怎么治疗背部拉伤(背上拉伤怎么治疗)

网友刘明宪提问：

背部拉伤怎么治疗(背部拉伤怎么治疗)

背部扭伤和拉伤是人体常见的肌肉骨骼损伤，主要是因为人体脊柱结构不能适应许多现代活动和行为，如运动、重复运动和长期坐姿。扭伤是韧带和关节的损伤，拉伤是肌肉和肌腱的损伤——肌腱是连接肌肉和骨骼的纤维组织。腰椎(下部)区域是最常见的拉伤部位，因为它必须承受所有的重量和力量。大多数背部拉伤可以自愈，遵循以下家庭治疗建议可以进一步加快康复。但在某些情况下，你必须接受专业治疗。

在家治疗背部拉伤的方法1

休息并花时间恢复。

大多数背部拉伤（又称肌肉拉伤）是由举重过重、动作过频繁、动作笨拙或事故（如摔倒、车祸或运动损伤）引起的。肌肉拉伤疼痛后，应立即停止正在进行的活动，然后休息。大多数轻度或中度背部拉伤通常在两到三天内就足以治愈或明显改善。大约80%到90%的急性下背部拉伤会在12周内消退，无论采取何种治疗方法。

肌肉拉伤引起的疼痛通常被描述为隐痛、持续疼痛和(或)抽痛，有时随着运动而加重。

如果你停止剧烈或重复的活动，让肌肉休息，它会恢复得更快，尽管完全不活跃（如卧床休息）会使背部肌肉更僵硬。慢走和做家务也会增加血液循环，帮助背部肌肉恢复得更快。

每小时站起来慢走几分钟。

若背部拉伤几周内未缓解，则表明受伤较严重，需要诊治。

二是新伤敷冰块。

如果你的背部拉伤是一种新的损伤，即48到72小时内的急性背部拉伤，而且拉伤不是一种经常复发的疼痛，那么炎症很可能会导致你的原因和疼痛。冷疗(敷冰或冷冻的东西)对急性肌肉骨骼损伤非常有益，因为它能收缩损伤周围的小血管，防止炎症的形成。预防炎症可以减少肿胀，从而减轻疼痛和僵硬。每小时使用一次冷疗，每次约15分钟(或直至麻木)，直至疼痛和炎症明显减轻。若急性损伤为中度至重度损伤，可能需要几天的冷疗。有效的物品包括碎冰、冰块、冷冻蔬菜和冷冻凝胶袋。

无论你在冷疗中使用什么，都不要让它直接接触皮肤，以免冻伤或刺激皮肤。使用前，用薄布包裹低温物品。

中重度肌肉拉伤通常非常痛苦，涉及肌纤维撕裂和血管损伤引起的皮下瘀伤。冷疗通常限制瘀伤并迅速消散。

湿热治疗旧伤或复发性损伤。

如果你的伤势是慢性的，持续几个月或复发，湿热治疗可能比冷疗更合适和有效。慢性肌肉拉伤通常不会发炎，相反，受伤的肌肉往往变得虚弱、紧绷，需要通过血液流动来输送更多的营养（如氧气）。因此，湿热治疗可扩张局部血管，增加血流，缓解肌肉紧张或痉挛。湿热治疗比干热治疗好得多热垫)要好得多，因为它不会使肌肉组织或皮肤等组织脱水。如果你想有效、方便地治疗背部拉伤，你可以买一个微波加热袋，里面含有一些谷物（小麦、大米、玉米）和草药和精油。

将草药袋放入微波炉中加热1-2分钟，然后敷在患处15-20分钟，每天3-5次，直到疼痛和紧张消失。

或者你也可以洗个热水澡，在热水中加入泻盐，它含有大量镁，可以放松肌肉。每晚浸泡20-30分钟的盐浴可以缓解压力，改善睡眠。

考虑服用消炎药。

非处方非甾体抗炎药（NSAID）由于能消肿止痛，对急慢性背部拉伤特别有帮助。由于后者对炎症没有影响，它们通常比对乙酰氨基酚等常规止痛药好。布洛芬、萘普生和阿司匹林是广泛使用的非甾体抗炎药。饱腹时必须服用非甾体抗炎药，服用时间不得超过2周，因为它们会刺激胃和肾脏。记住，非甾体抗炎药只用于缓解症状。布洛芬和阿司匹林通常不适合幼儿，所以在给孩子吃药之前一定要咨询医生。

