怎么快速消除紧张心理(消除紧张心理的小窍门)

陈彦达网友提问：

怎么快速消除紧张心理

优质答案：

一、幽默一点。幽默是对抗紧张心理最简单也是最有效的方法，这一种做法有助于患者发泄负面情绪，使得原本紧张的情绪得到缓解。因此假如大家有紧张心理的题目，可以通过看搞笑的节目，故事或者和幽默的人交流来调节。

二、降低对自己的要求。对自己要求过高是导致紧张心理高发最主要的原因之一，所以大家在生活中最好可以有意识的降低对自己的要求，在工作中尽可能的发挥优点，避免短处，让自己可以获得最佳的调理效果。这一种做法有助减低患者自信心，降低自卑感，终极达到治疗紧张心理的目的。

三、运动。运动同样可以帮助大家缓解紧张心理，最主要的原因是在运动的过程中可以帮助患者转移留意力，并且有助于宣泄负面情绪，假如长时间坚持运动可以有效的缓解紧张心理。

四、心理医生参与。假如紧张心理的题目十分严重，甚至发现成为心理疾病，单纯的通过自我调节效果有效，建议患者咨询专业的心理医生求助。

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