怎么接受自我、生活以及现实(怎样面对现实生活)

网友张钧幸提问：

如何接受自己、生活和现实(如何面对现实生活)

接受自己、生活和现实的本来面目从来都不容易。也许你对未来感到失望，也许你不喜欢你的性格的某个方面，也许你会讨厌你在某个部分的外表……人们总是批评自己，但有几种方法可以让你学会接受自己和生活。

方法1方法1 的 2.培养接受能力

了解自己的优势。

你可以很容易地找出是什么让你缺乏安全感，但与其纠结于那些无法实现的愿望，不如好好审视自己。你可以列出一个列表，写下你所有的优势，比如你擅长的东西，你自己的价值，你拥有的朋友等等。如果你想不出你的优势，问问你的朋友或家人，看看他们认为你有什么优秀的品质。

诚实对待自己。

诚实对待自己是非常困难的，但这是如何接受自己、生活和现实的。 在当今重视个人主义的社会，每个人都鼓励我们争取成功。我们经常认为赞美是对我们成功的肯定，而批评是消极的，所以我们总是逃避自己的缺点。努力诚实对待自己，想象自己是用陌生人的眼光审视自己的。问问自己，这个陌生人会怎么看待你。尽量以事实为基础，客观评价自己，而不是以自己的想法为准。

3承认错误。

要知道，只有先承认自己犯了错误，才能想办法弥补。你可以把错误当成学习机会，也可以当成未来成功的垫脚石。 相信自己，只有你才能改变自己，只有你才能掌握自己的命运。明确对你重要的是什么，然后努力实现它，不要怀疑自己，而是要有信心，你可以成为你想要的。当你意识到错误实际上是一个很好的学习机会，现实不是一成不变的，你更有可能在逆境中坚持下去，从而实现自我成长。

4和信任的人倾诉。

和关心你的朋友和家人一起发泄他们对生活的不快乐。在发泄了你的情绪之后，你可能会发现你的反应有点过度，生活并不那么糟糕。如果你对发泄不满意，问问你的家人或朋友建议，看看如何改善你的生活。

寻求专业帮助。

有时候，向专业人士寻求帮助会更容易、更有效率。心理咨询师会帮助你学会接受自己和现实。心理咨询师包括临床心理学家、精神病学家、专业顾问和其他心理健康专家。在网上搜索你所在地区的心理专家。

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方法2方法2 的 二、正念训练

了解练习正念的好处。

了解自己的实际情况和情绪状态对帮助个体接受自己非常有效。 有些正念练习需要专业人士的指导，比如自我同情。但也有一些你可以在家练习。自我同情的好处包括：学会不再那么苛刻。

学会处理负面情绪。

学会鼓励自己，而不是盲目地批评自己。

为冥想时间设置闹钟。

每天早上或晚上，给自己10到20分钟的安静时间冥想。设置闹钟后，你可以放下你的想法，不用担心迟到或耽误你的其他事情。确保闹钟的铃声柔和悦耳，不会粗暴地打断你的冥想。

3坐直身体。

找一把你认为最舒服的椅子，坐在上面。坐直，闭上眼睛，减少外界干扰。确保你坐在家里最安静的地方，防止外界干扰。

4观察呼吸。

注意观察你的呼吸方式，但保持自然，不要故意调整它（除非不舒服）。感受吸入鼻子或嘴里的空气，以及它们进入肺部为身体补充能量的整个过程。然后感觉吸入的空气被呼出，想象它会带走你的身心压力。

尽量不要下垂，但你可以放松一点。

练习数呼吸冥想。

数一下你呼吸的次数，数到4，然后重新开始。在这个过程中，只要注意你的呼吸和身体的感觉。如果你发现自己分心了，这很正常，不要批评自己。专注于呼吸。

6持之以恒。

坚持每天练习正念冥想。你会逐渐变得更加专注于生活在当下，不做太多的判断，思维变得更加敏捷，你会更加接受自己和周围的事物。这需要很多练习，所以不要放弃！你知道，这需要一些时间。

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注意事项

总有很多无法控制的因素，不要试图控制它们。简单地把每一个想法都付诸实践，然后努力实现它们。

不要责怪别人犯了错误。

找一张我小时候的照片，想想我走了多远，成长了多少。想想你已经实现的所有目标。你会发现你也很棒，所以不要认为自己一无是处，因为每个人都有自己的人生目标。

当你情绪低落时，你可以做一些能让你不再担心的事情。例如，绘画、瑜伽、锻炼、听音乐或其他能帮助你放松的活动。

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警告

假如你觉得自己不堪重负，那就该向专业人士求助了。

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