篮球运球口诀（小学生篮球原地运球口诀）
如果您正在寻找篮球运球口诀那么本文刚好为大家整理了各方的说法，同时还有小学生篮球原地运球口诀可以一起阅读，希望能够帮到您。
本文目录一览：
1、篮球行进间变向运球的动作要领是什么
2、左右手交换运球口诀
3、练习篮球的运球技术有什么口诀？
4、篮球三步上篮口诀
5、篮球运球口诀
篮球行进间变向运球的动作要领是什么
篮球运球技术口诀原地运球两膝弯屈体前倾,自然分指手心空； 以肘为轴指腕压,柔和按拍要缓冲.行进间高运球上体前倾膝微屈,五指分开肘为轴； 用力按球侧后方,大步奔跑要跟上；左右两手快运球,抬头观察视野广。行进间低运球两膝微屈体前倾,五指分开按拍球； 手腕柔和缓冲球,过人护球眼看球。左右两手快运球,运球勿忘多传球。运球急停急起两拍急停站得稳,突然起动往前返； 人球兼顾贴身紧,蹬跨越过防守人。体前变向换手运球右手拍球右侧方,球从体前变方向； 上体换手体压肩,变向前进推后方。背后运球左右拉拍球外侧,体后换手变方向； 侧肩跨步防守球,手脚配合协调好。运球转身接近防守肩侧对,左脚在前做中枢； 步子要稳重心低,右手拉球撤右脚；腰髋转动要贴紧,扭转身后擦肩过, 超越对手向前冲。
左右手交换运球口诀
当防守堵截进攻队员运球前进的路线时，突然向左或向右改变运球方向，借以摆脱防守的一种运球方法。
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具体动作方法是：（以右手运球向防守队员的右侧变向为例）。运球队员先向防守队员的左侧运球，然后向右侧变向。变向时，右手拍按球的右后上方，把球从自己的右侧拍按到左侧前方，同时，右脚向左前方跨出，上体左转，用肩保护球，然后换手运球，加速前进。
动作要点：重心降低，拍球的部位正确，拍按球后要转体护球，蹬跨有力，变向换手后加速。
练习篮球的运球技术有什么口诀？
手指推进好控球，靠近腰部球不丢。
两眼不管球上事，永观前方不低头。
运球高度要适宜，脱离比赛师不依。
球近身体易保护，紧逼盯人防袭击。
运球速度知快慢，节奏目的相统一。
主动贴近防守人，不被防守所约束。
突破防线这领球，领先防守第一步。
突停、突起方法行，加减速度破平衡。
运球目的寓传球，不必多远免贪球。
慢进前进防后袭，斜前防守防偷机。
运球快速目的明，战术要求需拼命。
运球掩护及时递，同伴帮我突起疾。
无尾随者慎停、转，后尾随时快而远。
“找”到机会快速传，失去战机悔恨晚。
为“造”机会冲一线，切忌盲目玩表演。
扎到人群出不来，华而不实无体面。
防守不佳、为投篮，快攻、掩护都不限，
引渡防守，拉间距，六种战机可避嫌。
篮球三步上篮口诀
上篮（layup）或称走篮或挑篮是篮球中的一种动作，指进攻到篮下的位置跳起，把篮球升起接近篮框再以单手将球放进去或擦板投进。在上篮时，允许球员在收球之后，在两步之内对篮框进行攻击。上篮在快攻以及一般进攻时都常使用。
上篮为一种高命中率的得分动作，其主要的妨碍为站于篮底的防守者和过于接近边界。
上篮一般称三步上篮或三步跨篮，是一项基本的投篮技术，它的最后出手可以是高手上篮，甚至是扣篮，一般弹跳力好的球员或大个子球员喜欢用；而小个子球员或者是在对方身材较自己高一截的防守下，多用低手上篮增加隐蔽性。
