适合高三学生的食谱有哪些(高三的学生营养食谱有哪些窍门)
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发表时间：2022-08-10 21:31
刘冠宏网友提问：
适合高三学生的食谱有哪些
优质答案：
一、午餐占全天供给量的30%～40%，因此对于紧张学习的高三学生来说午餐的营养至关重要。
二、健康的午餐应以五谷为主，4配合大量蔬菜、瓜类及水果，适量肉类、蛋类及鱼类食品，并减少油、盐及糖分，要讲究123的比例，即六分之一是肉或鱼或蛋类，六分之二是蔬菜，六分之三是饭或面或粉。
三、要留意三低一高，即低油、低盐、低糖及高纤维。也就是说，孩子的营养午餐至少要有四样东西：主食、蔬菜、肉类和水果。.高考期间，不要饮水过多，考试前最好上一次厕所，这样才可以安心地考试。
四、天天坚持吃一到两个水果，忌食大鱼大肉、暴饮暴食，不要打破考前的饮食规律，保持平淡为主。
以上就是午餐,蛋类,蔬菜的相关信息资料了，希望能帮到您。
