怎样快速平复紧张情绪(如何平复紧张)

童郁雯网友提问：

怎样快速平复紧张情绪

优质答案：

一、深呼吸:生活中感到紧张的时候可以试试深呼吸,深吸一口气然后再缓缓吐出来,反复多次进行就可以有效平复紧张的心态。

二、慢下来:假如在工作上或者平时的生活中经常感到过于紧张,可以适当放慢自己的节奏,或者让自己有充分的时间往思考,这样对控制紧张情绪是非常有利的。

三、转移留意力:轻易紧张是由于我们把留意力过于集中在一件事情上,这时候可以尝试着把留意力转移到其他事情上,这样就可以暂时缓解紧张的情绪。

四、适当运动:紧张的时候可以通过运动缓解,比如跑步、游泳、瑜伽等都是非常好的运动方式,这个也是舒缓压力、调节情绪的有效方法。而且经常运动可以让人变得积极乐观。

五、大声喊出来:紧张的时候可以找一个安静没人的地方大声喊出来,这也是一种情绪的开释,可以减轻心理压力。或者也可以和身边的人倾诉,把困惑说出来,通过朋友的开解下也有利于缓解不良的情绪。

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