怎么从人生低谷开启新的生活(低谷人生怎么迈出第一步)

韩孟儒网友提问：

如何从人生低谷开始新的生活(如何迈出人生低谷的第一步)

J.K.罗琳曾经说过：生活的低谷已经成为我重建生活的坚实基础。在生活中，有时我们可能不得不下沉到最低点，以反弹并找到恢复的力量。如果你想从生活的底部开始新的生活，你可以努力改善稳定的收入，戒掉坏习惯，积极思考。保持身心健康也可以用一半的努力得到两倍的结果。

方法1基本原则

适当抱怨。

当生活状态跌到谷底时，抱怨是最正常的。发泄怨恨也是重新开始的第一步。在接受和改变现状之前，你必须承认内心的情绪。如果把所有的情绪都封闭起来，总有一天会因为受不了而爆发。冷静地面对自己的处境，然后承认自己不喜欢这种状态，从而产生改变的动力。所以，大胆抱怨。承认自己对现状不满意，然后努力改变。生活不就是这样吗？把自己的感受和想法想法。就像节食者想要找到志同道合的伴侣，或者至少告诉他们周围的人他们正在计划节食一样。他们这样做是为了得到支持和监督。开始新生活也是如此。告诉一个朋友，当你不小心偏离了正轨，至少有人可以依靠和信任，有人可以帮助你回到正轨。每个人在生活中都需要有这样的支持。

腾出休息时间。

事实上，当生活状态急剧下降时，人们需要一些时间休息，让自己透气。偶尔生活只需要暂停。最好借此机会好好休息，为即将到来的新生活储备充分的能量，绝地反击，向命运展示不屈不挠的力量。假如没有离职的打算，那就休个短假。不需要很长时间，反正不要影响正常工作。只需要一两天时间，让自己好好评估自己的现状，然后集中精力去改变。这是目前最重要的。

3通过工作获得稳定的收入

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每个人都有明确的需求水平，对大多数人来说，需求之一就是拥有可控的资金。填饱肚子是最基本的生存条件，所以人们必须有钱买食物。不需要很多钱，但为了满足逐步上升的需求，考虑到更高层次的需求，稳定的收入至关重要。简单地说，如果你现在没有工作，那就开始找工作吧。找一份每周40小时左右的工作。在目前的经济形势下，找到这样的工作可能并不容易，但只要你努力，你总能找到。延长找工作的触角，不要错过任何机会。

完成学业，取得必要的学位证书。

如果你没有拿到高中文凭，你需要继续学习。为了找工作，你必须先获得高中学位。如今，成人继续教育的方式很多。只需在百度稍微搜索一下，打电话给当地的成人教育中心，就可以获取所需的信息。为了方便学生，许多机构也可以帮助制定学费支付计划。你所要做的就是迈出第一步。不管怎么说，咨询一下并不会有任何损失。假如你已经学过一些大学课程，但还没有完成整个学业，不妨回到大学继续学习。获得大学文凭不仅可以增加你的就业选择和机会，还可以让你对未来和自己感觉更好。坚持完成学业可以给自己带来成就感。毕竟，低谷只是一种暂时的心理状态。世界上有很多人可能会让别人觉得他们过着非常沮丧的生活，但他们感觉很好，就像处于人生的巅峰一样。完成大学学业可以彻底改变你的心态。

5.戒掉坏习惯。

如果你有吸烟、酗酒或其他成瘾行为，从现在开始戒烟。个人如果不戒掉这些坏习惯，就不会进步。而且为了取得进步，就不能保留旧的作风。你需要改变。是时候摆脱这些坏习惯了。想象一下自己希望成为什么样的人。理想中的人会非常依赖别人或事物吗？问问自己个人建设时，问问自己为什么要降低标准，而不是严格要求自己的目标？你应该尽力成为最好的自己。假如不能改掉坏习惯，也很难养成新的好习惯。

让自己的想法变得积极。

当你需要对自己的处境做出新的改变，开始新的生活时，首先要改变你的想法。只有当想法改变时，行动才能逐渐跟上。比如新的思维方式，新的作风，甚至新的穿衣风格，认识新的人。要做到这一点，就必须让自己学会积极思考，并有坚定的信念。把我做不到、万一、可能等自我怀疑的词收起来。如果你想开始新的生活，你就不能有这样的想法。只有付诸行动，才能成功。思维是行动的指南针，训练大脑以不同的方式思考，可以大大缓解当前的低谷。毕竟，人的所有行动实际上都是思想的结果。虽然很难说如何练习积极思考，但这一页的其他部分可以教你如何更容易地度过这个过程。积极思考，保持对未来的信心，可以让每一种从人生低谷开始新生活的方式更加可行。

找出你想成为什么样的人。

这个人怎么样？穿着如何？什么样的人际关系？住在哪里？开什么样的车？闭上眼睛，花15分钟仔细想象你想要的生活和生活中的感觉。毫无疑问，要把这种向往的生活烙印在自己的脑海里，就必须相信自己能够完成这种转变。为自己设定目标和相应的量化方法，让你知道自己应该从哪里开始行动，以及已经实施的行动效果。开始新的生活需要多大程度？目标是什么？这些都可以写下来。因为每个人都不完美，所以我们有努力的方向。现在，借此机会开始新的生活，努力实现这个目标。

