怎么在生病时让自己感觉舒服一些(生病难受的时候缓解小妙招)

韩宁政网友提问：

生病时如何让自己感到舒服(生病时缓解小窍门)

当你生病时，你大部分时间都会感到不舒服。如果是常见的急性疾病，如感冒和流感，你可以做一些让你的身体不那么不舒服的事情。虽然你仍然必须等到疾病发展到一定程度，但至少你可以让自己感觉更好。

方法1缓解症状

保持身体充足的水分。

当身体不舒服时，多喝健康的液体，如水、果汁等。这可以补充因疾病而流失的水，并缓解充血。每个人需要的饮用水量因年龄、气候、活动量等因素而异。通常建议每天至少喝6到8杯水或其他液体。

喝热饮和(或)热汤。

茶、肉汤和清汤有助于缓解许多症状，包括咳嗽、喉咙痛和充血。稍高的温度也会让身体立即感到更舒服。生病时不要喝咖啡因饮料，因为它们会使身体脱水。

试试花草茶。例如，甘菊茶有镇静和放松身体的作用。紫锥花茶也是一种历史悠久的家庭民间处方。一些研究表明，它可以减轻感冒症状，缩短病程。

在茶中加入蜂蜜可以缓解喉咙痛和咳嗽。

用加湿器保持空气湿润。

如果空气干燥，操作加湿器或喷雾器来湿润空气，以缓解充血和咳嗽。保持加湿器清洁，脏储水器或过滤器容易滋生细菌和霉菌，恶化症状。

用冷水洗脸。

当你生病时，你的脸通常看起来很累和虚弱。用冷水洗脸会让你感觉更好。生病时也很容易长痤疮。鼻子可能会流鼻涕，免疫系统有很多更重要的事情要做，没有时间保护这些器官。用冷水洗脸可以收缩毛孔，清洁眼睛周围的部位，这可能会让你感觉更好。

用正确的方法吹鼻子。

鼻塞时，不要用错误的方法通过鼻子，以免加重症状。按压一侧鼻孔，另一侧鼻孔轻轻呼气，吹出鼻子，避免耳痛。然后洗手。¨热敷或冷敷也有助于缓解鼻塞，滴鼻剂和喷鼻剂也有类似的效果。

6.缓解喉咙痛。

如果疾病导致喉咙痛，除了喝热饮，你还可以每隔一段时间使用其他方法来缓解疼痛。每隔几个小时漱口一次。将茶匙盐溶解在一杯温水中，然后漱口以稍微缓解症状。

非处方性喉咙喷雾剂也能稍微缓解疼痛。一定要仔细遵循包装上关于用药频率和剂量的所有说明。

吮吸止咳药片、止咳糖、碎冰和硬糖可以缓解喉咙痛。这种方法不适合儿童，因为有窒息的危险。

用洗鼻壶。

洗鼻壶，也被称为鼻冲洗器，可以疏通堵塞的鼻腔和鼻窦。每个鼻壶都有不同的使用方法。一般来说，你需要弯曲头部，用嘴呼吸，小心地将无菌盐水倒入一个鼻孔，让它从另一个鼻孔流出。

不要直接用自来水，要用蒸馏水或无菌水，洗鼻壶要先消毒。仔细遵循洗鼻壶附带的所有说明。

8.缓解全身疼痛和疼痛。

非处方药有助于缓解疼痛、疼痛、发烧等症状，如扑热息痛、布洛芬、萘普生、感冒药等。按指示用药，并遵守所有警告。这些药物可能有助于缓解症状，使身体更舒适，但不能治愈疾病。给孩子喂药前，咨询儿科医生或药剂师。

9用泻盐泡澡。

泻盐可以缓解身体的疼痛和疼痛，提供身体所需的镁，并具有解毒作用。在浴缸里装满温水，将泻盐溶解在水中。查看包装上的说明，看看每升水需要放多少泻盐。如果你不想洗澡，你也可以用桶或浴缸泡脚。

如果症状没有改善，最好去看医生。

如果只是感冒、轻微流感、喉咙痛或其他常见疾病，你通常不需要去看医生。然而，我们应该密切关注症状的发展和病程的长度。如果症状持续或出现以下情况，必须就医：感冒持续10天以上。

发高烧(体温超过39.5摄氏度，3个月或更小的婴儿体温超过38摄氏度)，或发烧超过3天。

呼吸困难(呼吸短促、咳嗽等。

耳朵或眼睛有分泌物

剧烈疼痛

脖子僵硬

皮疹

脱水迹象(感觉很虚弱或头晕，口干，尿量少)

如有疑问，也要去看医生。

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方法2使身体舒适

把康复放在第一位。

取消你以前的计划，告诉你的父母、家人、同事或其他人你生病了。如果长时间卧床休息会导致疼痛或僵硬，你可以在睡觉前做一些伸展运动。你也可以在床上做3或4套伸展运动。如果你能更多地关注自己，你就会变得越快。

创造一个适合休息和康复的环境。

在可以让你好好休息和感到舒服的地方待着，比如睡房或客厅。假如还有其他人，确保他们帮助你，而不是打扰你。把生病期间需要的东西放在手边，包括毯子或睡袍、热水袋、书或电影、液体、桶（如果你感到恶心和呕吐）等。假如你发烧了，手里拿着凉毛巾。感觉身体很热的时候，把毛巾放在额头或者其他部位，帮助身体稍微冷却一下。

不要抽烟或吸二手烟。

用温水淋浴或洗澡。

稍微高一点的温度可以缓解身体，让身体舒适，好好休息。此外，蒸汽会滋润和缓解鼻腔，如果你有鼻塞，它会让你感觉更好。淋浴或洗澡后，回到休息的地方，穿上毯子或睡袍，保持温暖。什么也不做，好好休息，保持舒适。

休息和放松方法3h2>

睡眠充足。

如果你想让你的身体更舒服，你可以不时地小睡一会儿。计划在生病期间每天睡8到10个小时，让身体专注于对抗疾病。

2暂停剧烈运动。

当你生病时，不要做太多的体育活动，只做瑜伽、步行和其他中等强度的运动。然而，如果你有呼吸问题，如咳嗽、肺充血、发烧和身体疼痛，最好不要做任何运动。

3减少活动。

避免生病时工作、做家务或给自己施加巨大压力。你的目标是让你的身体健康，只有这样你才能尽快恢复你需要或想做的所有活动。在康复期间，如果你需要保持大脑忙碌或无聊，你可以做一些不需要一直移动的娱乐活动，比如看电视或阅读。

生病期间，不妨要求别人帮你做日常活动、带饭或是其它必须要做的事情。

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