太极拳基本功怎么练习效果好(太极拳的练功要领)

一时强弱在于力，千秋胜负在于理。——曹禺

林义心网友提问：

太极拳基本功怎么练习效果好

优质答案：

一、练太极拳的基本功有正压腿、侧压腿、后压腿、仆步压腿、竖叉、横叉、盘腿前俯等，腿部练习可以从站桩、踢腿、压腿、控腿，太极拳基本动作有掤、捋、挤、按、采、挒、肘、靠。

二、正压腿就是面对一定高度的物体，将一只腿放到物体上面，双手放在膝关节上面，然后将手向前压动，左腿和右腿交替进行。

三、侧压腿就是侧对一定高度的物体，然后将腿放在上面，右手的手臂向上举，然后两只腿伸直之后立腰开跨，手臂向脚尖压，左腿和右腿交替进行。

四、后压腿是背对肋木，将一只腿向后举，脚面绷直，上体后曲，左右腿交替进行。

五、练习太极拳的时候腿部的基本功是非常重要的，尤其是刚开始学习的时候一定要将腿部的基本功练好，练习的时候要留意控制好腿部的气力，腿部的基础功练好之后练习招式的时候就会比较稳定。

六、有腿部或者是腰部关节疾病的人群在练习的时候应该留意动作的规范性，否则不仅起不到锻炼身体的效果，还会对关节产生一定的损伤。

以上就是腿部,右腿,太极拳的相关信息资料了，希望能帮到您。不要失去希望，你永远不知道明天会带来什么。很多事犹如天气，慢慢热或者渐渐冷，等到惊悟，已过了一季。趁年青，趁梦想还在，想去的地方，现在就去。想做的事情，现在就做。