三步上篮是大家喜欢的篮球上篮动作。同时，三步上篮球也是篮球运动中的异类。大家都知道，篮球运动不允许持球队员移动轴心脚，否则被吹走步违例，但这不包括三步上篮。
上篮又按出手时手与肩的相对高度,分为高手上篮和低手上篮;上篮包括单手和双手两种手部动作，同时又还包括行进间和跳起两种身体姿态。手部动作有正手、反手、勾手的区别。高手上篮是指在球出手的瞬间，手腕高于肩部；而低手上篮则是指球出手的瞬间，手腕低于肩部以下。
三步上篮要求球员持球时分别迈开2步，在第3步起跳的同时出手上篮或者投篮。
尤其是在NBA赛场上，吹罚标准不是看“走了几步”，而是看持球上篮动作是否连贯。比如跳步，在跳步后按国际篮联的规则是不可以再移动脚步的，但现在NBA里很多球员在跳步后都再迈开一步，甚至一个转身后再在空中出手。NBA联盟是商业篮球赛，有这样与国际篮球规则不同的原因是它需要增加比赛的精彩。
三步上篮虽然被叫做三步上篮，但它其实只有两步半，持球人必须要在第二步跃起之后出手开始运球，在球出手前中枢脚不得抬起。传球或投篮，队员可跳起中枢脚，但在球出手之前任一脚不得落回地面。
第一步：
1、左脚在地（注意：右脚腾空中，三步上篮不能从双脚都落地的状态开始，基本都是走步。）
2、合球
3、左脚腾空（1、2两点可以互换，并不一定是左脚在地，也可右脚，按照个人习惯）
第二步：
1、右脚落地（此为中枢脚）
2、左脚再落地（注意：如果在1和2中间有腾空动作，就不符合规则了。如果1和2是同步，即双脚同时落地，就是平常说的“跳步”。这时双脚皆不可平移，只可抬起。抬起的情况和引理相同。当然也可以站在那里随便多久。当然，如果到2部分就结束的话，那么就没有后面的第三步，这就是正常的两步急停。右脚为中枢脚，左脚可以任意平移。和平时的停步没有区别。）
第三步：
1、右脚抬起
2、左脚腾空
3、出球
如何三步上篮（以下是以右手为主的三步上篮为例）呢？
一般来说，持球人从离篮框约3、4米的前方稍偏右处开始，用右手单手朝篮框方向运球向前，最后一步用左脚踏出 (并准备起跳)，跨最后一步时，用双手抱球(左手在球前方，右手在球后方并靠近球底部)，左脚发力起跳，眼睛保持在篮框附近你要将球送至的方向，左手离开球，右臂单手持球向上完全伸展，并在弹跳至最高点时，靠手腕发力(称“挑篮”)将球送出。
左手上篮只要用左手运球、右脚起跳、左手“挑篮”即可。刚开始练习时用你习惯用的手(有力的手)上篮，等动作熟练后再练习用另一只手上篮。如果你感到运球当中很难掌握起跳点或调整最后一步，可以先练习原地的上步、起跳、投篮，熟练以后再从运球开始。
在三步上篮中，如何跳的更高，这是三步上篮成功要点。
如果是受过正规的训练，那么都应该都知道这么一个口诀“一大，二小，三高跳”。
‘一大’是说三步上篮的第一步要跨的大，第一步跨的大主要是为了拉开和防守球员之间的距离，当大家同时起跳的时候，第一步如果跨的大，防守者想要从后面盖到你，必须跳的比你更高、更远。
‘二小’是说第二步要跨的小。为什么要跨的小呢？这主要是为“三高跳”做准备的。练过三级跳的人都知道，第二步跨的小，第三步才能飞的远。其实这是一个力量蓄积的过程，想要自己出拳有力，当然必须先收回拳头来。
‘三高跳’并不是说第三步要跳的高。第三步跳的高只是一个方面，还要跳的远。跳的高还关系到你的出手点，出手点高，对手才不容易封盖（关系到手部动作，下面再做解释）。跳的远就是进一步拉开和放手球员之间的身体距离。
