怎么正确跳绳(怎么正确跳绳长高)
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发表时间：2022-08-04 10:50
林千惠网友提问：
怎么正确跳绳
优质答案：
一、用前脚掌起跳和落地，切记不可用全脚或脚跟落地，以免脑部受到震动，当跃起在空中时，不要过度弯曲身体，而成为自然弯曲的姿势。跳时，呼吸要自然有节奏。
二、两手分别握住绳两真个把手，通常情况下以一脚踩住绳索中间，两臂屈肘将小臂抬平，绳索被拉直即为适合的长度。
三、向前摇时，大臂靠近身体两侧，肘稍外展，上臂近似水平，用手腕发力，使两手在体侧做画圆动作。
四、要循序渐进的练习，跳绳的速度和时间长度应根据个人情况来定。一开始每次运动时间5－10分钟即可，然后逐渐延长时间。
以上就是时间,绳子,弯曲的相关信息资料了，希望能帮到您。
