一天内摄入多少卡路里能减肥
本篇文章给大家谈谈一天摄入多少卡路里可以减肥，以及一天内摄入多少卡路里能减肥对应的知识点，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站喔。
本文目录一览：
1、一天吃多少卡路里能减肥?？？
2、减肥的话，一天摄入多少卡路里比较合适？
3、减肥每天应该摄入多少卡路里？
一天吃多少卡路里能减肥?？？
1200大卡三餐标准如下：
一、早餐：（350大卡）
1、一个水煮蛋＋一碗八宝粥＋几颗草莓。
二、午餐：（450大卡）
1、饭前一杯水＋一碗米饭＋一份鸡胸肉炒木耳＋一份空心菜。
2、饭前一杯水＋一根水煮玉米＋一块掌心大的蒸鱼肉＋一份西兰花炒胡萝卜。
三、晚餐：（400大卡）
1、饭前一个橙子／西柚＋一个中等红薯＋一碗鱼头豆腐汤＋一份菌菇炒鸡蛋。
2、饭前半个火龙果＋半碗糙米饭＋一小份仙侠蒸鸡蛋羹。
1200千卡的相当于摄入如下所列数量的任何一种食物：
1、255g方便面约1200千卡。
2、3两肉丝面约1200千卡。
3、五个肉包子约1200千卡。
4、292克猪肉(软五花) 约1200千卡。
5、四两白馒头约1200千卡。
减肥的话，一天摄入多少卡路里比较合适？
控制在1500大卡左右，比较合适。
一般中午的饮食结构比例为：菜：7；肉：2：饭：1；正常人体每天代谢大概在2000到2400大卡，每燃烧一公斤脂肪需要消耗7000大卡热量。你可以自己测算一下，减肥10斤也就是5公斤需要3.5万大卡热量。每天你控制在1500大卡摄入，起码每天可以产生500大卡的热量差。
70天可以消耗掉3.5万大卡，也就是在2个半月可以减下来10斤体重。当然如果你加上运动，产生的热量差会更大，时间也会越短。不过减肥速度太快容易影响身体健康。减肥10斤在2个月算是比较适合的。
扩展资料
身体一天所消耗的卡路里数量是因人而异的。您也许注意到了，在所购食物的营养标签中，“每日所需标准百分比”是以2000卡路里的饮食为计算标准，2000卡路里就是人们每日饮食摄取的大概平均值。但您的身体可能需要多于或少于2000卡路里的量。身高、体重、性别、年龄和活动水平都会影响热量需求。
当计算机体每天需要多少卡路里时，主要考虑三个因素：基础代谢率、体力活动、食物热效应。
参考资料：卡路里 网页链接
减肥每天应该摄入多少卡路里？
成人参加一场九十分钟的激烈足球比赛要消耗4000多千卡的热量；6～7岁儿童在剧烈的足球游戏中所消耗的热量是静坐时的20倍以上1000。
美国食品与药品管理局建议每天摄入的卡路里中脂肪的比例不能超过30%。因此，如果我们每天摄入2000千卡路里，那么来自脂肪的部分最多只能为600千卡路里，即每天67克脂肪。
很多医生和营养学家将脂肪卡路里的上限设为每日卡路里摄入量的25%。对于2000千卡路里的食谱来说，这就表示每天可以摄入56克脂肪。
计算方法：
1、人们应该清楚自己每天应该摄入多少热量，自己的身体需要多少热量。它取决于很多的因素，比如你想多快完成你的减肥计划或者你在体力活动中消耗了多少的热量等。在一般情况下，人每天消耗的卡路里不应小于1200 kcal。
2、有自己的饮食计划，并且执行下去。当然你可以随时调整它，但是如果没有必要，最好是保持基本的计划。计划中至少有三个正餐和两个小吃。感觉食物被剥夺会使减肥变得更加困难。确保你在每个食物组中能得到足够的能量，尤其是脂肪和蛋白质，这将有助于让你感觉饭饱。
以上内容参考：百度百科-卡路里
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