拉筋有哪些方法(六种拉筋方法)

志，气之帅也。

刘育轩网友提问：

拉筋有哪些方法

优质答案：

怎样拉筋比较好？

一、拉三经：

拉三经时，双腿举向空中，拉筋带将两腿拉开，此时，气血灌注腰部、腹部、胸部及头部，更多给养滋润上体细胞及经络，拉三经即拉开双腿内侧肝、脾、肾三条经络，此三经通透，其他经络互济互补，自然贯通，从而达到强生健体之效。标准拉三经每次15分钟以上，开始拉三经可以3分或5分钟同样能达到健身效果。

二、拉膀胱经：

两条带子挂到脚上，用力下拉，膀胱经有题目特别痛苦，这种拉法从腿部膀胱经直达脑门经络，天天拉上几分钟，膀胱经一起的系列题目就会一扫而光。

三、抻拉外三经：

内三经是肝脾肾，外三经是胃胆膀胱，拉完内三经再拉外三经，天天拉上三五分钟，走起路来像插翅。

四、开胯：

把拉筋带挂在两脚上，两手用力拉带子，天天练上几分钟，不但胯开了，臂力也长了。

五、拉背：

坐直，将拉筋带分别挂在脚上，双手尽力抓到带子前端，拉直双臂，后背尽力外撑，绷起，天天练2.3分钟，后背有痛、痒、酸、麻以及肩周题目都会慢慢消失。

六、抻腹：

双手握住拉筋带一头两端，举起，最大角度后仰，抻拉胸腹部经络。胸腹部经络众多，天天拉上几分钟，心经、心包经、肺经、脾经、肝经、肾经、胃经有极好的疏通和保健作用，同时，你弯曲的脊柱会“步进正轨”。

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