100克食物热量
本篇文章给大家谈谈100g食物卡路里，以及100克食物热量对应的知识点，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站喔。
本文目录一览：
1、100克米饭有多少热量
2、100克米饭的热量
3、100g米饭的卡路里是多少？人一天消耗卡路里多少？
4、各类食物卡路里含量
100克米饭有多少热量
115大卡左右。
大米的热量是391大卡/100克，煮熟成米饭以后，因为吸收了水分，米饭的热量是115大卡/100克。
米饭主要的营养成分是碳水化合物（也就是糖类），碳水化合物对人体有着十分重要的作用，每天一定要保证充足的摄取，碳水化合物的摄取比例，应该占全天总膳食比例的55-65%是一个最佳的比例。对于减肥的人来说摄取碳水的比例应该占全天总膳食比例的55-60%左右，才是最合理。
扩展资料：
用户吃米饭注意事项：
1、肺燥咳嗽、阴虚发热、痈疖疔毒、鼻衄、更年期综合症、便秘、糖尿病的人群注意用量。
2、米饭的适用人群：产后、乳母、老人、儿童、幼儿、婴儿人群更适合吃米饭,气虚质体质更适合吃米饭。
3、米饭的食用禁忌：如果米饭加热时间过长，维生素B1损失会超过30%，如果撇去米汤水，维生素损失超过40%。米饭一顿应以一碗到两碗为宜，食量建议是每餐60克。米饭要熟食，放进过冰箱的米饭要重新加热再吃，不能直接吃。
参考资料来源：百度百科-米饭
100克米饭的热量
115大卡左右。
大米的热量是391大卡/100克，煮熟成米饭以后，因为吸收了水分，米饭的热量是115大卡/100克。每100克米饭含碳水化合物25.86克，脂肪0.33克，蛋白质2.6克，纤维素0.3克，钾25毫克，钠147毫克。
米饭是一种热量相对比较大的食物。除此之外，米饭之中还含有一定的碳水化合物、氨基酸、维生素b族、膳食纤维和矿物质。
适量的吃一些米饭，可以有效的为人体新陈代谢提供必需的能量，并且可以营养神经，在一定程度上促进肠道的蠕动。但需要注意，米饭吃的太多也会容易引起肥胖，所以不建议吃的特别多。
100g米饭的卡路里是多少？人一天消耗卡路里多少？
之前有人说100g米饭116大卡，而人一天消耗1200卡路里。但是1大卡=1000卡。也就是说一碗饭有100，000卡路里，而人一天只消耗1200卡路里。一碗饭有那么多热量吗？
有人解答：首先，一个人一天是消耗应该是1200千卡。
关于热量的换算公式如下:
1千卡=1大卡=1000卡=1000卡路里 =4186焦耳=4.186千焦
百度百科上的食物热量表，千卡都误写成了卡。
米饭1碗(140g)才210千卡，热量一点都不高。
关于一个人一天消耗的热量计算：
男性 11-17岁 体重(公斤)×105 = 基本热量（千焦）
18-30岁 体重(公斤) × 63 + 2850 = 基本热量（千焦）
31-60岁 体重(公斤) × 48 + 3500 = 基本热量（千焦）
60岁以上 体重(公斤) × 56 + 2050 = 基本热量（千焦）
女性 11-17岁 体重(公斤) × 84 = 基本热量（千焦）
18-30岁 体重(公斤) × 61 + 1880 = 基本热量（千焦）
31-60岁 体重(公斤) × 36 + 3500 = 基本热量（千焦）
60岁以上 体重(公斤) × 44 + 2050 = 基本热量（千焦）
你们怎么看呢？
各类食物卡路里含量
各类食物卡路里含量列举如下：
食物热量表，是根据单位数量（如100克）的食物中所含的卡路里，绘制或列出的一览表便于饮食保健参考。不同的食物有产生不同的能量。
扩展资料
常见的食物热量卡路里计算方法如下：
①主食类：如米饭、稀饭、面条，假若用 80 大卡为一个计算单位，日常生活中常用的普通大小的碗装1/4 碗饭、半碗稀饭或半碗面条的热量就相当于80 大卡。
②肉类、豆腐、鸡蛋：37 克瘦肉和20 克肥肉都是80 大卡。125 克的奶类、两小茶匙或半汤匙的油脂都是80 大卡。值得注意的是，1 个煮鸡蛋的热量是80大卡，但1 个煎荷包蛋的热量却是120大卡。
③蔬菜类：600 克的任何蔬菜都等于80 大卡。
④海鲜类：100 克左右就是80 大卡的热量。
参考资料：食物热量表_百度百科
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