有些药水或药膏含有非甾体抗炎药，通过皮肤吸收，然后进入拉伤的肌肉，而不刺激胃。

如果你的背部拉伤是慢性的（长期的），试着服用环苯扎林和其他肌肉松弛剂。这些药物可以减轻肌肉紧张和痉挛，尽管它们不能减轻炎症，但也没有太大的镇痛作用。

试着稍微伸展肌肉。

经过几天的休息和治疗炎症或疼痛，只要疼痛不是特别严重，一点伸展运动有助于恢复背部拉伤，因为它可以拉长肌纤维（预防痉挛），促进血液流动的改善。下背部伸展运动通常包括站立或坐着时试图触摸脚趾。坐着的时候试着做一个跨栏运动员的姿势，一条腿伸出来。实际上，这个动作的重点不在于摸到脚趾，而在于摸到脚趾时下背部肌肉得到很好的拉伸或伸展的那种感觉。一开始，每天做3次背部伸展运动，深呼吸，保持姿势20-30秒。一天比一天更容易伸展。做伸展运动时不要用力过猛。

如果肌肉疼痛明显加重或疼痛类型突然改变，如从持续疼痛到电击疼痛，或麻木延伸到下肢，请立即停止伸展。

拉伸前，确保背部肌肉热身。低温时肌肉会收紧，更容易受伤。

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方法2对背部拉伤进行专业治疗

1预约挂号。

若休息和使用上述家庭治疗不能在几周内显著缓解背部拉伤症状，应到医院预约挂号，准备就医。医生会检查你的背部，并在他们认为你的主要损伤不是拉伤时拍X光。关节炎、关节扭伤、压缩性骨折、神经刺激和腰椎间盘突出等相对常见的背痛原因。如果你的疼痛很严重，医生可以给你开一些更有效的药。X光主要显示脊柱、骨盆等骨骼的状况。MRI、CT对肌肉、肌腱、韧带、神经等软组织进行扫描和超声诊断。

如果医生认为你的背痛是由类风湿性关节炎或脊柱感染（骨髓炎或脑膜炎）引起的，他们会要求你进行血液测试。

诊断你的医生可能不是背部专家，但他们应该有良好的专业素质，能够进行初步诊断，消除背部疼痛的严重原因。

看脊椎神经科医生。

脊柱神经科医生是背部(脊柱)专家，利用人工(物理)技术恢复背部关节和肌肉的正常功能。他们可以彻底检查你的脊柱，X光片，分析你的站立姿势、坐姿和行走姿势。他们使用各种治疗肌肉拉伤的治疗方法，如电子肌肉刺激、治疗超声波和红外（热）治疗。如果疼痛也与脊柱关节有关，脊柱神经科医生可以调节脊柱，恢复关节的正常位置、运动和功能。用倒立机牵引脊柱和背部肌肉也有助于治疗背部拉伤。许多医院的脊柱科都有倒立机，可以帮助你安全倒立，减轻脊柱压力，伸展背部肌肉。

虽然脊椎神经科医生可能会完全缓解背部拉伤，但通常需要三到五次才能看到明显的效果。记住，健康保险可能不包括脊柱按摩护理的费用。

3.试试背部按摩。

深层组织按摩对大多数背部拉伤有很好的效果，因为它可以减少肌肉痉挛、抗炎、疼痛和放松。从30分钟的按摩服务开始，，从30分钟的按摩服务开始，专注于疼痛的背部肌肉。请尽可能深入地治疗你能承受的治疗师。按摩次数多后，可能需要更长的按摩时间才能看到显著的效果，所以要有耐心，遵循治疗师的建议。也可以请朋友、伴侣或配偶按摩背部肌肉。虽然不能替代专业培训，但网上有很多教学视频，教授按摩疗法的基础知识。

如果你不能说服别人按摩你痛苦的背部，你可以考虑用网球或泡沫轴代替它。具体用途取决于背部拉伤的位置，将体重压在网球和（或）泡沫轴上滚动，直到疼痛消失。

不要用泡沫轴直接在下背部滚动。滚动时稍微倾斜身体，防止下背部过度伸展。

按摩后多喝水，清除体内炎症伴生物和乳酸。

4.转诊，去看理疗师。

若您的背部拉伤持续了几个月以上，请您的医生为您办理转诊，找理疗师进行背部康复。理疗师会告诉你应该做什么伸展运动，如何加强锻炼，以帮助你恢复慢性背部拉伤。物理治疗师可以使用机器、橡皮筋和带滑轮的健身球来增强你的背部肌肉。与仰卧起坐或卷腹相反，背部伸展运动是最常见的背部强化运动。要对慢性背部拉伤形成积极影响，通常需要每周做2-3次的物理治疗，持续4-8周。

其他常用的背部强化练习包括划船、游泳和负重蹲。

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注意事项

如果你超重，请减肥。额外的体重会削弱背部肌肉，使背部更容易拉伤。

为了防止背部拉伤，要养成良好的习惯，在任何剧烈运动前都要热身。

为了避免背部拉伤，举重时可以弯曲膝盖，保持背部挺直，用腿的力量举重。

如果你整天坐在桌子前，认为这是你背部拉伤的原因，你可以向你的老板要一把符合人体工程学的新椅子。

为降低背部拉伤的风险，请戒烟。吸烟会阻碍血液流动，导致肌肉缺氧和营养。

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