最强记忆有哪些训练方法(训练超强记忆法的方法)

林智超网友提问：

最强记忆有哪些训练方法

优质答案：

一、闭眼吃饭为了有意识地用脑，你可以阻断一些信息，比如视觉信息。闭上眼睛，靠其他感官往寻找食品，再送到嘴里，这样可以刺激触觉、味觉和嗅觉，从而增强大脑中相关区域的功能。.吃富含卵磷脂的食品乙酰胆碱是大脑的“润滑剂”，它能使脑部更加活跃。而卵磷脂能转化成乙酰胆碱，因此，多吃花生、大豆、毛豆等富含卵磷脂的食品，将有助于进步记忆力。

二、用手指分辨硬币随时在口袋里放几枚不同面值的硬币，没事时拿手指的指尖往尝试着分辨，这样可以刺激大脑皮层，从而挖掘出大脑隐躲的一些能力。

三、关掉声音看电视阻断声音，仅靠画面往分析电视里正在播放的内收留。这样做能刺激大脑皮层，并练习自己集中留意力往做一件事情。

四、捏住鼻子喝咖啡或茶咖啡和茶的香气会通过鼻腔粘膜和嗅觉神经传进大脑，再在脑中对其进行分析。但现在你闻不到香气了，大脑就只能靠舌头的味觉来拼命分析进到嘴里的东西，这样一来它就得到锻炼了。

五、大声读朗读的过程是把视觉刺激反馈给听觉，并加以确认，它所带给大脑的刺激要比默读多得多，因此记忆也更加深刻。阅读本文时，建议你在需要获取信息时选择默读，在分析或记忆信息时选择朗读。

六、学门外语大脑里有一块被称为前额皮质的区域，它直接影响你的决策能力，而学习外语可进步这块区域能力。

七、点没吃过的菜做习惯的事情会让你感觉轻松，比如往常往的餐厅吃饭，点以前常吃的菜，这是由于在你脑中已经形成了程序记忆，不会再对脑部形成刺激了。所以有意识地做一些不常做的事就显得非常重要—新的尝试对大脑来说是一种很棒的刺激。

8、绕路走有空的时候可以尝试一下绕路而行，即使迷路也没关系。为了找到正确的路径，你会开动脑筋，而这种满负荷运转状态对锻炼你的大脑十分有益。

9、用左手刷牙大多数人都习惯用右手，右手运动是靠左脑支配的，因此人们平时对左脑使用得比较多。假如有意识地让左手做一些事情，那么对脑来说是一种新的刺激，而且利于开发你的右脑。

10、喝酸奶益生菌不但对肠胃好，而且还有助于控制焦虑情绪，使大脑在情感和记忆处理上都表现出更强的能力。

1一、转移留意力站起身走走、爬爬楼梯、做做深呼吸或伸展运动。或许你已经意识到，在做这些放松的身体活动时你的大脑仍然会继续处理上一个任务，有时甚至还能产生新的想法。

1二、往陌生的地方通过体验未知世界，能让大脑空间更加广阔。往没往过的地方，见没见过的东西，可以使大脑保持新鲜的状态。

1三、换个角度看题目有些东西即便绞尽脑汁也是想不出来的，你需要尝试从各个角度往观察和思考题目，这样大脑也会越来越灵活。

1四、吃早餐脑重量仅占人体总重量的2%，但其所消耗的能量却占到总耗能的18%，而其惟一的能量来源是葡萄糖。早上是脑部最缺葡萄糖的时期，不吃早餐就往上学或工作，大脑能量会不足，无法充分发挥出其能力。研究表明，早餐能为大脑提供一天所需能量的25%。

1五、多咀嚼咀嚼次数越多脑部的血流量增加得也就越多。

1六、快走运动神经中枢在脑的前额叶，运动命令就是从这里下达的。天天进行20分钟的快走可以改善脑部血流量、刺激脑产生有益的活性物质。研究表明，经常运动可以降低患痴呆症的几率。

1七、治理时间科学家在上世纪80年代末发明了一种时间治理方式：用简单的厨房定时器给工作设定25分钟的时限，时间一到就休息几分钟，这会让你的头脑更为灵敏。

18、制造快乐之所以你能感受到喜悦和愉快，是由于脑内分泌了一种名叫多巴胺的物质，这种物质还能增进神经脑细胞的发育、扩展神经网络。你可以主动往制造往多巴胺，比如不时给自己设定一些易实现的目标：改善伙食、晚上和女朋友往看电影。当你一想起这些令人愉快的目标，你的大脑就会分泌多巴胺，而你也能更高效地完成工作。

19、判定自己是右脑型还是左脑型右脑适合对图像、空间、音乐等信息进行处理，直觉和综合判定力强，同时具备信息合成、整体认知等能力。右脑发达的人通常擅长美术、音乐，但对数学感到头疼。而左脑则适合进行语言、计算的处理，行动方式是分析式和理论式的，一般左脑发达的人数学优秀，善于有逻辑地思考题目。能否高效用脑就得首判定自己是哪种脑型，因此只有做自己喜欢的事情，大脑才会更兴奋。

20、多睡觉你没看错。睡觉可以让你更聪明。人在进睡后大脑依然在继续处理各类记忆，而当你醒来后，你会发现记忆力更好了。

2一、吃姜黄姜黄是一种调料，也是咖喱中常见的香料，其内含的姜黄色素有助于预防痴呆症。

2二、定期运动根据《锻炼和大脑的革命性新科学》一书中的理论，跆拳道、舞蹈等运动可以进步大脑协调能力。哪怕宅在家里，你也可以拿着Wii的体感控制器，在电视屏幕前手舞足蹈锻炼大脑。

2三、让手机歇会不断查看手机短信和电子邮件会分散留意力，降低工作效率。假如可以的话，尝试在特定的时间将手机关掉，你就能专心工作了。

2四、皱眉别小看皱眉这样简单的动作，它会让你的思维变得更具批判性和分析性。

2五、观看新知视频用思想的气力来改变头脑，比如观看前沿科技、政治和艺术有关的视频，你会发现自己忽然变得更善于思考了。

2六、利用图片一个能让你增强记忆的秘诀是：把你想要记住的东西和一幅生动的画面或图片相结合。

2七、制造混乱嗅觉和人的记忆密切相关，一般气味的刺激是和眼前事物一致的。可是假如鼻子闻到的是咖啡的香气，但看到的却是鱼的样子，那你大脑就开始“混乱”了，而这种混乱却可以刺激脑部的一些神经，使得神经细胞分泌更多的神经递质，从而优化大脑性能。

28、肯定自己不停地暗示自己、肯定自己，增强这种意识会使大脑的潜意识被慢慢激活，帮助你全力以赴地实现自己的目标。

29、玩动作游戏适度玩一些动作和枪战类游戏可以提升你的反应速度，改善协调能力。

30、最强大脑练习方法是什么，竞技型宫殿记忆法(房间定位法、地点桩记忆法。我们非常善于记住我们所知的场所，如家，上班路线等，然后把需要记的东西与之联系起来。

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