怎么教一个人爱自己(教会我怎么去爱一个人)

冯瑞亚网友提问：

如何教会一个人爱自己(教会我如何爱一个人)

自爱有时被误认为是自私或傲慢。事实上，它是心理健康的重要组成部分，但它经常被忽视。如果你想教一个人爱自己，你应该帮助他建立自尊，并提供建议，告诉他如何控制负面想法。此外，你还可以向他解释为什么保持身心健康有助于实现自爱。

方法1培养自尊

强调他们不必因为爱自己而感到内疚。

有些人认为自爱是自私的，而良好的自我感觉是傲慢的。如果你帮助的人因为自爱而感到内疚，向他们强调拥有积极的自我形象并不是一件坏事。向他们解释健康的自爱包括承认自己的优势，接受自己的缺点，并为自己的成就感到骄傲。

区分健康的自爱和恶心的自吹自擂可能是自卑的体现。

告诉他们好好照顾自己是自爱的一部分。例如，为了避免过度疲劳过度疲劳而自私的行为。必须保持身心健康。

提醒他们自爱并不等于自私。相反，应当将之描述为“自我满足”。这意味着爱护自己，只有这样才能更好地奉献自己的力量，为他人服务。

让他们列出自己的优点。

让他们写下自己的天赋、积极的个性特征和爱好，包括对园艺的热爱、幽默感或体育锻炼的热爱。如果他们不能列出自己的优势，你可以告诉他们你欣赏他们的亮点。告诉他们：你有很多优势。你努力工作，打好网球，乐于助人。

鼓励他们正视自己的优势，但不要过度吹捧，也不要当老师，主动向爱人提建议。

向他们解释自尊并不完全依赖于别人的观点。

告诉你帮助的人的自尊来自内部和外部。外部来源是别人的观点，但与内部来源相比，这些观点只是一点知识。告诉他们：你的自我价值应该来自内心，而不是来自别人。与其让别人通过高分来认识你的智慧，不如努力学习或关注知识来实现你的个人目标。

告诉他们：被表扬时感到快乐是很自然的，但不要让别人的观点定义你。如果有人因为你上钢琴课而取笑你，只要你喜欢弹钢琴和音乐，你就应该忽视他们的批评。

提醒他们不要把自己和别人比较。

每个人的能力、质量和爱好都是不同的，每个人都应该接受自己的优缺点。告诉他们不要对别人的才能或个性感到沮丧。对他们说：嫉妒别人或生气对你没有好处。如果有人有你喜欢的天赋，你应该为他或她感到高兴。不要因为你不如自己而沮丧。相反，提醒自己你也有自己的优势。

鼓励他们做一些可以控制的事情，比如健身或提高他们的时间管理技能。然而，如果他们想成为体操冠军，但不能学会翻身，你应该让他们接受事实，因为没有人能做任何事情。

沉迷于社交媒体会导致不健康的比较心态。必要时，建议他们限制面对手机或电脑的时间。

鼓励他们帮助他人，参加他们最喜欢的志愿者活动。

除了教你爱的人培养积极的态度外，你还可以建议他们尽可能地帮助别人。帮助你关心的人和参与慈善工作可以有效地消除自卑感。例如，他们可以帮助亲戚和朋友学习，或者在亲戚和朋友的家庭项目中携手工作。你也可以从事你最喜欢的志愿者活动，如动物容忍、贫困救济或青少年咨询计划。

告诉他们：当你帮助别人时，负面情绪会消散得更快。如果你能让别人的生活变得更好，你就不会认为自己一无是处。

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方法2质疑负面思维

向他们解释如何识别和疏导消极的自我暗示。

当他们有我不够好或我不能的想法时，他们可以大喊大叫，告诉自己：停下来！消极的想法会影响我的工作和学习，我有能力调整我的想法。问他们是否会对他们的好朋友说他们不够好，还是严厉地批评他们？不。通常你会建议他们改进他们的工作方式。所以，不要否认自己，像对待朋友一样对待自己。

