冥想怎么训练(冥想初级训练方法经验)
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发表时间：2022-07-15 18:39
郭哲嘉网友提问：
冥想怎么训练
优质答案：
一、在进进冥想前，我们需要找一个安静的环境，选择一个合适的位置坐下来，慢慢的让自己有种即将进睡的意向，但是不要躺着，不然就不是冥想了，而是睡觉。
二、自然的闭上两眼，好让自己心神沉静下来，以便进进冥想的状态。
三、让全身肌肉缓缓放松，由足部到面部，同时保持呼吸自然平静，心中渐渐念到，放松脚底，放松脚趾等，直到头顶。
四、当身体放空后，自然呼吸需心中默念“一”字，这样有利于思维集中。
五、练习大概二十分钟后，可以慢慢睁开眼睛看下时间，但不要用带有提醒性的闹钟，不然轻易引起精神紧张而留意力难以集中。
六、完成一次冥想后，再静坐闭目养神几分钟，然后继续进进下次的冥想。
以上就是自然,呼吸,心中的相关信息资料了，希望能帮到您。
