怎样跑步最省力(怎样跑步省力跑得快)
阅读：0
来源：
发表时间：2022-08-30 18:20
信仰比知识更难动摇;热爱比尊重更难变易;仇恨比厌恶更加持久。
吴建豪网友提问：
怎样跑步最省力
优质答案：
一、头肩稳定。跑步过程中,头部和肩部应保持稳定,切忌摇头晃脑。两眼应注视前方。
二、身体挺直。从脖颈到腹部的身体躯干应保持自然竖立,不要弯腰驼背或刻意挺直。
三、前后摆臂。手的左右摆动幅度不应超过身体正中线,上下摆动不能高过胸部。
四、轻轻握拳。跑步时双手自然轻握。握拳过紧会造成前臂肌肉紧绷,进而阻碍肩部正常动作。
五、步伐短小。每次落脚点位于身体前方33cm左右为宜。不要忽然大步加速，均匀缓慢加速会比较省力。
六、呼吸频率为两步一吸，两步一呼，有规律的不要呼吸急促。
以上就是身体,肩部,两步的相关信息资料了，希望能帮到您。不要因为别人而影响了你的生活节奏。
