一周瘦十斤原来这么简单(一周内怎么瘦十斤)

盛年不再来，一日难再晨。及时当勉励，岁月不等人。——陶渊明《杂诗》

吴台卿网友提问：

一周瘦十斤原来这么简单

优质答案：

一、跑步减肥：学校的运动场是最适合运动的地方，可以在早上、傍晚或者晚上的空闲时间，进行30分钟以上的慢跑，长期坚持跑步，假如怕坚持不了，可以约上同学一起跑，这样可以收到不错的瘦身效果，也可以充分利用课间时间多走动，少座在教室里。

二、饮食减肥：早餐要吃得好，午餐吃得饱，晚餐吃得少，尤其不能吃零食，以薯类或者粗糙食品代替主食类，如红薯和燕麦，糙米，全麦制品，马铃薯等，多吃蔬菜水果，少喝饮料，少吃高热量食品。

三、控制情绪减肥：有些学生在学校碰到了不愉快的事或者成绩不好，为了稳定心情，难免暴饮暴食，要知道多吃心情也不会变好，要学会怎么处理好自己的情绪，积极调整心态，当心情低落时，写写日记，打电话给家人，和朋友聚聚，不要拿食品来惩罚自己。

四、多爬楼梯减肥：无论是回到家还是宿舍还是往上课，都可以利用爬楼梯来进行瘦身减肥，每次持续半小时的爬楼梯可以消耗800卡热量，同时还能锻炼小腿、大腿和臀部肌肉，是个不错的减肥选择。

以上就是食物,爬楼梯,心情的相关信息资料了，希望能帮到您。人若有志，万事可为。