800米训练方法介绍(最有效的800米训练方法)
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发表时间：2022-05-27 16:32
林姿辛网友提问：
800米训练方法介绍
优质答案：
一、长慢跑:每周二次，通常周二和四做，舒适和不停地慢跑(最快速度的60-80%)，由三十分钟开始，每次增加五分钟，最长时间可达两小时。跑时不用计算间隔，只须计时间，一切由身体感觉往决定，待至能持续跑一个小时后，可改为每周一次和进行第二种练习(每次跑步练习都要记录日期和时间) 。
二、快长跑:每周一次以80-90%速度跑10-15公里(如不能跑十公里可由五公里开始，每次增加半至一公里，慢慢加至十公里)，经此锻炼后，速度和肌力慢慢进步，可以量度脉搏测得CRI指数，证实体力的进步(跑后翌日早上，脉搏应降回七十二次以下)。
三、间歇跑，练习有氧和无氧肌肉耐力，令你疲惫，但进步最快，每周只宜做一次，可在周三做(由于有三天时间休息，可看周日回复体力)。
以上就是时间,脉搏,体力的相关信息资料了，希望能帮到您。
