100米短跑训练方法是什么(如何训练短跑100米)
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发表时间：2022-05-27 16:35
戴火劭网友提问：
100米短跑训练方法是什么
优质答案：
一、原地支撑快速高抬腿：这个练习既可以进步爆发力，又可以加快步频。
二、快频跑楼梯：通过富有弹性的快速跑楼梯来进步步频，步频在加速跑中作用巨大。
三、30～60米计时跑：练习动作速度体会侧蹬和避免过早抬头、抬体。体会膝关节为“小发动机的”的肌肉用力感觉。
四、练习，量不易安排过多过多就成了练耐力，从而失往了练习速度的效果。比如：30～60米跑安排七、八组就绰绰有余了.百米起跑的侧蹬类似于短道速滑选手的侧蹬，枪响后上体不要过早抬起.
以上就是步频,短跑,楼梯的相关信息资料了，希望能帮到您。
