老人吃什么有助于睡眠(老年人睡前吃什么有助于睡眠)

有志登山顶，无志站山脚。

杨淑博网友提问：

老人吃什么有助于睡眠

优质答案：

一、老人睡眠不好可以多食用一些小米粥，将小米洗净后放进净水中煮制，煮到小米熟烂就可以食用了，小米有健脾养胃、镇静助眠的功效。小米的营养价值也很高，还可以补充身体所需的微量元素等，我们还可以将红豆红枣和小米一起煮，这样不仅可以增强睡眠还可以补血益气。

二、老人睡眠不好还可以在睡前半小时饮用牛奶，由于牛奶含有一些色胺酸(具有镇静作用的一种氨基酸)可以让人身体放松，很快进进睡眠，而且牛奶还可以补钙，老年人一般都缺钙，缺钙也会引起睡眠不好，还会出现身体疼痛等，所以老年人应该天天喝一杯牛奶。

三、老人睡眠不好还可以饮用燕麦片，燕麦片富含促进睡眠的物质，能很快使人产生睡意，预备一小碗燕麦片，往里面加进少许糖汁，用水冲服，燕麦片有促进睡眠的效果，但是假如你大量咀嚼燕麦片的话，睡眠效果会更佳。而且燕麦片还可以增加饱腹感。

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