑马
276卡
体能训练 300卡
滑雪
354卡
健身操
300卡
114卡
练武术
790卡
买东西
180卡
仰卧起坐 432卡
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