怎么对你的美有自信(对自己美过于自信的女人)

赖晓雯网友提问：

如何对自己的美有自信(对自己的美过于自信的女人)

我们的自尊与各种因素有关，包括我们的外表。美不仅是外在的，也是内在的。这些美让我们自信快乐。然而，外表上的缺陷可能会让你过于关注外表，过度修饰自己，试图改善自己的外表，或者遇到社会问题（比如住在家里，不想拍照等）。遇到一些极端的例子，有些人可能会因为社交担忧而患上畸形恐惧症或进食障碍。在不那么极端的情况下， 对外表的外表会影响你的情绪，影响你的正常生活。由于各种原因，理解和提高对自己美丽的信心对你的整体心理健康非常重要。

方法1提高自我美的信心

首先找出缺乏自信的原因。

问问自己，为什么你对自己的外表不自信。有的时候，这个原因也明显也很简单，就是你对自己外表的某一点不满意。也许有些人对你指指点点。但有时候，这种不自信的原因很难一言两语说清楚。各种媒体形象无意中限制了我们对美的定义，使普通人自卑。).也许你的自信不是直接源于你的缺点，而是基于其他间接原因。比如对未来未来的不确定性。你不能轻易控制和消除这种担忧，所以你只能关注一些你可以控制的更具体、更微妙的点，比如你的外表。

看镜子里的你。

一些认知行为技巧可以提高你美丽的自信心。这些技巧可以让你注意到那些可以增加你自信的方面，消除你不自信的想法，让你更积极地面对自己的外表。所以在镜子里好好看看自己。在做这个练习时，请坐直或站直，专注于镜子，以最大的信心看待镜子里的自己。

想想你对自己的外表最满意的是什么，在纸上至少列出三点。

找到你满意的特点后，根据每个特点写一句话，比如:我有卷曲的长发，有光泽，有弹性，尤其是去理发店之后。

写下你性格的三个优点。

这样做是为了让你欣赏你的内在特征。根据每个优点写一句话。例如，你可以写道：我很乐意帮助别人，经常做志愿者。当我的朋友需要它时，我会仔细听。

5把你对外在的优点和内在的优点混在一起，根据它们对你的重要性排个顺序。

想想这些优点中哪一个是最好的或最重要的。这样做可以帮助你找到你最重要的特征。大多数人会把内在的优势放在第一位。这只是证明了我们的心更容易受到我们自己的个性的影响。同样，其他人也更容易被你的内心感染。

看看自己，想想脑子里会出现什么词。

当你在镜子里看着自己时，你可能会有一些特定的感觉。仔细想想，这些感觉是如何产生的。是谁说的？你是你自己的想法吗？还是来自别人的话。这些感觉会让你想起一些人吗？小流氓？父母？还是朋友？

想想这些感觉到底对不对。

反复考虑你的想法，看看这些是否是事实。你的臀部真的太大了吗？还是你真的太高了？这不好吗？

让那些坏想法沉默。

如果你的朋友问你对她的外表的看法，想想你会如何用欣赏、宽容和善意来评价她。当你回忆起你的感受时，想想这是否是一个善意的评价，你是否会对别人说同样的话。想想你会如何评价你的朋友，然后评价你自己。

9积极面对自己。

看看镜子里的自己，你喜欢的地方在哪里。以后照镜子的时候，首先要注意这些自己喜欢的点。告诉自己你爱的特点。这可以帮助你把注意力从你认为的缺点转移到你的积极特征上。渐渐地，你会看到越来越好的一面。

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方法2从别人那里建立自信

明智地交朋友。

多关注你的朋友，感受他们给你的感觉。不要指着你的朋友。他们可能会打击你对自己外表的信心。

2多笑一点。

笑一笑很简单，但是却能缓解压力，就算是强迫的微笑也同样有效果。来个满满的微笑可以让你对自己感觉更好。并且笑容能让别人觉得你很好接近也很可靠

接受别人的赞美。

赞美难得，不要婉拒，坦然接受比人的赞美。如果你对自己的外表不自信，当你收到别人的赞扬时，你可能会感到奇怪，只是一笑置之，而不是把它放在心里。但你应该接受他们的赞美。这样做几次后，当你以后收到表扬时，你可以更自然、更容易地接受它。例如，如果有人赞美你的衬衫，你可能会告诉他们这件衣服很便宜，我今天穿它是因为衣服不干净。这是你对外表的担忧，这可能会让你和赞美你的人感到不舒服。相反，你应该直接说谢谢，接受别人的赞美。

4善待他人。

喜欢指手画脚、挑三拣四、吝啬赞美别人的人，在别人眼里并不美丽。这些人不是好朋友或正能量的选择。当然，他们不高兴。放下你对他人的负面看法，相反，从积极的一面来评价他人。你会发现其他人会像你一样积极地回应你。

