下面介绍几种(主要有几种)

眼睛为她下着雨，心却为她打着伞，这就是爱情。——泰戈尔《吉檀迦利》

谢晓玲网友提问：

下面介绍几种

优质答案：

一、减少自责、积极的自我暗示。面对压力时摆正自己的心态，做错了或者没有达到自己的期看，也不要过度指责自己，相反要积极地鼓励自己。夸奖并不一定要来自于他人，自己也可以，奖励自己的方式有很多种，可以买点自己喜欢的东西，做自己喜欢的事情。

二、找个宣泄减压的渠道。现代都市生活，娱乐内收留多种多样，可以培养自己喜欢的爱好，能让自己非常开心的那种极致爱好。喜欢运动的，比如各种球类运动；喜欢文艺的，看个电影、散散步等等；喜欢出往玩的，来个短途旅行或者往爬爬山呼吸下新鲜空气；喜欢简单粗暴的，直接往ktv大吼几首歌就好了。

三、降低自己的期看值。没有希看，就没有失看。希看越大，失看越大。在没有完全的把握的条件下，可以适当降低自己的期看值，对预期的结果有一个心里承受范围，当结果真正来临时，心里压力会小很多。太高的目标会压弯自己的。想想王健林说的“先挣他个一个亿”，一个亿对于任何一个平民阶层来说，无异于天文数字。

四、建立自己的规划。凡事预则立，不预则废。按照目标脚踏实地地做，完成的几率会高很多。每当往做一件事时，首先做好最坏的打算，有了心里界定，结果即使失败了，也不会让自己将失败过度地放大化。

五、转变自己的思维方式。心里素质的好坏实在就在于能不能在面对巨大的压力时，快速调整自己的心态，恢复战斗状态。身体都是由大脑控制的，多给自己一些正面的能量，正确评估自己的水平，是非常有必要的。可以把让你感到紧张和焦虑的事情，列出来，一条条往纠正。

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