建议他们用更中立或现实的观点来代替消极的想法。例如，不要认为我太愚蠢了，我肯定学不好数学，建议他们告诉自己：这门学科对我来说有点困难，但我会努力提高。这可以帮助他们调整到更积极的态度。

确保你的朋友对控制你的负面想法感兴趣。如果他们反应不积极，给他们一些空间，而不是强迫他们和你交谈。

提醒他们困境是暂时的。

让你的爱人知道你理解他们，生活中的困难有时看起来牢不可破，不可逾越，无处不在。告诉他们要客观思考，不要着急，不知所措。告诉他们以绝对消极的方式思考是没有好处的。与我做不好的想法相比，我应该对自己说:只要我继续练习，我肯定会取得进步。或者:有些事情我不擅长，但没关系。

告诉他们，困难有时看起来是无穷无尽的，但没有什么是永恒的。回顾你过去面临的困难，情况总是会好转的。告诉自己，困难终将结束。

鼓励他们，对他们说:来吧，努力看到胜利的曙光。你克服了很多困难，让你更强大。

告诉你爱的人，每个人都会犯错。

告诉他们不要担心他们说的愚蠢的话和他们做的错误，尽管原谅自己并不重要。与其沉浸在过去，不如把错误当作成长的机会。许多人会因为失态或失言而感到悲伤和失眠。如果你爱的人关心他们的错误，告诉他们：每个人都会感到尴尬。既然我们不能改变已经发生的事情，我们就一笑置之。

和他们说：“如果你把事情搞砸了，或做出了糟糕的决定，不要去想如果没有犯错会怎样。汲取教训，继续前进，以后尽量不要重蹈覆辙。”

让他们接受一些不受他们控制的事情。

有时候接受自己很难，但对健康的自爱至关重要。告诉你爱的人为自己的成就感到骄傲，尽力改进，但承认有些事情是无法控制的。例如，他们可能会责怪自己，比如工作或学业表现不佳。他们可以花更多的时间学习，接受指导，追求职业发展机会，咨询老板提高工作效率的方法，从而提高和提高。

然而，每个人都必须明白，许多事情是无法控制的。例如，你可以说：如果你不能在剧中扮演主角，你不必感到难过。没关系。剧本要求角色矮小，你太高了。其他机会还在等着你。

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方法3学习自我关怀

探讨别人支持的重要性。

当一个人情绪低落时，亲戚和朋友可以帮助他或她走出来，从更全面的角度看待问题。告诉你帮助的人，无论发生什么，朋友和家人对他们的爱都不会改变。此外，告诉他们更多地与积极、乐于助人的人交流。那些贬低或总是批评他们的人应该避免。他们应该和那些欣赏和鼓励他们的人交朋友。

告诉他们如何保持整体健康。

当一个人爱自己时，他会尽力照顾自己，保持健康。另一方面，健康的感觉有助于形成积极的自我形象，建立自爱。告诉他们注意健康饮食，多吃蔬菜、水果、瘦肉和全谷物。

建议他们每天至少锻炼30分钟。建议快走或慢跑、骑自行车、游泳和瑜伽。

让他们知道休息也是十分重要的，每天睡眠时间应有7到9小时。

建议他们参加让自己快乐的活动。

告诉你爱的人为自己的爱好留出时间，人人都有权休闲娱乐。无论他们喜欢读书还是攀岩，做自己喜欢的事情有助于培养自爱。如果他们说自己没有兴趣爱好，就他们喜欢的东西给出你的建议或提示。例如，你可以说：“我知道你养了一只狗；你可以带它去新建的公园，或去野外徒步。也许你还可以带它参加敏捷或技巧培训班。”

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注意事项

记住，不要主动给出太多建议。不要给指挥官发号码，以确保对方愿意接受。如果他们不感兴趣，就放慢脚步。

如果你帮助的人太消极，专业咨询可能会帮助他们。如果他们不能参加日常活动，总是情绪低落，或者你认为他们可能会伤害自己，你应该建议他们向专业人士寻求帮助。

让他们思考自己的人际关系。有人在他们的生活中贬低他们，或者做其他事情让他们感到不舒服吗？如果是这样，他们应该切断与那些人的关系，或者尽量不与他们接触。

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