怎么摆脱大腿抽筋(怎样快速解决大腿抽筋)
网友王圣如提问：
如何摆脱大腿抽筋(如何快速解决大腿抽筋)
本文共3216字 权威答案：肌肉痉挛，尤其是大腿抽筋，是一件非常痛苦的事情。这种不自觉的肌肉收缩不仅会引起强烈的疼痛，还会影响睡眠和其他日常活动。但一般来说，肌肉痉挛不是一种非常严重的疾病，可以在家治愈，如伸展身体、按摩、注意饮食和锻炼是一种很好的治疗方法。
方法1方法1 的 三、拉伸大腿肌肉
1用拉伸治疗大腿抽筋之前，首先要弄清楚哪块大腿肌肉在抽筋。
大腿可能会抽筋很多肌肉，以确定哪一块可以提高拉伸效率。但特定的抽筋肌肉通常由专业的医疗保健人员、热量，尤其是医生、理疗师或私人教练来确定。腿筋位于大腿后部，影响臀部和膝盖的活动。腿筋的顶部与臀部骨骼背部的股大肌底部相连，底部与膝盖相连。
股四头肌位于大腿正面，是膝盖的主要伸展肌。股四头肌是体内最强壮、最瘦的肌肉。
如大腿后侧抽筋，应伸展筋筋。
伸展腿筋有很多方法可以缓解抽筋。准备一条毛巾或腰带。平躺在地上，抬起抽筋的腿。用毛巾或腰带包裹脚底，用手抓住毛巾或腰带的两端，轻轻向头部方向拉。你可以用一只手抓住毛巾或腰带，用另一只手按摩腿筋，或者等到伸展后再按摩。
如果你不能躺下，你也可以坐下来用腰带或毛巾做同样的伸展运动。或者坐好，双腿大大张开，身体靠近地面，也有同样的伸展效果。
不要过度拉伸紧张和抽筋的肌肉。相反，轻轻拉伸，只有在腿部紧张放松后才能进行下一伸。
每次拉伸间隙起来走走，都有助于放松腿筋。
如果大腿正面抽筋，伸展股四头肌。
以下是一种非常有效的股四头肌拉伸方法，可以缓解抽筋。要拉伸抽筋的股四头肌，首先站起来，向股大肌(臀部)弯曲抽筋的腿。如果可以的话，从后面抓住脚，轻轻拉到臀部，进一步拉伸股四头肌。
膝盖和大腿应保持直线，以免伤害膝盖的肌肉和肌腱。
拉伸股四头肌时，可用一只手按摩筋肌，也可拉伸后再按摩。
不要过度拉伸紧张和抽筋的肌肉。相反，轻轻拉伸，只有在腿部紧张放松后才能进行下一伸。
每次拉伸的间隙起来走走，可以帮助放松股四头肌。
做一些简单的运动可以帮助你伸展抽筋的大腿肌肉。
事实上，日常生活中的一些简单动作可以自然地伸展肌肉，放松自己。此外，瑜伽也是一个不错的选择。根据你的能力锻炼，不要强迫自己。运动前做一些简单的伸展运动。
温和的运动是放松肌肉的最佳方式。尝试长途大步，可以应用到全身肌肉。
试试一些能放松肌肉的温和瑜伽。恢复瑜伽和阴瑜伽是伸展和修复肌肉的瑜伽。
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方法2方法2 的 3:其他家庭治疗方法
按摩是摆脱抽筋最有效的方法之一，可以促进肌肉组织的血液流动。
因此，如果你抽筋，你可以自己按摩大腿肌肉，或者请专人按摩。适当的拉伸和按摩可以快速消除抽筋的疼痛，放松自己。用手轻轻按摩大腿抽筋部位，在无疼痛的前提下稍微加强。
泡沫轴是另一种特别有效的按摩肌肉的方法。它是圆柱形泡沫，可以滚动按摩肌肉。
专业按摩可以治疗大腿抽筋，其重要性不容忽视，因为这些专业人士不仅能准确地找到抽筋的肌肉，还能区分哪些肌肉有进一步炎症的可能性。瑞典肌筋膜松弛是治疗抽筋最有效的方法之一。提前告诉按摩师你有肌肉抽筋，以避免他们过度按摩你的肌肉。
热敷可以放松肌肉，减轻疼痛。
提高受影响部位的温度可以非常有效地放松紧绷的肌肉，减轻疼痛。事实上，热敷可以放松全身，尽可能减少紧张的肌肉。热敷治疗抽筋的方法有很多，热水袋或浴缸是一个很好的选择。洗热水澡或洗热水澡可以缓解身心，减轻疼痛。热水的温度会促进血液流向深部。
在浴缸里加一点硫酸镁有助于缓解抽筋。
在大腿抽筋满水，或将小电热毯放在大腿抽筋处。