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方法2保持健康

洗个舒适的热水澡。

听起来可能有点好笑，但是思维需要理清，身体也需要整洁舒适。如何以邋遢的身体开始新的生活？不要给身体带来生活中的泥泞和麻烦，否则你只会不断提醒自己现状有多糟糕。正如前面提到的，人生低谷往往只是一种暂时的精神状态，能来得快，也能消失得快。淋浴或其他看似毫无意义的努力实际上是放松和减轻压力的一种方式，是时候再次开始了。从这个意义上说，洗澡不仅是为了清洁身体，也是为了以新的态度开始新的生活。

2积极锻炼

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听起来有点好笑，对吧？人生低谷的人会有什么意愿或方法锻炼？但这个问题不能简单地看待。事实上，你可以逆向思考，是成功人士有锻炼习惯，还是保持锻炼习惯的人更容易成功？是先有鸡还是先有鸡蛋的问题摆在我们面前。当你情绪低落时，首先要改变的是你的身体。如果你每天躺在床上，只注意日出日落，只会形成恶性循环，让一切变得更糟。如果身体一直在拖延，头脑只会停滞不前。当你开始锻炼时，大脑会意识到身体的变化，从而产生一系列积极的变化。运动后，整个人感觉很好，看起来很有活力，内心会更好。由于运动，身体内部发生了积极的变化，会让你更冷静地面对和处理问题。

3健康饮食

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在低谷的时候，中似乎突然充满了电视餐、盒装酒、一桶又一桶冰淇淋和无尽的自我厌恶。偶尔放纵狂欢之后，感觉好像更糟了——所以只能再选择放纵，这样的循环。最后，你必须躺在沙发上，无助地祈祷消化不良迅速消失。这对生活毫无用处。食物应该带来饱满和精力充沛的感觉，而不是无精打采，甚至自责。一顿健康的营养餐之后，生理上应该感觉很舒服，心情也会跟着变好。你注意到规则了吗？要走出低谷，你需要做一些让自己感觉好的事情。坐着等到这种感觉很好。健康饮食对走出内心阴霾有事半功倍的效果。

努力改善外表。

这并不是说支持物质主义或虚荣心，而是一个好看的外表也会让你感觉良好。所以，洗澡或运动后，不妨穿上漂亮的衣服，然后出去社交。相信自己值得更好。意识到自己出众的外表，无形中会改变自己对外界的看法，同时也会改变别人对待自己的方式。这是真的。因为外表带来内心的自信最终会改变你的行为。这个世界可能对你更友好，你会更珍惜自己。

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方法3注重心理健康

1正确处理你的消极想法

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停止消极的想法。你应该知道消极情绪是如何摧毁一个人的。如果你不去想那些有益和理性的想法，那就陷入了我是一个彻头彻尾的失败者——无论我做什么，我都不会有任何成就，为什么要做不必要的尝试的想法。事实上，这种消极的想法并非事实

，情绪是可以改变的情绪。一旦发现自己有消极的想法，要么强迫自己立即停止，要么稍微改变一下，这样想法就不会太消极。我是一个彻头彻尾的失败者，稍加改变就变成了:嗯，我今天完全搞砸了这件事，还好明天又是新的一天。把自己从非黑即白的圈子里解放出来，没有什么是绝对的。人们常说：一切都会过去。的确，没有什么是过不去的。

2重拾旧爱好，探索新爱好。

有时候，醒来看电视剧，看完再睡觉，让你忘记自己曾经是什么样子。为了重新振作起来，你必须做一些你不想做的事情，坚持原来的生活习惯（低谷前）就是其中之一。如果你以前有玩音乐的爱好，那就强迫自己保持；如果以前喜欢的是烹饪，那就多做饭。也许目前，你不愿意做这些事情，但强迫自己做曾经带来幸福的事情可能是现在最需要的改变。培养新的爱好同样重要，除了保持原有的爱好和良好的习惯。让自己在身心上保持活力，可以激励自己摆脱目前死气沉沉的思想困境。你的学校或工作场所有新的机会吗？有没有朋友在尝试让你感兴趣的东西？有什么有益的方法可以度过你的业余时间？换句话说，什么能分散你的注意力？

制定每日目标清单。

你觉得贪睡虫每天都在纠缠自己吗？每天早上，如果不是为了上洗手间，你似乎都不愿意从床上爬起来了。嗯，是时候把待办事项列表派上用场了。写下每天要完成的各种目标，不需要太宏大，只需要能够从床上爬起来，让自己有效率。制定待办清单完全取决于自己的进度。你的目标可以是发5份申请、跑3公里或和陌生人说话。想想你希望最近的生活有什么变化，你每天能做些什么来实现这些变化？

