原地跑步卡路里消耗多少

本篇文章给大家谈谈原地跑步卡路里，以及原地跑步卡路里消耗多少对应的知识点，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站喔。

本文目录一览：

1、跑步一小时到底可以消耗多少热量？

2、原地慢跑一小时能消耗多少热量

3、原地慢跑30分钟可以消耗多少热量

4、原地跑步消耗量大吗?

5、原地跑步一小时能消耗多少大卡？

跑步一小时到底可以消耗多少热量？

(1)

已知体重、时间和速度

跑步热量（kcal）＝体重（kg）×运动时间（小时）×指数K

指数K＝30÷速度（分钟400米）

例如：某人体重60公斤，长跑1小时，速度是3分钟400米或8公里小时，那么他跑步过程中消耗的热量＝60×1×303=600kcal(千卡)

此种计算含盖了运动后由于基础代谢率提高所消耗的一部分热量，也就是运动后体温升高所产生的一部分热量。

（2）已知体重、距离

跑步热量（kcal）＝体重（kg）×距离（公里）×1.036

例如：体重60公斤的人，长跑8公里，那么消耗的热量＝60×8×1.036＝497.28

kcal(千卡)

（3）已知体重、速度和时间

跑步热量（kcal）＝体重（kg）×运动时间（分钟）×指数K

一小时8公里

K＝0.1355

一小时12公里

K＝0.1797

一小时15公里

K＝0.1875

体重60公斤的人，长跑1小时，速度为8公里小时，那么消耗的热量＝60×60×0.1355＝487.8kcal(千卡)

原地慢跑一小时能消耗多少热量

不同的人不一样，影响能量消耗的因素很多。一般来说慢跑的话每小时消耗400卡，慢跑，它也是有氧运动，可以达到减肥效果。慢跑属于简易的有氧运动，能活动全身肌肉，促使身体燃烧脂肪，达到瘦身效果。值得注意的是真正燃烧脂肪的时间是在持续运动30分钟之后才开始，所以跑步运动需要坚持半小时以上。30分钟以上的慢速长跑不但能大量耗尽体内的糖原，而且要动用体内的脂肪。由于慢速长跑不很剧烈，不会使机体过分缺氧，故有助于脂肪的消耗，从而达到减肥的目的。

原地慢跑30分钟可以消耗多少热量

其实差不多..原地跑30分钟.可以减1-2KG。3000热量。祝你健康开心！

原地跑步消耗量大吗?

说实话,你那个量不行.

原地跑是有很好的减肥效果,但你的强度不够.

你一次连续一小时会有很好的消耗热量的效果,一小时可以瘦1-2斤.

但如果你再吃一些东西肯定还会有所回升.所以要保持效果必须一天跑两次.

我是有经验的.

原地跑步一小时能消耗多少大卡？

原地跑步和户外慢跑消耗的热量相当。慢跑 (一小时) 消耗卡路里为 655 卡。

其他运动消耗热量如下：

原地跑步卡路里的介绍就聊到这里吧，感谢你花时间阅读本站内容，更多关于原地跑步卡路里消耗多少、原地跑步卡路里的信息别忘了在本站进行查找喔。