怎么保持快乐(怎么保持快乐英文)

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如何保持快乐(如何保持快乐英语)

你对你生活的某些方面不满意或厌倦了吗？你正在经历人生的低谷，想要做出积极的改变吗？让自己快乐的关键是深深的幸福和对生活的满足，积极的情感也会让人们健康，延长寿命。你可以通过以下方式让自己快乐：爱和接受自己，脚踏实地地思考，参与积极和健康的活动，并努力实现你的目标。

方法1自爱，自我接受

以积极的态度对待自己。

自我接受是自爱和幸福的重要组成部分。接受现在的自己，不要把太多的精力花在改变自己上。

给自己一个积极的内心暗示，对自己说一些鼓励，比如我现在爱自己，接受一切，包括我想改变的方面。我现在状态很好。

了解自己的优秀品质。

意识到你的优势可以让你对自己更满意。当你遇到困难时，想想你的优秀品质，你会更忠于自己。你就是你，是一个独特的个体。想想你的脑海，或者列出一个列表来计算你骄傲的品质。当你对自己不满意时，你可以读这个列表。列表的内容可以包括你的个性、发型、热情、眼睛、气质、激情和冒险精神。

善良是一种很好的品质。计算本周你对多少人的善意，并将其记录在笔记或笔记中word在文档中。注意你做好事的次数可以让你感到快乐。

面对自己对成长的渴望。

每个人都想改进，这是可以理解的，但不要沉迷于自己的缺点，把它看作是一个提高自己的机会。对新事物保持开放的态度有助于专注于自我改善。尝试更多的新事物，比如各种艺术（绘画、雕塑）、旅行，或者试图让自己胆怯，比如公开演讲。

注意自己的成就和变化，鼓励自己，这样做可以帮助你注意到自己的积极变化，鼓励你继续提高自己。

注意过去的成就而不是错误。

有时人们会对过去的时间有很多评论。与其集中精力思考自己的错误，不如多思考自己过去的成就和闪光点。列出一份记录你过去所有成就的清单，比如顺利毕业、通过考试、完成项目或完成一件艺术品。

原谅你过去犯的错误，把它当作成长和学习的机会。过去的错误不能局限于现在的你。你可以吸取教训，创造辉煌。

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方法2积极务实地思考

坚信自己是幸福的。

那些认为幸福的人会真正快乐，但不幸的是，许多人认为幸福是遥不可及的，与他们自己无关。如果你这么想，你会感到空虚和悲伤。快乐的人认为他们很快乐，不需要物质和其他东西来让自己快乐。他们会专注于现有的幸福，所以只要你相信自己很快乐，你就会很快乐。看着半杯水，不要认为这杯水还没有倒满，但要想这杯水已经半满了。

更加关注你生活中积极的一面。什么会让你感到快乐？例如，乐观开朗的人通常与他人关系融洽，热爱家庭，对自己的事业有计划（或朝着某个方向努力）。多想想这些事情，考虑如何让你的幸福感更强。

如果你发现自己为自己感到难过，或者离你的期望还很远，请分析你为什么这么认为。告诉自己，我现在什么都有了。虽然生活中有些不慎，但我还是很开心，因为现状已经很好了。

2坚守希望。

幸福和对生活的满意与希望密切相关。希望伴随着对事物进展的乐观态度和对美好未来的渴望。关注你所期望的未来。即使事情的发展违背了你的期望，请坚信未来一切都会变得更好，事情也会按照应有的规律发展。

提高希望的一个简单方法就是关注自己的负面情绪，比如一切都不会改变，我处理不好。这些绝望的想法会引起绝望。一旦你有了这样的想法，请立即对自己说：这样想太消极了。我希望，虽然这个问题可能无法完全解决，但至少我可以做出一些改变，即使我改变了我的想法。试着改变你的想法，你会更有希望。

一切都要乐观。

很多人只能看到消极的一面，很少关注积极的方面。面对生活，我们应该坚持不懈，注意如何从失败中学习经验教训。一切都有积极和消极的一面。保持积极的态度可以帮助你找到通往幸福的道路。如果你和你爱的人在工作或生活中遇到困难，多想想好处，不要太悲观。逆境可以锻炼你的思想，让人们从经验中学习，更冷静地处理情绪曲折。

如果你不幸失业，你可以考虑下一份工作，也许薪水更高，更容易，这也会让你的生活更加丰富多彩。

每天心怀感激。

感恩可能是幸福和幸福的晴雨表之一。如果你身体健康，你就拥有一切。只有身体健康，你才会更快乐。感谢你。

你可以列出一张清单（记笔记或在电脑上记录），看看你现在感激什么。清单可以包括家人和朋友、工作宠物、伴侣、娱乐、音乐、政府、安全、食物、金钱和家庭。当你感到不快乐时，提醒自己你已经拥有的一切，并告诉自己要感激。

