怎么摆脱关节炎引起的疼痛(关节一直疼痛怎么办)
黄柏亚网友提问：
如何摆脱关节炎引起的疼痛(关节一直疼痛怎么办)
本文共4092字 权威答案：世界上许多人都患有关节炎疼痛。类风湿性关节炎和骨关节炎可分为两种关节炎。最常见的是骨关节炎(长期使用导致关节磨损)，类风湿性关节炎是一种自体免疫性疾病。虽然两种关节炎都无法治愈，但你可以用一些方法来缓解疼痛，防止病情恶化。这里有一些简单的方法可以帮助你摆脱关节炎的疼痛。你可能需要反复测试才能找到合适的方法。
方法1:服用药物和补充剂
服用止痛药。
非处方止痛药可以帮助缓解疼痛，如扑热息痛或曲马多。它们能止痛，但不能消炎。泰诺是常见的品牌（Tylenol）。注意，有的国家将曲马多列为非处方药，有的却将它列为管制类药物。请了解您所在地区的法律。如果疼痛很严重，你可以去看医生，得到处方止痛药，比如含有氧可酮和氢可酮的麻醉止痛药。泰勒生是常见的品牌（Percocet）、奥施康定（Oxycontin）和维柯丁（Vicodin）。
服用非甾体抗炎药。
你可以吃非处方非甾体抗炎药，缓解关节炎疼痛。关节发炎或肌肉使用过度，偶尔会引发关节和肌肉疼痛。这时候，就能服用这类药物缓解疼痛。它们还可以减轻炎症（你会感到疼痛，主要是因为关节发炎了）。如果你吃药吃得太频繁，请咨询医生。用药过度反而引发更多问题，包括肾和肝功能损害。
常见的布洛芬品牌有Advil或Motrin，常见的萘普生品牌有Aleve。
3使用外用止痛药。
购买非处方外用药膏，可缓解关节炎疼痛。它们含有薄荷醇或辣椒素，涂在疼痛的关节皮肤上，有助于缓解疼痛。它们还可以防止疼痛的关节向大脑发送疼痛信号。研究表明，使用辣椒素3周后，疼痛减轻了50%。
还可以买一些外用非甾体抗炎药。
它们可以单独使用，也可以与口服药物结合使用。
使用皮质类固醇。
如果关节炎引起严重疼痛和水肿，处方皮质类固醇可以帮助你。医生可以给你注射皮质类固醇或口服药物。注射后症状迅速缓解，但一年只能注射几次，否则会损伤骨骼和软骨。口服或注射必须在医生的监督下进行，因为它们可能会引起维生素D流失等有害副作用，导致骨退化。
5服用S-甲苷甲硫氨酸。
这是一种具有抗炎作用的补充剂，能促进软骨的生成。它还会影响血清素等神经递质，减少疼痛感。许多研究表明S-在缓解关节炎症状方面，腺苷甲硫氨酸与非甾体抗炎药一样有效，副作用较少。
6使用鳄梨大豆不皂化物。
它是一种能阻断体内炎症的化学物质的补充剂，防止关节细胞退化，可能有助于关节结缔组织再生。它含有1/3鳄梨油和2/3大豆油。市场上还有鳄梨大豆不皂化软胶囊，每天服用300毫克胶囊。
7服用鱼油。
鱼油是广泛研究的补充剂。它富含欧米茄-3脂肪酸，包括20碳五烯酸（EPA），二十二碳六烯酸（DHA）。欧米茄-3脂肪酸有助于抑制炎性细胞因子和前列腺素，并将其转化为具有抗炎作用的化学物质。欧米茄-3脂肪酸也能帮助减轻关节压痛和僵硬。研究还表明，摄入它可以减少或完全不需要非甾体抗炎药。
也可以服用欧米茄-6脂肪酸。γ-亚麻酸，能减轻关节炎症。
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改变生活方式的方法2
了解骨关节炎和类风湿性关节炎的区别。
虽然它们有相似的特征，但原因不同。由于自身免疫系统攻击关节，类风湿性关节炎患者感到疼痛。由于关节活动频繁，骨关节炎患者感到疼痛。不同类型的关节炎需要不同的治疗。类风湿性关节炎可发生在任何年龄，而骨关节炎的原因是关节使用频繁，所以一般发生在中年以后。类风湿性关节炎通常进展迅速，而不是在几年内慢慢出现。
你怎么知道你患有类风湿性关节炎，而不是骨关节炎？你必须注意是否有其他症状，比如疲劳和不舒服。
类风湿性关节炎会影响身体两侧的大小关节。早上关节疼痛超过1小时。一些骨关节炎患者早上也会感到疼痛，但大多数时候，受影响的关节会疼痛。
2控制体重。
超重会引起或加重关节炎并发症，也会引起关节炎疼痛。你应该慢慢改变你的生活方式，比如多锻炼，吃得更健康，这样你就可以减肥了。你需要锻炼关节周围的肌肉，但不能伤害关节。专注于伸展运动和关节活动，并逐渐增加你的力量。避免跑步、跳跃、网球和高冲击有氧运动。
试着晚点做运动。第二天早上醒来时，关节不会那么僵硬。
改变生活方式必须持之以恒，才能长久地维持体重，并改善整体健康，减轻关节炎引发的疼痛。减肥也帮助延缓年龄老化和磨损造成的关节退化。
3保持活动。
除了锻炼，你还必须整天锻炼你的肌肉和骨骼。长时间不动后，一开始就会感到更痛苦。在工作中，每小时至少站起来走一次。经常调整你的姿势，转动你的脖子，改变你的手，弯曲和伸展你的腿。如果你的腿因为关节炎而严重疼痛，你应该每30分钟站起来四处走动。
接受物理治疗。