辩证地看待媒体。

你知道，各种形象的美是为了让你感到不足，从而迫使你购买各种美容产品和新衣服。你应该明白，你看到的各种海报和其他人都用各种P图工具装饰过，比普通人更漂亮。能理性地看待这个问题的人通常能更辩证地看待自己。了解更多关于这方面的知识，你可以理解媒体局限制我们的思维，追求一些身体特征。

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方法3关心你的外表

穿着舒适的衣服。

研究表明，我们穿的衣服对我们的心理有一定的影响。例如，穿超人的衣服可以增强人们的信心，让人们感觉更强壮。例如，女孩穿毛衣比穿泳衣好。白色的外套会让人们的思维更加敏捷。专注于穿你喜欢的衣服，比如漂亮舒适的毛衣，你最喜欢的牛仔裤，或者穿西装和领带。

检查你的衣柜，确保你的衣服是你的风格。

穿你喜欢的颜色的衣服会让你感觉更好。如果你不知道你喜欢什么颜色，蓝色是一个不错的选择，因为大多数人对这种颜色有很好的反应。

选择适合你身材的衣服。

照镜子，穿上好看的衣服。这些衣服更适合你的身材，或者至少能突出你的美丽。没有人是完美的，不同的身材总是适合和不合适的衣服。衣服符合你的身材，穿起来也特别好看。例如，如果你的肩宽和臀部很小，避免有图案的围巾（突出你的肩膀），或衬衫衬托你的肩膀，或特别小的鞋子。穿一些臀部比较丰满的裤子，或者厚跟鞋或者带鞋扣的靴子，可以吸引你的注意力。如果你的身体是圆的，避免纺织衣服、皮带或膝盖以上的裙子，你可以在胸部以上的臀部以下添加装饰品。

打扮自己。

如果你看起来很清洁，你对自己的感觉会好得多。这样做也会让别人更关心你是什么样的人，而不仅仅是你的外表上的一些缺陷。好好管理你的皮肤。擦防晒霜，每天好好保养。

修剪指甲。

选择适合自己脸型的发型。

熨衣服，避免皱纹。

保持良好的姿势，站直坐着。

4多多锻炼。

无论运动是否能改变你的外表，它都能改变你对自己的看法，增加你的自信。一项国家调查显示，无论实际体重如何，对自己身体不太满意的人通常锻炼得更少。研究结果表明，多运动可以提高自信心。运动的目的是至少给你一种成就感。多运动并不意味着你必须锻炼多久或做某种运动。

保持健康饮食。

高热量高脂肪的饮食会让你变得迟钝，影响你的心情。 能改善你情绪的食物是热量低、能量释放缓慢的食物。这些食物可以在很长一段时间内为你提供能量，而且没有发胖、腹胀或过敏的风险。有些食物也能让你的指甲和头发长得更好，从而改善你的整体形象。

方法4了解自己的内在美

写一份感激日记。

感激可以让你意识到生活中的好东西。如果你能感激那些让你快乐的事情，你就会得到双重的幸福。每天花点时间记录下你快乐的时光。你不需要列一个详细的清单，你只需要记录一些具体的事情。

在生活中寻找乐趣。

只有敞开心扉，接受生活中积极的事情，我们才能最好地享受生活。当你从生活中的小事中找到乐趣时，你会感激生活，知道你想要什么，需要什么。活在当下，注意身边美好的事物。例如，在大自然中散步，环顾四周。看着微风吹过树梢，看着瓢虫爬上树叶，看着阳光从树枝上落下。注意这些小事会让你发现乐趣。

3活出真实的自己，诚实坦率地面对自己。

假装成别人或取悦别人只会让你迷失自我，不知道你喜欢什么或真正想要什么。所以做你自己。例如，你的朋友想和你一起跳舞，但你实际上想在晚上早点睡觉。做你认为对的事，不要为别人冤枉自己。

关心别人的需要，但不要迷失自我。

4试试冥想。

冥想是将你的内在力量与你的美联系起来的好方法。冥想可以帮助你消除来自你自己或他人的消极想法。找一个安静的地方，确保你不会被别人打扰至少10-15分钟。

深呼吸，数4秒，屏住呼吸4秒，再花4秒呼气。用手掌贴住肚子，感受吸入腹腔的空气支撑肚子。

把注意力集中在呼吸上。一旦你分手了，先面对这些想法，然后把它们从头上赶出来，然后再把注意力集中在呼吸上。

向治疗师寻求帮助。

如果你的外表干扰了你的日常生活或让你感到痛苦，向心理健康专家寻求帮助。你可能会遇到更深层次的问题，比如身体畸形。这可能是你自信的根源。

jiankang/10452.html

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