快速提升体能(快速提升体能训练)
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发表时间：2022-09-27 23:33
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一个有决心的人，将会找到他的道路。——佚名
贲万维网友提问：
快速提升体能
优质答案：
一、长跑要求为400米跑道，女子每次15圈，男子每次20圈，均匀速度为每圈不得低于2分20秒。
二、大腿气力练习，大腿与地面平行，做“鸭步”状行走，30米一组，5组一次，中间不休息。
三、负重越野，背负不低于30公斤的背囊，女子为20公斤，在不低于海拔2000米的小路、山脊行走，时间为一整天或两天，每周或两周一次。
以上就是不低于,大腿,女子的相关信息资料了，希望能帮到您。必须以率直谦虚的态度，乐观进取向前迈进。——松下幸之助