4帮助别人。

远远地看着别人的世界，帮助别人，也是避免你沉迷于自己世界的方法之一。别人的世界可能没有你目前的困境那么可怕。你的帮助会让别人受益，也会让自己感觉良好，获得即时的满足感。帮助别人不一定是轰轰烈烈的大事，多注意细节，在小事上也能帮助别人。可以给老邻居遛狗，帮行动不便的孕妇买杂货，也可以看看哪个家庭需要帮忙。多做这样的小事就够了。从长远来看，它会给自己一种使命感。也许你可以交朋友，你的生活环境会变得更好。这是一个双赢的局面。

5让自己接受更多的积极影响。

每个人目前身处的环境很大可能是受到身边人的影响。我们周围的人和事对个人能量和潜力的影响是看不见的和巨大的，这是我们无法避免的现实。为了迎合身边的人，你的衣服是不是太随意了，甚至不修边幅？如果你在回答这个问题时犹豫不决，最好把精力转移到别处。有时，有必要结束一些无用的友谊。随着时间的推移，人们可能会有一个新的身份，当我们的朋友不能跟上时，我们必须结束与他们的关系，这是正常的。如果你的朋友或其他重要的人不能和你有共同的话题，也不能给对方带来快乐，那可能是时候放手了。

6搬家

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说起来容易，做起来难。但是，如果现在住的地方很远，比如周围没有好的工作机会，朋友也很远，那就是时候考虑搬家了。当然，如果经济允许，就搬家。搬家不一定是劳动者的大动作。至少改变生活环境对你有好处。移动可以恢复你所有的感官，比如视觉、触觉和感觉。还有什么方法比它更好？搬出原来的居住地，也许很快就会忘记以前的生活。谁在乎你以前是怎样的？如果不愉快的回忆与当前的生活环境有关，那就认真考虑搬家吧。在能够维持现有人际关系的情况下，有什么地方可以搬过去？静静地坐下来，问问自己，虽然搬家的过程可能很艰难，但值得一试吗？就像涉足一个全新的世界。

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方法4保持平衡，坚持日程计划

对自己要有耐心。

坦白说，开始新生活并不是一蹴而就的事情。你可能需要几年的时间，在这段时间里，你需要很多不间断的小进步，这些变化可能太小，你从未注意过。想象一下，如果你每天减掉0，.05斤，可能很长一段时间都看不到变化，但随着时间的推移，可以看到巨大的变化。当你真正注意到这种变化时，你通常会感到惊讶、快乐和满意，甚至怀疑以前的低谷是否真的存在。当我醒来意识到这一切时，废话，我经历过那些，不是吗？这样的时刻会来，总会来。黎明前总是最黑暗的，不是吗？

在过渡期保持专注。

也就是说，在周围一切变化太快之前，要知道如何放慢速度。有时候，你可能会觉得自己即将失去理智，就像突然跌回谷底一样。还有比谷底更糟糕的情况吗？越是这样，就越要保持专注和积极，同时要意识到这些过渡状态是正常的。保持情绪稳定是必要的。现在是时候努力保持旧生活和新生活的平衡了。这个过程难，甚至让人感到气馁。因此，不要强迫自己努力前进，而是积极寻求周围所有可能的支持和帮助。这也是家人朋友存在的意义。这个过渡时期可能会很混乱，但请记住，这些都是暂时的。专注于你的最终目标，你就能克服困难。

找到自己的激情。

经过上述努力，现在一切都朝着一个好的方向发展，你就像一个动态的扇叶。是时候为自己找到一些新的东西了，一种让你满意的东西，让你充满动力，可以随时击退坏情绪了。说到这里，你的脑海立刻出现了是什么？只要能让你一直保持激情。这种激情会占据你大部分的时间和创造力，同时也会给你带来目标，是所有美好美好的事物之一。成为某一领域的专业人士是一件伟大的事情，当这一领域也是他们自己的兴趣时，它就更有价值了。无论在哪个领域，找到或培养自己的激情都对塑造自我意识大有裨益。激情一旦确定，就会满血复活。低谷已不复存在，成为过去式。

4设置符合要求的时间表。

现在有这么多令人兴奋的新想法，下一步就是把它们安排在日常生活中，成为固定的旅程。合理安排这一切可能需要几周的时间，但排后，工作、社交活动、兴趣爱好和休息时间最终会达到平衡。因此，花时间仔细安排是值得的。反过来，合理的日程安排也会促进自身的实施，最终形成良性循环。只要把事情的轻重缓急安排好，就像之前提到的那样，照顾好身体，调整好思想，日程安排也会有条不紊执行下去。

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注意事项

要意识到自己在开始新的生活，所以要有新的人事作风。

明确你的目标。在规划你的新生活时，反复确认你想要实现的目标是非常重要的，因为这与你是否能保持动力有关。

找到在线或离线支持自己的人。你可能不知道，但其他人也必须有类似的经历，可以向他们寻求建议。

相信你能做到的！你应该听过这句话:有志者，事竟成。这句话可以用在这里。

做你自己。有时候，你会感到沮丧，很可能是因为某人或某件事让你感到沮丧。但你猜怎么着？世界上没有人能取悦每个人。即使有人不喜欢你现在的样子，也不代表明天或者什么时候遇到的人都不喜欢你现在的样子。所以，忠于自己。

与积极和充满正能量的人呆在一起，多关注积极的事物，为自己身边营造积极的氛围。

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