怎么克服性瘾

黄允强网友提问：

如何克服性瘾？

性瘾又称纵欲障碍，患者会沉迷于性活动而无法自拔，从而影响伴侣之间的关系、工作或自尊。易感性成瘾者通常伴有情绪障碍、身体或性创伤或酗酒和吸毒。虽然性瘾在精神疾病诊断和统计手册中没有被归类为精神障碍或嗜睡，但专家们对此有不同的看法。要戒瘾，首先要确定自己是否有问题，然后由不同的治疗方法和自己的变化来克服障碍。

方法1寻求帮助

确定自己是否患有性瘾。

频繁的性生活并不等同于性瘾。如果越来越多的性活动影响到自己和他人，你可能会患性瘾。性瘾患者痴迷于性相关内容，总是寻求体验性快感的机会。比如有的病人会把一半以上的收入花在招妓上，或者冒着被开除的危险在单位偷看色情片。这种对性痴迷会使患者难以抽出时间来培养健康的关系或爱好。无论性别、取向、情绪状况如何，性瘾都可能发生在任何人身上。参照以下标准，确定自己是否有性瘾；寻求婚外情

沉迷于性活动，逃避孤独、失落、焦虑或压力

沉迷于性幻想，无法发展其他兴趣爱好

沉迷于色情片

手淫频繁，不分场合(如在工作单位)

招妓

性骚扰他人

与陌生人发生性关系而不采取保护措施可能导致性传播疾病。如果您不确定您是否患有性病，请及时检查；如果你有伴侣，请让他们一起检查。

2.确定是否需要专业帮助。

一些性欲障碍患者可以通过改变生活习惯来对抗性瘾。问问自己，你能控制自己的性欲是否因为性行为而感到不快？你的性行为会伤害你的情绪工作，导致监禁等不良后果吗？你试图隐藏你的性行为吗？如果你的性行为有负面影响，请寻求专业帮助。不良性行为是边缘性人格障碍的标志，该病被精神疾病诊断和统计手册收录，可通过心理治疗和药物治愈。

假如你的性瘾伤害了自己和他人，并伴有躁郁症或自杀倾向，请及时就医。

寻求合格的精神治疗师。

请家庭医生推荐专治性瘾的医生。心理学家、精神病医生、家庭婚姻顾问或合格的社会工作者都可以成为你的治疗师，其中有治疗性成瘾经验的医生最好。性欲障碍的症状可能与冲动障碍和物质使用障碍相似，但医学尚未证实导致这些障碍的大脑活动是否相同。所以最好找专门研究性瘾的医生治疗。如果你有固定的伴侣，婚姻家庭医师可以帮助你和伴侣一起摆脱困扰。

4.与医生讨论治疗方案。

通过患者自身的调节，认知行为疗效好，用时短，目标明确。使用这种疗法，医生和病人应注重改变病人的思维或行为模式，从而改变他们的性感受。医生可能会给病人开一些药来帮助治疗。抗抑郁剂可以抑制性冲动，而常用的药物是选择性羟5色胺再摄入抑制剂，包括氟西汀、帕罗西汀或舍曲林。医生也可能给你其他药物，如抗雄激素。有经验的医生可以帮助你克服困难。每个人对性瘾的接受程度不同，医生可以帮助你调整人际关系，克服耻辱。

不要沉迷于羞耻。

多注意积极治疗的一面，医生会帮你，不会评论你，也不会让你感到不舒服。找一个能让你放下心防的医生来治疗性瘾。若因羞耻而不敢就医，则将心理治疗视为一种普通的治疗方法。如果你感到不舒服，你会去看医生。如果你的牙齿有问题，你会去看牙医。你不应该为此感到羞耻。为了更健康快乐地生活，接受心理治疗是正确的。

记住，你不是一个人在挣扎。许多人患有性成瘾，精神病医生会对病人保密，了解你的情况。医生不会告诉别人你的情况，除非你可能伤害自己或其他弱势群体，如性虐待儿童。

6向爱人寻求帮助。

戒掉性瘾可能是一个漫长而孤独的过程。即使你以前的性活动缺乏情感，你仍然渴望接近别人。和你的爱人一起度过时间会让你明白戒掉性瘾的必要性。你爱的人可能不太了解你的处境，甚至对你的过去感到愤怒是正常的。与那些能理解你的处境并祝愿你相处的人保持联系，不要与那些喜欢批评人的人接触太多。

加入互助小组。

无论是参加12步戒瘾治疗，还是拨打求助热线，都是接触同样性瘾的人的好方法。在网上寻求互助小组，或者请医生推荐。你可以加入促进性健康和匿名性成瘾者的互助小组，或者COSA这个小组可以同时帮助你的家人