三步上篮的时候，手部动作无非就分双手和单手，挑、推、勾、抛和扣，出手点的高和低。
单手和双手很容易理解，推、扣的动作简单，这里不多说。提一点扣的动作，要注意跳的高，手要伸的高，简单的说就是扣篮的时候不能老以筐为目标，眼睛看高点，人才能跳的更高。
勾和挑的动作灵活多变。篮球是个圆形球体，要学会用勾和挑从不同的角度旋转篮球，并且掌握好擦板、筐的角度和力度，能提高进球的成功率。主要就是平时要多注意球性的练习，想象各种不同的挑和勾的动作，用心去感觉力度，当球在手上的时候，尽量的练习到“想到哪就打到哪的境界”。
出手点的高低，从动作的角度讲，当然是越高越好了。比赛中当防守球员比你身材矮小，弹跳也不如你的时候，跳的高和高出手点能体现一个球员的霸气。但是当防守球员的情况正好相反或者动作变形，那就要学会低出手，早出手。出手点低，一般是发生在动作变形的时候，很容易被封盖，进不进球一切就看运气了。
一般人都是在三步上篮起跳到最高点以后才出手的，运用逆向思维在三步上篮的过程中（比如前两步，或者起跳未达到最高点）就把球抛出去，往往会取得出其不意的效果，这就是出手早。出手早虽然动作没有霸气，但是因为其虚幻、诡异，所以令防守者防不胜防。
如果动作连贯，也不乏轻松、飘逸之感。
篮球运球口诀
基本持球动作
手上功夫：翻、转、抖、点。
脚上功夫：蹬、转、跨、撤。
腰腹功夫：收缩、伸展。
基本站立姿势
两脚开立同肩宽，屈膝重心在中央，
体微前倾手前放，随时准备起接转。
双手持球
手指张开要适中，八字相对握球后，
肘屈垂，腰放松，手指贴球掌心空。
单手持球
一
分指，屈腕、掌心空。
或 二
手指分开掌心空，翻腕将球托手中，
小臂竖直垂地面，
指、腕、臂、肩都放松。
2
移动动作
起 动
双膝微屈踵离地，脚掌蹬地要用力，
身体前倾移重心，前两三步短而急。
侧身跑
放松前跑勿横移，注意球踪看场情，
体侧转腰放松，随时要把球来迎。
变向跑
前脚内侧来蹬地，屈膝内扣降重心，
上体转移后脚迈，加速前进莫迟疑。
变速跑
左（右）脚蹬向右（左）变，
膝对方向成一线，同时转体稍压肩，
快速蹬地冲向前。
后退跑
一
前掌蹬地，提膝后移，
体稍前倾，踵勿着地。
或二
前掌蹬，膝微屈，步幅小，步频急。
一步急停
跳起空中稍后仰，同时着地脚双掌，
屈膝后坐肘微张，重心稳放两脚上。
二步急停
一步前跨身后仰，二步落地体侧转，
抬头屈膝臂不张，撑地靠内侧脚掌。
跨步

一脚为中枢，另脚侧跨出，
蹬跨不转体，切入保自如。
转身
抬头屈膝体前倾，左右跨出要适应，
中枢脚稳勿移动，摆脱对方要有劲。
滑步
重心移，脚要分，屈膝滑步靠脚蹬，
向左（右）滑，右（左）脚蹬，
左右滑步提脚跟，前后滑，
后（前）脚蹬，后手斜下前上伸。
后撒步
前脚蹬地，腰转手移，
紧接滑步，迅速后移。
3
传接球动作
原地双手胸前传球
一
双手持球在胸前，抬头屈膝步自然，
蹬、伸、翻、转将球传，
重心前移球后旋。
或 二
倒、伸、推、转、拨。
原地双手胸前接球
一
拇指相对成八字，十指张开象球形；
看见来球伸出手，肩肘放松指触球；
接球后引要顺势，球至腹前握得稳；
一迎一引定了型，定能接住各种球
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