非处方舒筋活血按摩膏还能缓解抽筋，放松肌肉受伤。
注意饮食。
许多研究表明，缺乏钾、钙和其他营养物质会导致肌肉痉挛。所以在日常饮食中要注意这些营养物质的摄入，这也可以减少你抽筋的次数。多吃香蕉和橙子，你可以吃钾。
多吃糙米、杏仁和鳄梨，能摄入镁。
肌肉抽搐可能是缺乏矿物质的信号。此时，复合矿物补充剂派上用场。
4补充水分。
虽然没有明确的研究表明腿部痉挛与缺水有关，但一些迹象表明，饮用水不足可能会导致大腿抽筋。每天喝足够的水或多或少有助于预防抽筋。为身体补充水分就足够了。如果你不喜欢喝白水，你可以每天用运动饮料或蔬菜汁代替一些水。
侧睡，被褥不宜过重。
被子盖得太紧，压迫身体，再加上趴着睡等睡姿不好，很可能会加重肌肉抽筋。有些地方的人会睡在被子上。被子可能会限制手脚的活动，所以为了缓解抽筋，最好不要盖被子。
睡觉时侧身睡觉，腿稍微弯曲，可以最大限度地避免大腿抽筋。
脚尖朝下的睡姿都很可能会加剧抽筋的现象。
如果你尝试过所有的方法，抽筋仍然很严重，或者疼痛没有消除，你可以适当地吃一些非处方性止痛药或处方肌松药。
如肌肉长期疼痛或抽筋，建议及时就医，防止其他严重疾病。服用非甾体抗炎药（NSAID）减少肌肉内部的潜在炎症。
咨询医生，看能不能服用环苯扎林（cyclobenzaprine）缓解肌肉紧张和痉挛的药物。
请勿服用奎宁（quinine）。
有些地方可能建议服用奎宁治疗肌肉痉挛。但奎宁有一定的风险，可能会导致心律失常、恶心、头痛、耳鸣等严重的副作用。所以最好不要服用奎宁。
方法3方法3 的 3:了解大腿抽筋的原因
大腿抽筋的原因有很多，如血液循环不良、肌肉疲劳等。
找出抽筋的原因可以帮助你快速对症下药。腿部血液液循环不良、过度运动、运动前后拉伸不足、肌肉疲劳、脱水、钾镁缺乏、肌肉神经紧张等都会导致大腿抽筋。
大多数大腿抽筋都可以自己治愈。有些人因为缺乏矿物质而吃优质的矿物质补充剂。
有些疾病也会导致大腿抽筋。
并不是所有的大腿抽筋都可以简单地归因于过度运动或不正确的坐姿。帕金森综合征和糖尿病等疾病也会引起肌肉痉挛。如果一般的家庭方法不能缓解抽筋，及时就医，以免延误病情。怀孕也可能是抽筋。
酗酒也可能导致大腿肌肉痉挛。
脱水也会导致大腿抽筋。
帕金森病综合征也会导致大腿抽筋。
内分泌紊乱如糖尿病和甲状腺功能减退会导致大腿抽筋。
神经病变等神经肌肉障碍可能导致大腿肌肉抽筋。
就像有些疾病会导致大腿抽筋一样，有些药物也会增加肌肉抽筋的风险。
知道哪些药物会导致抽筋，可以帮助你或者你的医生判断你抽筋的原因，并对症下药。如呋喃苯胺酸（Lasix）之类的利尿剂也会增加大腿抽筋的几率。
治疗阿尔茨海默病的安理申（Aricept）可引起大腿抽筋。
硝苯地平治疗高血压和心绞痛（Procardia）可引起大腿肌肉痉挛。
柳丁氨醇治疗哮喘（Proventil）和沙丁胺醇（Ventolin）大腿抽筋的几率也可能增加。
托卡朋治疗帕金森综合征（Tasmar）可引起大腿抽筋。
瑞舒伐他汀（Crestor）和立普妥（Lipitor）大腿抽筋可由胆固醇抑制剂引起。
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注意事项
如果抽筋反复发作，及时就医。经常抽筋可能是受伤、营养不足或脱水。医生会根据你的情况从根本上帮助你。
如果抽筋发生在运动中或运动后，伸展肌肉，坐下休息一会儿，按摩。
还有另一种拉伸方法可以摆脱抽筋。把一条腿放在另一条腿的膝盖上，用手抓住脚，把它拉到膝盖后面。
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