跑步后拉伸多久腿才不会变粗(跑步拉伸后腿还会粗吗)
阅读：0
来源：
发表时间：2022-05-27 14:37
郑芝劭网友提问：
跑步后拉伸多久腿才不会变粗
优质答案：
一、一般15-20分钟就够了。假如运动量大的话适当延长，不仅可以避免肌肉横向生长,而且可以避免乳酸堆积,造成肌肉酸痛。不过女生还是推荐瑜伽和健美操，跳绳运动太激烈,不适宜长时间运动。
二、小腿越跑越粗怎么办：久坐会造成下肢血液循环不畅，导致代谢废物无法及时排除，这样就会引起肿胀，血管变大引发静脉曲张。办公一族要养成好习惯，每工作一小时就起来活动一下，可以在小范围内放松各个关节，伸个懒腰，远眺一下窗外。
三、选择快走或慢跑：快走和慢跑都是很不错的有氧运动，与百米加速比起来，不轻易长肌肉，还能对腿部进行塑型。同时有氧运动还能减少下肢脂肪，让小腿看起来更纤细。
以上就是还能,肌肉,有氧运动的相关信息资料了，希望能帮到您。
