立冬养生知识介绍(立冬养生指南)

郑凯钧网友提问：

立冬养生知识介绍

优质答案：

一、早睡晚起。天天不能超过晚上11点进睡，天天保证8个小时，睡眠不够可以用中午时间来补充。养精蓄锐，才能有好身体，好的抵抗力。

二、饮食平淡，多吃新鲜蔬菜和水果，多喝水。由于冬天干燥，需要补充水分和维生素。所以多吃这样可以满足人体的基本需要，对健康是很有好处的。

三、早上锻炼时间安排在8点以后。由于8点以后太阳出来，空气才好。而老年人、心脑血管病人特别留意要在天气热和的时候出往锻炼，以免影响病情。

四、立冬节气要多吃温补食品，增加身体热量来达到抗冷能力。可以多吃牛羊肉、狗肉等。

五、冬天室内也要透风，还要留意根据天气变化留意增减衣服，以防感冒。

六、立冬后留意天天晚上泡脚，这样可以让全身血液通畅。脚热和身体就不轻易得病了，而且有助睡眠。

七、冬季也要留意让心情开朗，还可以多晒太阳。由于冬天白天时间短，轻易让人心情抑郁，所以要保持心情开朗。同时多晒太阳，还可以让人心情开朗，有好的心情人的身体才更健康。

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