孕妇让腹部脂肪减少的方法(孕妇腹部脂肪厚怎么才能有效的减肥)

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张俊佑网友提问：

孕妇让腹部脂肪减少的方法

优质答案：

一、腹部脂肪增加可能是和怀孕期间营养比较好有关系，建议这个情况可以等以后再减肥，首先要保证胎儿的发育多散步，不然到时候生的时候可能没那么好用力，假如影响到生养的话，可以在医生的指导下少吃多餐，吃一些高营养的食品。

二、摄进充足的热能。从妊娠进进中期以后，对热能的需要量增多，应随之增加饮食的摄进量。

三、摄进足量的优质蛋白质。蛋白质是人体重要的营养素，参与构成胎儿的组织和器官，调节重要生理功能，增强母体的抵抗力，维持胎儿脑发育，因此应从饮食中增加肉、蛋、奶、豆类食品的摄进，保证优质蛋白质的供给。

四、摄进适量的脂肪，以植物性油脂为主。在孕期脂肪除了供给孕妇能量外，还参与构成人体组织，尤其是提供胎儿生长发育所必须的磷脂、胆固醇。

五、糖类不能少。糖类作为供给能量的最主要来源，应保证摄进占所需总热能的55—60%，以节约蛋白质，让其发挥更佳的作用。

六、维生素要适量。维生素能调节人体内的物质代谢，需要量很小，但与人体健康密切相关。怀孕时对维生素的需要量增多，应在饮食中增加进量。但是脂溶性维生素（A、D、E、K）摄进过多可能发生中毒，反而对胎儿不利，因此应留意适量摄进。

七、留意公道的营养搭配，平衡膳食。

8、由于孕妈需要给腹中的胎儿提供各种营养，所以孕妈不能过量的减肥，不过假如孕妈假如真的太胖以至于影响孕妈的身体健康以及生养状况，那么可以选择少食多餐调整饮食结构的方法来进行适量的减肥，当然，这些都需要在医生指导下进行的。

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