5大方法帮助你(非常帮助的方法)

器大者声必闳，志高者意必远。

吴佩芳网友提问：

5大方法帮助你

优质答案：

一、8小时减肥法可以突破平台期。暂时把体重秤扔一边，碰到平台期的你，就不要天天称体重了。由于假如你的心态不正确，急于求成，并且坚信“掉体重=减脂肪”的话，那么你很轻易就会由于几天都看不到数字变小，而变得急躁不安，失往减肥的信心。

二、搞清楚你碰到了哪一种平台期，很多人在解释平台期发生的原因时，都会提到“身体已经适应你的运动和饮食”这个原因。

三、改变运动方式。假如以前你只是单做一种有氧运动(跑步、韵律操、游泳等)，不妨试着换一种运动方式或加进一些局部肌肉练习。

四、改变运动强度。这里的运动强度，会有三种改变的方式，运动速度、运动时间、运动总量。

五、调整饮食：比如减肥，多吃蔬菜，和蛋白质含量高的，少吃主食。比如增肌，可以少吃多餐（增肌的人）天天可以吃5-7顿饭。

以上就是平台,体重,方式的相关信息资料了，希望能帮到您。人生自古谁无死，留取丹心照汗青。——文天祥