小暑节气养生只是介绍(小暑节气养生注意事项有哪些)

林雅安网友提问：

小暑节气养生只是介绍

优质答案：

一、饮食调理

夏天里瓜果很是丰富，那么我们便可以多吃点水果，在吃水果时还要留意水果的属性，对自身的体质也要了解，以免造成不必要的麻烦。比如脾胃虚的人，要少食西瓜、梨等凉性的水果，轻易上火的人要少食桂圆、荔枝等水果，芒果、菠萝等对过敏体质的人有危害。

二、预防感冒

夏季人体阳气浮跃于体表，随出汗而外泄，使卫气不足，抵抗力减低，若此时感受外风，同样可引起风冷、风热、暑湿等证。因而夏季感冒也分多种类型:风冷感冒，发热不甚而明显恶冷，同时鼻流清涕，喷嚏连连，此时应立即服感冒清热冲剂2袋，一定热服，或喝葱白姜片红糖水，每2-3小时再饮一次，大多症状会明显缓解。若体温迅速升高，伴恶冷、咽喉不适等，多为风热感冒，大家留意做好预防保健。

三、起居作息

高温天气下，心脏排血量明显下降，各脏器的供氧力明显变弱，一定要留意养“心”。起居有常，适当运动，多静养。要保证充足的睡眠，并利用昼寝弥补夜晚睡眠之不足。晨练不宜过早，以免影响睡眠。夏季人体能量消耗很大，运动时更要控制好强度。运动后别用冷饮降温。

另外，盛夏最易发生的就是中暑。中暑主要是由于气温高、所处环境透风条件差，体热来不及向外发散所致。平时要留意多喝水，少外出以避暑气。

四、情绪调节

中医“四季养生”的理论以为夏属火，通心，人轻易烦躁不安，出现疲惫、胸闷、睡眠不好、头痛、心悸等症状。而从现代医学角度解释，人体温度过高，轻易引起内分泌改变和心态不稳定，让人感到烦躁不安、思维紊乱，易激惹、易怒甚至行为变态等，表现为失眠、忘记、情绪低落、食欲不振等。

有规律的作息可以安定情绪。假如失眠，可以在仰卧或侧卧时，放松全身肌肉，或者留意腹部呼吸的起伏，排除杂念后，心静了自然就可以安然进睡。

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