总是吃粗粮的坏处(经常吃粗粮对身体有什么影响)

金育木网友提问：

总是吃粗粮的坏处

优质答案：

一、引起肥胖，如今很多减肥人士都会通过吃粗粮来减轻体重，人们普遍以为粗粮糖分较低，而且饱腹感比较强，大多数粗粮还能帮助肠道蠕动，促进排便，所以减肥吃粗粮是正确的，但是专家提醒，粗粮的能量是很高的，摄进太多的粗粮反而会加重肥胖的症状。

二、消化不良，很多人以为吃粗粮可以促进消化，但是你可能不知道，大量的摄进粗粮会把粗粮里的纤维素成分留在体内，过多的纤维素会让人们感到腹胀，还会影响食欲，严重的话还会导致人们出现脱水等症状。

三、营养不良，粗粮究竟只是素菜，单单只吃粗粮的话会影响人体对蛋白质以及其他微量元素的吸收，而且粗粮没办法带来荤菜给人体提供的营养，长期只吃粗粮的话会造成营养不良，特别是以为吃粗粮能养生的老人们，更不能只吃粗粮不吃肉类食品。

四、引起反酸，当人体吃进大量粗粮的时候，胃排空的速度会降低很多，此时人们会出现胃反酸的症状。这是由于粗粮会导致食品堆积在体内，当食品在胃部待得时间太久，胃酸就会裹住这些食品反到食管里，这种情况对胃管黏膜也有一定的伤害。

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