方法2对性瘾的自我反思

记录性瘾的负面影响。

在治疗之前，考虑记录你的性欲障碍。想想性成瘾是如何影响你的家庭、你的个人关系和其他生活领域的。描述性成瘾是如何影响你的身心健康的。你的记录可以作为性成瘾的备忘录来激励你克服性成瘾。

列出你想要促进的积极面。

了解自己的问题后，请写下对戒除性瘾后生活的期待。克服性瘾后，会有什么积极的效果？你可以:身心自由恢复

不再沉迷于性，而是有更多的时间去追求你喜欢的东西

重点深化人际关系

修复感情

为自己克服障碍感到骄傲

写一份戒瘾任务书。

戒瘾任务书不仅是对戒瘾原因的总结，也是戒瘾的个人保证。这样的任务书总能提醒你不要放松。你应该知道为什么你应该戒掉性成瘾，努力克服精神和身体障碍，注意以下原因；我想戒掉性成瘾，因为我想修复与伴侣的关系，回到家庭

我想戒掉性瘾，因为我曾经感染过性病，我想做出更好的选择

我想戒掉性瘾，因为我想为我的孩子树立榜样

制定短期计划。

制定一个康复计划，包括接受治疗、参与互助小组等。虽然计划跟不上变化，但短期目标可以引导你完成任务。安排预约治疗，计划何时加入互助小组，确定何时与受伤的人沟通。

方法3停止性瘾

摆脱可能触发性瘾的因素。

如果你周围都是诱惑你进入性成瘾的物品，就很难戒掉性成瘾。丢弃或回收色情杂志、图片、视频和任何可能导致性成瘾的物品，删除色情电影，不再访问色情网站。您可以考虑安装过滤黄色网站的软件。

远离可能触发性瘾的人或地方。

避免接触导致你性成瘾发作的地方，远离红灯区，不要去妓院，如果你的朋友想去这些地方，建议他们和你一起去其他地方。一些特定的情况也会导致性成瘾。你可能会在出差时招募妓女，然后考虑如何消除这种情况。和同事一起出差或住在当地朋友家，而不是独自住在酒店，这可能会解决问题。

删除性伙伴的联系方式。

从所有电子设备上删除之前枪友的姓名联系方式，有枪友的人很难戒掉性瘾。告诉你的枪友你不会再和他们混在一起了。注意说话方式，但不要动摇信念。当然，你不需要删除你的伴侣或未婚夫的联系方式。

方法4摆脱性瘾

1.健康排解性瘾。

戒掉性瘾后，无法释放的精力可以用于一些健康的锻炼或娱乐。如果一项活动不足以消耗你的精力，你可以尝试其他活动。找到更多磨时间的活动，比如记日记

上音乐课或加入乐队合唱团

艺术课或绘画雕塑

选择需要消耗能量的爱好，比如木工

试试减压活动，如瑜伽太极等

尝试激烈的运动，诸如攀岩跳伞

与最亲近的人共度时光。

如果你因为性成瘾而疏远了你的爱人，你现在可以再次与他们建立关系了。你的伴侣、朋友、孩子、父母、兄弟姐妹都会支持你。努力修复受伤的关系，照顾失去的感情。你越接近别人，你就越不会沉迷于性成瘾。

建立健康的性关系。

克服性成瘾并不意味着远离性生活，而是摆脱性对你的控制。你应该独立控制性生活，感到快乐，而不是感到羞耻。医生可以帮助你实现这个愿望。研究性健康的医生可以帮助你获得健康的性生活。

了解你想在性生活中得到什么。性成瘾者只受性的控制，可能不快乐。花点时间思考为什么性生活让你快乐，如何成为一个合格的性伴侣？

明白性是健康生活的一部分，而不是禁果或羞耻。暴饮暴食的人不应该因为窒息而放弃进食，你也不需要放弃性生活。只要性是健康的，就构成了你生活的一部分。

坚持实现目标。

恢复健康需要时间，被性瘾所诱惑。与伴侣发生性关系，但不要看黄色电影或接受一夜情，以免性瘾复发。对家人和医生坦诚相待，记住自己的戒瘾任务，相信自己能恢复破损关系，解决开销问题。假如性瘾复发，回顾哪里做得不好，避免复发的可能性，一定要坚持不放弃。如性瘾复发，请参阅您的记录。阅读你的任务计划，提醒自己为什么要戒掉性瘾。认真接受治疗，参加互助小组活动。

庆祝你的成绩。

当你完成一些分阶段的任务时，庆祝结果。如果你一个月没有复发性成瘾，给自己一份小礼物。例如，去你最喜欢的餐馆，去博物馆，买一件新衣服。在庆祝了这个阶段的结果后，请继续坚持下去。

注意事项

如果你患有性瘾，尽量减少或避免摄入这些物质，毒品和酒精通常会导致性瘾。

jiankang/10442.html

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