黑糯米粥的热量
本篇文章给大家谈谈黑糯米粥所含热量，以及黑糯米粥的热量对应的知识点，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站喔。
本文目录一览：
1、黑米粥的热量高吗?吃黑米粥会胖吗
2、一碗黑米粥比一根玉米热量高吗
黑米粥的热量高吗?吃黑米粥会胖吗
总是听到人们说黑米粥的营养高，很多减肥的妹子们就止步了，那么黑米粥的热量到底高不高呢？吃和米粥的话会胖吗？下面我们来一起看看！
黑米粥的热量高吗
30大卡/100g
1碗（小碗）黑米粥(200.0克)含有热量61大卡，需要散步42.1分钟消耗完。每100克该食物含有:碳水化合物6.70克;脂肪0.20克;蛋白质0.79克。
结语
30卡的热量是个什么概念呢？例如吃一个桃子就差不多30卡，人体一天所需的热量不能少于1000卡，所以100克30卡的热量真的不多哦！
吃黑米粥会胖吗
吃黑米能减肥,黑米中的膳食纤维含量十分丰富。膳食纤维能够促进肠道通便、增加饱腹感，抑制食欲，帮助你减肥。
黑米的B族维生素含量是普通大米的4倍左右，维生素B群里的B1、B2、B6和B12都能够促进脂肪、蛋白质、糖类的代谢，具有燃烧脂肪、避免脂肪囤积的功效。 丰富的钾元素 黑米中的钾元素含量是普通大米的4.4倍。钾能够吸收体内多余的盐分，并且维持体内水分的平衡。而对人体有非常好的帮助，消除水肿浮胖。?
黑米减肥法注意事项
1、黑米不是黑糯米，那是另一种。
2、黑米含膳食纤维多，所以应该是可以减肥，至少对便秘是有好处的！
备注：100G黑米的热量为30大卡。加水煮后可以发到半斤以上。如果人一天只摄入30大卡热量，想不瘦都难。而且半斤饭不会让你感觉很饿，只是要牺牲口感。
补充：黑米在超市里都有，洗的时候会很困难，感觉老也洗不干净，都是紫水……没关系，不用管它。另外，黑米要煮的好吃就得煮开花，可能MM会想用高压锅煮，其实最简单的方法就是浸泡20几个小时以后再煮，那样的话就跟普通大米一样好煮了！
一碗黑米粥比一根玉米热量高吗
一碗黑米粥(350.0克) 106大卡
1根(大)玉米(鲜)(290.0克，可食部分191.0克) 203大卡 。所以还是玉米热量高
黑糯米的功效与作用
黑糯米的功效与作用
1.温补肾阳
从中医角度看黑色食材能入肾经，而且具有明显不甚作用，而黑糯米就是一种这样的食材，人们食用它以后能提高肾功能并能缓解肾虚，他对人类因肾虚导致的腰膝酸软和头晕耳鸣以及须发早白等症都有明显调理作用。
2.调理肠胃
中医认为，黑糯米性味甘温、入脾肾肺经，具有益气健脾、生津止汗的作用，适合夏季调理脾胃时食用，特别适合中气虚脾胃弱，夏季经常腹泻的人食用。
3.滋补身体
黑糯米是一种惰性特别大的米粒食材，这种食材中含有丰富植物蛋白和脂肪，还含有大量的碳水化合物，另外它还含有微量元素铁磷和锌等多种对人体有益的微量元素，人们食用黑糯米以后能促进身体代谢，也能增强身体素质，而且能补充益气，缓解体虚。
4.补钙壮骨
黑糯米不但含有大量花青素，它还是一种高钙食品，原本是用它以后能起到明显补钙作用，它能促进骨骼发育，也能预防骨质疏松。平时人们出现缺钙或骨关节疾病时能用黑糯米与猪骨等食材搭配在一起炖汤喝，它能让人体吸收丰富的钙和磷，并能让人类骨骼恢复健康。
5.补益气血
黑糯米中含有丰富微量元素铁和磷，这两种物质被人体吸入后不单能促进人体内血红蛋白合成，还能增强人体的造血功能，它能预防缓解缺铁性贫血，依然能缓解人体出现了气血亏损和面色暗黄，能让人体维持气血充盈的健康状态。
6.强身健体
黑糯米可以很好的补充人体所需要的蛋白质、特别是钙、铁元素的吸收。经常食吃黑糯米粥是可以很好的增加人体的一个免疫力的，可以很好的提高身体的体能，有很好的强身健体作用。
黑糯米粥所含热量的介绍就聊到这里吧，感谢你花时间阅读本站内容，更多关于黑糯米粥的热量、黑糯米粥所含热量的信息别忘了在本站进行查找喔。