控制自己的情绪。

无论多么快乐的人也有悲伤和不快乐的时间，让自己有情感上的痛苦，包括愤怒、恐惧、恐惧、压力和悲伤。如果有必要，学会表达你的感受，这可能会让你快乐。抑郁可能会产生非常不利的影响，如愤怒和暴力。通过健康的方法来缓解情绪，比如生气时打拳头，可以帮助你长期平衡情绪。

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方法3多参加让自己开心的活动。

与有正能量的人交往。

爱是幸福的重要指标，人际关系是感知幸福的重要途径。 我们需要相互依赖的友谊和亲情来保持幸福，这是人性。快乐的人比不快乐的人更喜欢交流，所以他们应该多与人交流。

如果接触陌生人会让你感到紧张和不舒服，那就多和你认识的人交往。你可以通过与#*熟人增加信心，然后和不认识的人交流。告诉自己陌生人还没有成为朋友。

与其熟人，不如亲密的朋友。好的感情不是数量，而是质量。因此，我们应该仔细照顾现有的友谊。

情感的本质是给予和索取，即互惠互利。有时候必须为彼此做出一些让步。要灵活，但永远不要放弃底线，或者把自己置于危险之中。

亲密互动，展示友谊。与信任的朋友分享你的想法和感受。当你感到悲伤和沮丧时，不要独自携带。你可能需要独自一人，这是可以理解的，但记住在寻求朋友和家人的安慰后。

避免负能量侵袭。

负面情绪爆发的人可能会让你心情不好，受到负面影响。放弃他们不健康的生活方式，让自己与知道如何享受生活和与他人分享幸福的人交流。与那些让你不快乐的人划清界限，必要时学会拒绝。

如果某些朋友或关系彻底影响到你的快乐与幸福，请考虑离开他们。

参加让自己快乐的活动。

幸福也是幸福和美好生活的一部分。让自己置身于好的活动和人群中，也许他们会给你的生活带来幸福。

积极性与快乐指数呈正相关。尝试更愉快的活动，如爬山、独木舟、皮划艇、钓鱼、愿意、跳舞、自由搏击或瑜伽。

享受能为你带来愉悦的休闲活动。比如看电影，写作，绘画，玩音乐，缝纫，编织或阅读。

注意经验，不要痴迷于对物质的渴望，这会让你更快乐。与其买新车，不如出国旅行。物品会变旧，记忆会保存很长时间，经验会塑造你的个性。

4帮助他人。

关心别人，做更多的好事可以让你更快乐。通过思想和行动帮助，学会分享。你可以用很多方式帮助别人，选择最有益的方式，你可以通过改善别人的生活变得更快乐。为别人花钱会让你快乐。例如，给流浪汉买些食物。

学会移情，多站在对方的角度思考。很多时候，倾听足以安慰那些需要帮助的人。

可以在当地的志愿者组织或医院帮助他人。举个例子，你可以在救济所帮忙做饭，也可以帮灾民建造房屋。

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方法4向自己的目标前进

1保持自立。

自力更生对提高幸福感和保持幸福至关重要。设定你的目标，不要听别人的意见，追求你的想法。不要在周围的压力下接受一些想法，做一些违背你意愿的事情。坚持你的信念。

规范你的行为。为了快乐，人们需要掌握自己的行为。控制自己的冲动不仅是冷静下来三思而后行的能力，也是规则的一部分。用自己的标准要求自己不要被社会影响。

2.增强生活动力。

价值和兴趣是动力的指导，好奇心和热情也与生活的满意度和幸福密切相关。尝试新事物，培养兴趣。尝试新的爱好、活动或锻炼。想想你从未想过的事情。

让生活有意义。

人生的意义与目标和幸福息息相关。如果你想快乐，你需要有自己的目标和抱负。记住钱买不到幸福。

为生活的各个方面设定一个短期目标。与其设定一个大而空的目标，不如把它分成一个更短期、更容易实现的小目标。例如，如果你想减肥，不要关注总共减少多少公斤，而是把目标分成每次减少4公斤.5公斤。这样做会更容易达到目的。相比之下，很难一次减掉20多公斤。继续将目标定位为4.5公斤，总有一天你会达到减肥的目的。

在教育或锻炼方面的定位也要客观，不要雄心勃勃。选择合适的课程，一步一步来。

保持良好的工作环境。

如果你有工作，确保你在工作在工作中感到舒适。毕竟，你必须每周在工作中度过40个小时。研究表明，糟糕的工作环境会导致压力、低效或身心疲劳。找工作需要大量的收入和稳定，可以为自己提供支持，注重平等和公正，让人感受到自己的价值。

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