如果关节活动变小，医生可能会让你接受物理治疗。物理治疗师可以教你做一些运动，保持肌肉和关节强壮和放松，以免过于僵硬。治疗师还可以为你设计个人健身计划，涵盖力量训练和有氧运动，帮助减轻关节疼痛，改善健康，保持体重。
5做瑜伽。
瑜伽结合了深呼吸、冥想和特殊的身体姿势，不仅有助于减轻关节疼痛和僵硬，而且有助于减轻压力。听从身体的感觉，只做可以帮助活动，不会伤害关节的姿势。慢慢开始，熟悉动作，然后逐渐增加动作。
使用辅助设备。
如果疼痛非常严重，你可以使用一些辅助设备，使自己更容易移动，或减少关节损伤。当关节疼痛非常严重时，你可以使用手杖或助行器来减轻疼痛，让关节停止肿胀，不会那么疼痛。你也可以使用更高的马桶座圈或特殊的浴缸来减轻关节疼痛或方便你自己移动。
7减轻关节压力。
学会减轻关节的压力，避免过度劳累和疼痛。为了保护和保持关节功能，改用其他东西或另一种方式进行活动。比如用粗笔写字比较容易。也可以买手柄大长的东西，携带时不用太费力。用比较有力的关节拿东西，不要用小关节。例如，当你提起沉重的手提包时，你应该使用肘部，而不是手腕或手指。
你也可以买塑料餐具。它们相对较轻，便于携带、使用和清洁。
8热敷。
关节炎疼痛？热敷是缓解疼痛的最佳方法之一。热疗可以放松肌肉，暂时缓解疼痛。你可以在受影响的地方使用电垫或热敷贴片，用热水洗澡或洗澡，或蜡疗。小心不要烫伤自己。每次热敷不得超过20分钟。
也可以冷敷，让肌肉暂时失去对关节炎疼痛的知觉。
用泻盐浸泡关节。
泻盐含有硫酸镁。多年来，这种天然矿物质一直被用来缓解疼痛。当你浸泡在水中时，大量的镁有助于减轻关节疼痛。放一大碗温水，倒120克泻盐。将疼痛的关节浸泡在碗中至少15分钟。
有些关节不容易浸泡在碗里（如膝关节），你可以把水放在浴缸里，倒入泻盐，然后浸泡一段时间。
10多晒太阳。
除了从食物中获得维生素D，你也可以晒太阳。每隔一天，涂防晒霜，在屋外晒10到15分钟的阳光。这样可以自然吸收大量的维生素D，而且不会因为接触紫外线而引起皮肤问题。担心不涂防晒霜会引起皮肤问题？可以涂身体但不涂手。即使只有少数皮肤暴露在阳光下，也有助于吸收更多的维生素D！
11戒烟。
吸烟对整体健康有害，也会引起关节炎疼痛。有害化学物质进入体内，对结缔组织造成压力，使关节炎更加疼痛。试着用尼古丁贴纸、口香糖或冷火鸡（强迫自己突然停止吸烟）戒烟。
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方法3吃合适的食物
1吃香蕉。
香蕉对关节炎非常有用，可以帮助治疗潜在的病因。它含有大量的钾，是细胞正常工作的重要矿物质。它还含有维生素C、维生素B6.叶酸有助于提高免疫力。把香蕉当零食，或者和晚餐一起吃。
在食物中加入姜黄。
姜黄是一种可以添加到食物中的香料，有助于缓解关节疼痛。它含有姜黄素，可以阻断炎症细胞因子和酶，从而减轻关节疼痛和肿胀。许多食物可以添加姜黄，包括主菜和甜点。
3多吃姜。
最近的研究表明，姜类似于布洛芬，姜提取物几乎和类固醇一样好。在食物中加入更多的姜，包括鸡肉、甜点等。你也可以用姜泡茶，喝姜茶有助于减轻疼痛。
4.吃含维生素D的食物。
关节炎患者需要好好照顾骨骼，也就是说，他们需要摄入更多的维生素D。皮质类固醇患者需要摄入更多，因为这种药物会减少体内的维生素D。你不妨吃鱼，尤其是鲑鱼、鲭鱼或鲱鱼。吃85克鱼可以达到每天推荐的维生素D摄入量。你也可以吃生鱼。它的维生素D含量比煮鱼高。
吃含有益生菌的食物。
益生菌也被称为好细菌，可以帮助减轻疼痛。最近的研究表明，含有益生菌的食物大大减轻了关节疼痛，也有助于提高活动能力。试着每天至少吃一份酸奶，以帮助缓解关节疼痛。
6吃含有硫磺化合物的食物。
硫磺化合物可以帮助身体解毒，但服用非甾体抗炎药和其他止痛药会耗尽它们。你必须吃含有硫磺化合物的食物来补充它们，如洋葱和大蒜。其他富含硫磺化合物的蔬菜包括花椰菜、花椰菜、卷心菜和卷心菜。
7多吃富含镁的食物。
镁可以放松肌肉和神经末梢，减轻疼痛。它还有助于骨骼矿化。尽量多吃镁含量高的食物，如深绿叶蔬菜、坚果和豆类。你也可以服用补充剂，但天然食物更容易被身体消化。
多吃红薯。
红薯对关节炎患者非常有用。它们富含β-胡萝卜素，维生素A、维生素C、矿物质、花色素苷和水溶性纤维。这些物质可以减轻疼痛和炎症，促进关节健康。红薯可以蒸、煮或烤，尽量每天多吃。
9喝绿茶。
绿茶含有无食儿茶素-3-无食儿酸酯（EGCG）。这是一种抗氧化剂，可以防止身体产生会损害关节的分子。如果关节损伤减少，就不会那么痛了。研究建议每天喝2到3杯绿茶，以充分享受抗氧化剂的好处。
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