自己做拌饭

阅读：0 来源：发表时间：2023-03-01 09:58作者：王从义

本篇文章给大家谈谈自制拌饭热量，以及自己做拌饭对应的知识点，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站喔。

本文目录一览：

1、韩式拌饭热量

2、自制蔬菜拌饭的热量是多少？

3、石锅拌饭热量是多少？

4、石锅拌饭热量是多少?

5、擂椒拌饭热量多少

6、石锅拌饭热量

韩式拌饭热量

每100克韩式拌饭所含的热量有112大卡左右。韩式拌饭的热量具体需要根据制作的原料、酱汁等因素决定，如果拌饭内的蔬菜比较多，酱汁的热量比较低，那么韩式拌饭的热量相对也会比较低。

韩式拌饭热量

一般情况下，一碗韩式拌饭的质量为500克左右，热量大概有560大卡左右，属于高热量食品，不宜过量食用。

韩式拌饭以粗粮米饭、黄豆芽、菠菜、胡萝卜、鸡蛋、鲜香菇为原料，搭配芝麻油、料酒、生抽、盐、拌饭酱等调味料制作而成，分别有咸、香、甜、辣等口味。

韩式拌饭的原料不固定，可以根据个人口味加入肉类，例如牛肉、猪肉、鸡肉、鱿鱼等，也可搭配特色泡菜一起食用。

自制蔬菜拌饭的热量是多少？

自制蔬菜拌饭的热量(以100克可食部分计)是60大卡(251千焦)，单位热量较低。

每100克自制蔬菜拌饭的热量约占中国营养学会推荐的普通成年人保持健康每天所需摄入总热量的2%。

自己做拌饭

石锅拌饭热量是多少？

石锅拌饭热量每100克含有170大卡左右的热量。石锅拌饭主要是用一些米饭、蔬菜、鸡蛋共同制作而成的一种营养食品，每100克石锅拌饭之中含有170大卡左右的热量，其中的营养价值非常丰富和均衡。

石锅拌饭的特点

陶瓷，制作拌饭的时候之所以用陶瓷是因为它的保温效果比较好，制作出来的拌饭吃的时候不用害怕凉掉，自己在家也可以制作石锅拌饭，没有石锅的可以用家中的砂锅代替，只需要在砂锅的内壁上涂抹上一层香油然后就可以制作石锅饭了。

保温效果好，细嚼慢咽的人可安心享用，不用怕饭菜冷掉。石锅拌饭材料并不新奇特别，主要为米饭、肉类、鸡蛋，以及黄豆芽、蕈菇类和各式野菜，菜的种类并无一定，采用当季最对味的季节蔬菜去调配即可。

石锅拌饭热量是多少?

石锅拌饭热量是173大卡。石锅拌饭营养丰富且热量不高。尤其能吃到各种蔬菜，这正符合在全世界刮起的吃蔬菜和减肥的潮流。具有很好的营养价值。

韩国的石锅拌饭很值得给国人推荐，特别是现在，因为我们的肉吃得实在是太多了。石锅拌饭里真的拌牛肉的很少，大多是一个鸡蛋就代表荤了，再加上蔬菜和米饭，这个组合热量很低。

石锅拌饭的蔬菜一般是豆芽，黄瓜，胡萝卜，蘑菇，海带再加上泡菜，这些蔬菜含糖量都在5%以下，脂肪含量也在1%以下，每100克才有20~30千卡热量，不像根茎类蔬菜，比如土豆、山药、藕、慈菇、芋艿之类，含糖量高达10%左右，后者每100~120克的有80~90千卡热量，相当于25克米面等主食所提供的热量。

从蔬菜里获得的热量才100-150千卡，再加上100克米饭，热量是116千卡，和一个鸡蛋，热量才76千卡，一锅饭的热量还不到250千卡，但这已经让很多女生饱餐一顿了。

石锅拌饭营养价值。

石锅拌饭的优点包括，营养丰富，热量不高，蔬菜品种多，顺应了世界范围内吃蔬菜，减肥的潮流，具有很高的营养价值。

拌饭里蕴涵着五行五脏五色的原理。菠菜、芹菜、小南瓜、黄瓜、银杏等五行属木，利于肝脏。生牛肉片、辣椒酱、红萝卜五行属火，利于心脏。凉粉、蛋黄、核桃、松子等黄色食品五行属土，利于脾脏。萝卜、黄豆芽、栗子、蛋白是白色食品，五行属金，利于肺脏。最后，桔梗、海带、香菇等五行属水，这些黑色食品利于肾脏。

擂椒拌饭热量多少

普通的大概应该是500多卡吧

拌饭是用各种蔬菜酱料和米饭混合在一块制作而成的食品。每100克拌饭中含有200大卡以上的热量，具体的热量多少主要依据添加的肉是多少来确定，如果放入的油类配菜相对来说比较多的话，热量相对来说会比较高。适量的吃一些拌饭，不但可以增加饱腹感，而且可以补充身体所需要的多种膳食纤维，起到促进肠道蠕动的作用，而且可以补充人体所需要的多种氨基酸。