远足要吃补充体力的食物(远足食物需要带什么)

行动是治愈恐惧的良药，而犹豫拖延将不断滋养恐惧。

李雅筑网友提问：

远足要吃补充体力的食物

优质答案：

一、远足适宜吃香蕉、酸奶、鸡蛋、蜂蜜水、紫葡萄、草莓等保存体力。

二、香蕉中的钾含量是比较高的，能帮助补充跑步中流失的钾、钠元素，而且香蕉轻易消化，能够迅速的给身体补充能量，帮助恢复体力。

三、酸奶是属于高蛋白质、高碳水化合物的食品，热量相对也较高，在跑步后喝上一杯酸奶，能补充能量，帮助体力恢复，同时还能帮助运动后的肌肉生长和恢复。

四、鸡蛋中的蛋白质含量是很丰富的，跑步后吃上一个鸡蛋，是能较快补充体力，帮助跑步后肌肉的恢复的。

五、跑步的强度越大，糖原利用率越高，但人体储存的糖原数目是有限的，而蜂蜜同时含有果糖和单糖，单糖能够快速的通过消化系统进进血液给身体功能，较快的消除因跑步带来的疲惫。

六、紫葡萄中是含有花青素的，有着比较好的抗氧化和抗炎的作用，在跑步后吃点紫葡萄可以帮助恢复体力，也能减轻因跑步引起的肌肉和关节炎症。

七、一部分人经过强度比较大跑步运动后，肌肉会出现稍微撕裂的情况，身体会有酸痛的感觉，而草莓中除了含有丰富的纤维外，还有维生素C和钾元素，都是能帮助补充体力，有利于身体的自我修复的。

以上就是体力,肌肉,单糖的相关信息资料了，希望能帮到您。浪费时间是所有支出中最奢侈及最昂贵的。——富兰克林